magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.797.970
- Volgers 335
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat zou zo maar kunnen...en die shitload caffeine was vast ook nergens goed voor..komt door al die cardio op dat festival
Omdat het kon..Holy shit haha
Dat zeker! Smerige pomp ook met trainen..Lekker hoar!
Tja, als jij het me kan vertellen. Ik heb echt ook al een hoop geprobeerd..en dus ook met de assistance gespeeld. Tijdje WSB gedaan met speedbenches, boardpresses, floorpresses.
Nu met wendler doe ik maar paused benches erbij, heb ik het idee dat ik weer een punt in mijn bench probeer te versterken. Verder eet ik natuurlijk altijd om en nabij of zelfs onder onderhoud en weeg ik nog geen 80kg..dus vraag me ook weleens af wat ik nu precies nog kan verwachten..
Wat betreft het bejaarde gevoel is denk een combi van slecht eten in combinatie met een shitload caffeine, veel aktiviteit en slaap tekort
Heb niet echt een specifiek sticking point. Als het echt zwaar wordt fail ik helemaal onderin, maar daar doe ik nu paused benches voor..
Die brunch was ****ing nice! Ben blij dat mijn vriendin de "Martijn seal of approval" heeft mogen ontvangen..
De training...zoals verwacht..slapper dan slap. Maar wel echt een idiote pomp! Dat dere carbs!
Dag 1: MP + UB:
MP:
37.5kg: 5
42.5kg: 5
50kg: 3
52.5kg: 5
57.5kg: 5 (moeizaam!)
62.5kgkg: 6+1PP (blegh!)
52.5kg (first set last): 2 (gestopt..pijn in mijn elleboog)
Floorpress:
60kg: 12, 12, 12, 12 (niet van harte!)
Reverse grip barbell row:
70kg: 14, 12, 12, 10 (pff..)
Lat-pulldown:
59kg: 12, 12
68kg: 9+3 (rest-pause)
(Standing cable) Fly’s:
32kg: 12, 12 (voldoende pomp zo)
EZ-bar tricep extention:
27.5kg: 12 (warmup)
34.5kg: 12, 12 (nipt), 8+3CGBP
Dumbel curl:
10kg: 12 (warmup)
14kg: 12, 10 (gruwelijke pomp
)Gauw weer vergeten dit! Moet ook niet te hoge doelen stellen voor mezelf betreft mijn Wendler repouts.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
We worden helaas allemaal een dagje ouder en dan hakt zo'n festival er ff harder in, maar je hebt het zo te zien aardig naar je zin gehad en dat is het belangrijkste 
Tja de bench.... sommige lifts liggen je soms nu eenmaal beter als andere, maar he jij kunt tenminste die 100 al drukken en dat kan de gemiddelde joe niet zeggen... toch ?
Tja de bench.... sommige lifts liggen je soms nu eenmaal beter als andere, maar he jij kunt tenminste die 100 al drukken en dat kan de gemiddelde joe niet zeggen... toch ?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Hmm tja, je vertikt het natuurlijk ook om even flink te gaan eten.
Misschien een idee om met bands te benchen of met kettingen. Maar dat zal onderin je bench niks veranderen.
Waarom doe je dan ook nog floor presses?
Verder je targets toch gewoon gehaald
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vind ik ook! Ben per slot van rekening geen powerlifter..
Wendler met UB/LB bevalt prima! In ieder geval beter als Wendler in split. En fullbody vind ik persoonlijk niet fijn trainen..Wat een voeding, holy sh*t
Bevalt Wendler je wel met ub/lb indeling?
Heb helaas ook geen bench tips voor je man, volgens mij liggen onze bench en BW (na jou brunch) vrij gelijk, MP ben je me wel voorbij
Bench blijft een beetje een zorgenkindje, maar lig er niet wakker van.
Bw is inderdaad iets gestegen na het weekend (79.9 --> 81.6kg). Samen met mijn taille (72.5cm --> 74cm.), maar dat is eind van de week wel weer weg..
