Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

[Minotaures]

Nice nice, enjoy dan maar.

 

[Rah Rah Man]

Gesprongen adertjes in je rug, wtf
Voor de rest een goede, complete training. Duim omhoog!

 

[Lennart010]

Goeie training Marv
Als je wil kan je ook een keer bij mij komen trainen als dat je leuk lijkt, er is vast wel wat te regelen met die lui.
Weet jij trouwens waar er ergens in Gouda magnesium te koop is, ik zat zelf te denken aan de dump vlak bij het station.

 

[KEUN]

Nope Ron..de pijn zit er nog in..het is geen spierpijn, en ook geen gewricht pijn..rare pijn noem ik het maar...erg vervelend is het echter (nog) niet..

Klik om te verkleinen...

ik heb ook last van me rug, of het is de lat, of me schouderblad.
heb in ieder geval het gevoel dat ik geen rug kan trainen morgen, verder doet me bovenste buikspier spastisch (spastische buikspier dus) hij trilt afentoe 5 a 10sec

 

[Skatermarvin]

Nice nice, enjoy dan maar.

Klik om te verkleinen...

Done

Gesprongen adertjes in je rug, wtf
Voor de rest een goede, complete training. Duim omhoog!

Klik om te verkleinen...

Tja...zie ze nog steeds, maar krijg ze niet op de foto..

Goeie training Marv
Als je wil kan je ook een keer bij mij komen trainen als dat je leuk lijkt, er is vast wel wat te regelen met die lui.
Weet jij trouwens waar er ergens in Gouda magnesium te koop is, ik zat zelf te denken aan de dump vlak bij het station.

Klik om te verkleinen...

Pff, magnesium weet ik niet eigenlijk..maar kan inderdaad eens in Rotterdam komen trainen..wat kost een los lesje?

ik heb ook last van me rug, of het is de lat, of me schouderblad.
heb in ieder geval het gevoel dat ik geen rug kan trainen morgen, verder doet me bovenste buikspier spastisch (spastische buikspier dus) hij trilt afentoe 5 a 10sec

Klik om te verkleinen...

Spastisch is het niet, maar het wordt nu heftig overgenomen door spierpijn...suc6 met de spasmen verder



@All: Sorry dat ik jullie log's niet heb bezocht vandaag

 

[Ronniej]

acc. me eens op hyves hahhahah

 

[Lennart010]

Ouderkerk aan den ijssel zo'n 10km van Gouda af.
http://fysiofit-ouderkerk.nl/ zal eens informeren naar meetrainen.

 

[Loo]

Tievespolen, bij ons zit er ook eentje die houdt rustig een uur het squatrek bezet.
(hij is wel ****ing sterk trouwens; squat +200kg, dus we worden allemaal achter onze oren gewassen door die oostblokker. Beschamend)

 

[Minotaures]

Tievespolen, bij ons zit er ook eentje die houdt rustig een uur het squatrek bezet.
(hij is wel ****ing sterk trouwens; squat +200kg, dus we worden allemaal achter onze oren gewassen door die oostblokker. Beschamend)

Klik om te verkleinen...

Polen zijn meestal erg aardig en beestachtig.

 

[Skatermarvin]

acc. me eens op hyves hahhahah

Klik om te verkleinen...

Komt goed Ron! Was bij m'n girl gister

Ouderkerk aan den ijssel zo'n 10km van Gouda af.
http://fysiofit-ouderkerk.nl/ zal eens informeren naar meetrainen.

Klik om te verkleinen...

Hmm..je kunt een gratis dagpas aanvragen, maar dan wordt ik begeleid en shit...vraag dan toch maar even wat een los lesje kost....

Tievespolen, bij ons zit er ook eentje die houdt rustig een uur het squatrek bezet.
(hij is wel ****ing sterk trouwens; squat +200kg, dus we worden allemaal achter onze oren gewassen door die oostblokker. Beschamend)

Klik om te verkleinen...

Die oostblokker heeft hoogstwaarschijnlijk ook het 1 en ander gesnoept en doet al zware kinderarbeid sinds zijn 8e...

Polen zijn meestal erg aardig en beestachtig.

Klik om te verkleinen...

Ze zijn bij ons ook wel aardig..en het zijn er maar 3...1 buffe, 1 ecto en 1 doorgeschoten mac donalds bulk..

