- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.083
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo daar zijn we weer, aangeland in mijn log en al een uur op m'n werk
, ja een uur al! Het is vandaag mooi weer, dus ik dacht vroeg beginnen dan kan ik na 2.5 maand niet skaten (halfpipe) vanmiddag toch even de baan op. Ga lekker om 15:00 naar huis en dan sta ik 15:05 in me blote bast in dat skate park
om even anderhalf uur te cardioen
Dan naar huis goed eten en weer op naar Woerden om m'n borst en triceps naar de klote te helpen. De focus voor borst ligt nog steeds op mijn uberzielige bovenkant! Hoop niet dat het skaten van invloed gaat zijn. Maart we zullen zien!
Woensdag 05-08-2009, borst & triceps:
Incline smith press (60graden): 3x8-10 (Nieuwe oefening)
Dumbbellpress: 3x8-10
Incline fly’s (45graden): 3x8-10
Cable crossover/Single arm cable: 3X8-12 (Nieuwe oefening)
Dumbbell tricep extention/skullcrushers: 4x6-8
Pressdown/Cable tricep extention: 3x8-12
Dippen: 2x..
Voeding:
6:30 50g cruesli + 200ml magere yoghurt + banaan, visolie en multivit
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet, 2 pindakaas) + 15g notenmix
11:00 225ml magere kwark + half blikje ananas, 1 boterham kipfilet en 15g notenmix
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet, 2 pindakaas) + 15g notenmix + appel en visolie
14:50 225ml magere kwark + half blikje ananas, 1 boterham kipfilet en 15g notenmix
16:30 Appel
17:00 250ml halfvolle melk + 30g Whey
18:00 avondeten + 15g notenmix + 1scoop waxy maize
20:30 2 scoops waxy maize
21:00 250ml halfvolle melk + 30g Whey + visolie
22:30 225ml magere kwark
, ja een uur al! Het is vandaag mooi weer, dus ik dacht vroeg beginnen dan kan ik na 2.5 maand niet skaten (halfpipe) vanmiddag toch even de baan op. Ga lekker om 15:00 naar huis en dan sta ik 15:05 in me blote bast in dat skate park om even anderhalf uur te cardioenDan naar huis goed eten en weer op naar Woerden om m'n borst en triceps naar de klote te helpen. De focus voor borst ligt nog steeds op mijn uberzielige bovenkant! Hoop niet dat het skaten van invloed gaat zijn. Maart we zullen zien!
Woensdag 05-08-2009, borst & triceps:
Incline smith press (60graden): 3x8-10 (Nieuwe oefening)
Dumbbellpress: 3x8-10
Incline fly’s (45graden): 3x8-10
Cable crossover/Single arm cable: 3X8-12 (Nieuwe oefening)
Dumbbell tricep extention/skullcrushers: 4x6-8
Pressdown/Cable tricep extention: 3x8-12
Dippen: 2x..
Voeding:
6:30 50g cruesli + 200ml magere yoghurt + banaan, visolie en multivit
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet, 2 pindakaas) + 15g notenmix
11:00 225ml magere kwark + half blikje ananas, 1 boterham kipfilet en 15g notenmix
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet, 2 pindakaas) + 15g notenmix + appel en visolie
14:50 225ml magere kwark + half blikje ananas, 1 boterham kipfilet en 15g notenmix
16:30 Appel
17:00 250ml halfvolle melk + 30g Whey
18:00 avondeten + 15g notenmix + 1scoop waxy maize
20:30 2 scoops waxy maize
21:00 250ml halfvolle melk + 30g Whey + visolie
22:30 225ml magere kwark
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Van het skaten? Ga er vanavond als ik het niet vergeet wat (oude) opzetten..Hehe - eindelijk weer eens de reden dat 'ie 'skater'-marvin heet...
Foto's?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Van het skaten? Ga er vanavond als ik het niet vergeet wat (oude) opzetten..
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Waxy maize is direct na het trainen, train waarschijnlijk van ongeveer 19:00 tot 20:30. Komt het btw hierdoor dat ik niet kan slapen en idd rete actief ben..
Heb niets meegenomen naar m'n werk voor tussen 15:00 en 16:30..maar neem als ik thuiskom wel even een shake en wat noten, want weet dat we pas om 18:00 ongeveer avondeten!
@the rest, thanks for the comments!
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zo dat zit er allemaal weer op! Vond het een heerlijke training..dat kon je niet zeggen van het skaten vanmiddag! Dat was afzien met die hitte en omdat ik het al lang niet gedaan had ging het ook niet helemaal lekker! Gelukkig maakte de training het 200% goed.
Borst en triceps:
Incline smith press (45gr.): 15x50kg, 6x80kg, 6x70kg, 8x60kg, 12x50kg
Dumbbellpress: 10x32kg, 8x30kg, 8x28kg, 10x24kg
Incline fly's: 12x16kg, 10x18kg, 8x20kg
+ nog wat klooien met de crossover op 25kg per kant met hoge en lage pulley
OH db tricep extention: 15x20kg, 12x30kg, 10x32kg, 8x34kg, 7x36kg
Rope pressdown: 3x8reps
Dippen: 2x6reps bw (Failure, wat een pijn!)
Borst en triceps:
Incline smith press (45gr.): 15x50kg, 6x80kg, 6x70kg, 8x60kg, 12x50kg
Dumbbellpress: 10x32kg, 8x30kg, 8x28kg, 10x24kg
Incline fly's: 12x16kg, 10x18kg, 8x20kg
+ nog wat klooien met de crossover op 25kg per kant met hoge en lage pulley
OH db tricep extention: 15x20kg, 12x30kg, 10x32kg, 8x34kg, 7x36kg
Rope pressdown: 3x8reps
Dippen: 2x6reps bw (Failure, wat een pijn!)
Bij deze (skate foto's van vorig jaar augustus):
Handplant:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Grinden:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Vliegen:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Grinden:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Vliegen:
[afbeelding niet meer beschikbaar]
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Nette training neergezet hoor! Sterke dumbbell pres van je!
En erg bruute foto's "Vroeger" ook nog een tijd fanatiek geskat was wel vet een keer naar zandvoort geweest daar had je toen zo'n binnenbaan en een 2 pools weet niet of die er nog steeds zit?
Volgens mij durf ik nou niet eens meer een stand in haha
En erg bruute foto's "Vroeger" ook nog een tijd fanatiek geskat was wel vet een keer naar zandvoort geweest daar had je toen zo'n binnenbaan en een 2 pools weet niet of die er nog steeds zit?
Volgens mij durf ik nou niet eens meer een stand in haha
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als ik binnen skate is dat meestal in skateland..hebben ze daar alleen de vert weg gehaald! Echt balen!
@Dwarven: Ik skate meestal wel met alleen boarders heb misschien nog wel ergens foto's van samen in 1 halfpipe..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Bodybuilding of skaten? Recent of oud?Ik wacht anders wel rustig jouw foto's af hoor
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb ik niet helaas..skate erg weinig..en m'n fysiek is niet fotowaardig momenteel
. Maar post m'n progressie in m'n log Misschien eind van de maand (eens kijken wat een vreemde gym met me doet).
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Oude zooi is makkelijk te vinden..nieuw zou ik moeten gaan maken...ok, ik lul vast, Geen idee dus
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Je moet er wat voor over hebben natuurlijk, haha.Je woont net iets te ver weg om foto's te komen maken...