Ik hou van volume! Van die 'not doing jack shit' schema's is niks voor mij
Hmm, daar doe ik het voor Koek! Hoop dat mijn log een plek is waar zowel gelezen als gediscusseerd kan worden gecombineerd met wat nonsens. Om vooruit te gaan ben ik Wendler gaan doen..slow steady gains. En haal nog steeds mijn targets. Echter heb ik daar bovenop de jokersets gedaan en begin die soms te zien als targets waardoor ik soms niet tevreden ben met mijn trainingen..Zwakke bench of niet... je log blijft cool om te volgen man!
Die 130kg bench, of 10x100kg komt er heus wel, 100kg heb je al in de pocket, nu opwerken naar 110kg! Zet een datum en focus erop (16 weken bijv) Go for it marv! nogmaals ik lees je log al jaren met plezier
Heb overigens ook al een keer 112.5kg gebencht...maar dat is alweer een tijdje geleden..
Hier heb je ook wel een punt hoor. Mijn borst is fysiek gezien ook geen zwak punt...en heb inderdaad geen PL ambities..goede focus en contractie staan bij mij meestal op 1.Dan is toch je borst die faalt.. Met bodybuilding maakt het verder geen zak uit hoeveel je bencht. Neem aan dat je geen ambitie hebt met powerliften
Gewoon een goede focus is belangrijk en contractie bij je borst, als hij inverhouding is met je lichaam is het prima toch?
Thanks for the cheer up!Hup Marvin, hup
Haha, laten we het daar op houden..ik wordt een dagje ouder. Ik zal denk nooit een sterke bencher worden en ben in ieder geval sterker als average joeWe worden helaas allemaal een dagje ouder en dan hakt zo'n festival er ff harder in, maar je hebt het zo te zien aardig naar je zin gehad en dat is het belangrijkste
Tja de bench.... sommige lifts liggen je soms nu eenmaal beter als andere, maar he jij kunt tenminste die 100 al drukken en dat kan de gemiddelde joe niet zeggen... toch ?
Dat het hier op een bb forum een beetje zielig is, kan ik ook niks aan doen Je hebt gelijk Rob! Die 5/5/5 week is inderdaad mijn minst favoriete week!Ja man, je kan geen high reps rep outs blijven scoren als de gewichten steeds maar hoger gaan
Sowieso is de 5/5/5 week verrot bij Wendler
We hebben geen bands en chains en die ga ik ook zeker niet aanschaffen.Hmm tja, je vertikt het natuurlijk ook om even flink te gaan eten.
Misschien een idee om met bands te benchen of met kettingen. Maar dat zal onderin je bench niks veranderen.
Waarom doe je dan ook nog floor presses?
Verder je targets toch gewoon gehaald
De floorpresses doe ik omdat ik binnen mijn Wendler schema vond dat ik wat assistance moet toevoegen voor mijn main-lifts. Zo doe ik voor squats: speed box squats en full squats en voor de bench: paused benches en floor presses. Voor deads en MP's doe ik geen gerichte assistance...
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Ben je nog steeds 7%?
Voeg dan is wat MCT olie toe aan je eetpatroon. Heb me door Rene Groenen laten vertellen dat dit voor wat extra definitie zorgt.
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
nee iets hoger, tussen de 8-10 nu.. maar serieus? zal er eens naar kijken.
Cman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 aug 2013
- Berichten
- 1.189
- Waardering
- 128
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 89kg
Ben het eens met koekiemonster al ga ik nog niet zo lang mee hier op dbb. Je zet toch dikke trainingen neer elke keer weer? Plus je hebt een van de meest levende en leukste logs van allemaal. Prima toch?
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Ja serieus, Rene is een voedings dermatoloog en weet waar die over praat.
Je zou het kunnen toepassen als je weer wat lager in je VP staat, zal natuurlijk geen schrikbarende verschillen vertonen.
Verder kun je het ook gebruiken voor wat extra energie in de cut, kan direct als energie gebruikt worden als je dit voor het trainen neemt.
Mathijsimo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 jan 2010
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