---------- Toegevoegd om 08:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:48 ----------

Back on track today! Geen gejunk, geen stukken vlaai e.d… nee vandaag keihard knallen en goed voedsel Heb er weer zin in vandaag! Oja vandaag geen superpump want train pas om 20:00uur (anders krijg ik ernstige slaapissues:mad

wo: Borst + triceps
Incline db press (60gr): 5x5
Dumbbellpress: 5x5
Incline fly’s (45gr): 3x6
Chest machine: 3x10

Dippen: 4x6
Incline bb tricep extention: 3x6
Pressdown: 3x10

Voeding woensdag 16-12-2009:
7:30 50g brinta + 45g whey + 30rozijnen, visolie en multivit + banaan
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (75g), 2 rosbief (50g))
11:00 200g kipfilet + 40g basmati rijst en 100g sperzibonen + 40g teryaki saus
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet (75g), 2 rosbief (50g)) + appel
15:00 166g tartaar + 40g basmati rijst en 100g sperzibonen en 40g kerriesaus + appel
17:45 Rijst met goulash
19:00 40g Whey + 20g brinta
20:00-22:00 1scoop size on (43g)
22:10 40g whey + banaan
~23:15 225ml magere kwark + zoetstof + visolie

 

[Skatermarvin]

Of het nu de tijd was gister of het ontbreken van superpump..ik weet het niet Maar het was niet mijn dag gister! En toen deed uiteindelijk mijn internet het ALWEER niet

Gister: Borst + triceps
Incline db press (60gr): 3x38kg (PR!kreeg ze bijna niet in positie!), 6x36kg, 3x5x36kg, 15x20kg
Dumbbellpress: 6x40kg, 5x40kg, 3x5x38kg (met moeite!)
Incline fly’s (45gr): Beetje pompen met gewicht tussen 10 en 22kg (4 sets)
Standing dumbbell fly's: ok , de focus lag op borst, maar voelde ook wat andere onderdelen, maar wist dat ik vandaag enkel cardio en buik ga doen, dus heb 4 setjes gedaan met 6 tot 10kg van strict tot redelkijk slingeren

Dippen: 8xbw, 3x7xbw
Incline bb tricep extention: weinig zin in deze oefening, dus heb gewoon even m'n repjes gemaakt met 27.5kg (3x10)
Pressdown (v-grip): 10x32kg, 10x27kg, 8x27kg+6x23kg

+ 27minuten cardio = -455kcals

Vandaag zoals gezegd weinig spanning en sensatie..even naar de gym omdat ik toch tijd zat heb om even buik en cardio te doen + vetpercentage meten met 4-puntmeting..

Voeding donderdag 17-12-2009:
7:30 50g brinta + 45g whey + 35rozijnen, visolie en multivit + banaan
9:00 4 boterhammen (3 kipfilet (80g), 1 pindakaas (15g))
11:00 200g kipfilet + 40g basmati rijst en 100g sperzibonen + 40g teryaki saus
13:00 kerstlunch + appel
15:00 166g tartaar + 40g basmati rijst en 100g sperzibonen en 40g kerriesaus + appel
17:45 Rijst met kipkerrie
18:00-19:45 1scoop size on (43g)
20:15 40g whey + banaan en 10g pinda’s
~23:15 225ml magere kwark + zoetstof + visolie

 

[Rah Rah Man]

Goede training! Misschien een domme vraag, maar hoe voer je de standing dumbbell fly's uit?

 

[Ronniej]

Goede training! Misschien een domme vraag, maar hoe voer je de standing dumbbell fly's uit?

Klik om te verkleinen...

denk met cables.

''3x38kg (PR!kreeg ze bijna niet in positie!)''
Hier heb je sowieso ook veel kracht verloren, kan je niet iemand vragen om te helpen even haha ?

Voor de rest Nice.
Thanks voor de acc. echt dolblij de hele dag al hahahah =P

 

[Skatermarvin]

nee gewoon staand met dumbbells...cables immiteren zeg maar (hebben geen kabelstation)..

Edit: http://www.one80.com/exercise/85/standing-dumbbell-fly.html (maar dan iets meer van onderaf zodat ik iets meer upper chest voel..)

 

[Robke78]

Goede training! Misschien een domme vraag, maar hoe voer je de standing dumbbell fly's uit?

Klik om te verkleinen...

nee gewoon staand met dumbbells...cables immiteren zeg maar (hebben geen kabelstation)..

Klik om te verkleinen...

huh?

 

[Skatermarvin]

Was een reactie op ronnie's suggestie

 

[Skatermarvin]

Grr..niemand te vinden in de gym die mijn vet kon meten vandaag...ja met het 'stuurtje'..maar die geeft bij mij al 6% aan..terwijl dat eerder 20 is

---------- Toegevoegd om 20:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:32 ----------

dus even geduld nog

 

[MironT]

Ik gok zo dat die standing fly's zo goed als geen effect op je borst hebben. Op je schouders daarentegen....

 

[Skatermarvin]

You should trie it.. Tuurlijk pakken de schouders ook een deel, maar het was ook meer pump and sqeez on top..

 

[Getinthecar]

Slopend altijd die dingen cleanen, alle energie daar in gegooid en dan moet je ze ook nog pressen.

By the way als je nog gaat Swissballen, hier heb ik er weer eentje:
http://www.youtube.com/watch?v=6rWsAJm98f4