Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.174
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Chocomel is overrated! En Marvin heeft rust vandaag en morgen!
Prettig weekend!
Onderschat de kracht van chocomel niet
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Imo best goed gegeten voor een zondag!
Zondag 10 januari 2010:
10:00 50g brinta + 50g whey + 40g rozijnen + vit C en multivit
11:00 3 boterhammen (100g rosbief + 50g kipfilet)
12:30 3 boterhammen (100g rosbief + 50g kipfilet) + 250ml magere kwark
15:00 90g kipfilet + appel
16:30 40g whey + muffin met chocolade stukjes
18:00 1 kop champignonnensoep + 3 bolletjes (100g kipfilet + 2 gebakken eitjes met paprika) + cornetto
20:00 90g kipfilet
~22:30 225ml magere kwark
That's it 4 today!
Morgen nieuw schema en keihard knallen!
Zondag 10 januari 2010:
10:00 50g brinta + 50g whey + 40g rozijnen + vit C en multivit
11:00 3 boterhammen (100g rosbief + 50g kipfilet)
12:30 3 boterhammen (100g rosbief + 50g kipfilet) + 250ml magere kwark
15:00 90g kipfilet + appel
16:30 40g whey + muffin met chocolade stukjes
18:00 1 kop champignonnensoep + 3 bolletjes (100g kipfilet + 2 gebakken eitjes met paprika) + cornetto
20:00 90g kipfilet
~22:30 225ml magere kwark
That's it 4 today!
Morgen nieuw schema en keihard knallen!
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jaaaaa, vanavond nieuw knalschema..heb er uiteraard veel zin in! En hoop dat ik een beetje kan wennen aan een lager volume..
Training A: Rug + biceps + buik:
BOR: 4x6-8
Reverse grip pulldown: 4x6-8
Straight arm pulldown: 3x8
Deadlift: 4x6-8
Dumbbell curl: 4x6-8
CG preacher curl: 3x8 + 1x15+
Voeding maandag 11-01-2010:
7:30 50g brinta + 40g whey + 25rozijnen, visolie en multivit + kiwi
9:00 4 boterhammen (2 kalkoenfilet (55g), 1 rosbief (25g), 1 pindakaas (20g))
11:00 2 boterhammen (1 pindakaas (20g), 1 rosbief (25g) + 25g whey
12:30 4 boterhammen (2 kalkoenfilet (55g), 2 rosbief (50g) + appel
15:00 200g kipfilet + 50g basmati rijst + 100g snijbonen + wortelen + appel
17:30 Avondeten
20:00 35g dextrojuice
20:30 40g whey + 10g brinta + banaan en 10g pinda’s
~23:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
~3600kcals (E/K/V: 298g (33%) / 417g (47%) / 81g (20%)
Nu houdt toevallig mijn vriendin vocht vast..eerstens dacht ik door de brandwonden, maar het kwam mogelijk door eiwit tekort. Nu heeft ze een eiwit supp gekregen en vonden ze eiwit in haar urine. Ze moest per direct stoppen met de eiwitten, want dat was een slecht teken. Ik snapte daar weinig van, dus dacht zoek even op google. Nu vind ik mega veel bronnen waarin beschreven staat dat teveel eiwitten kunnen leiden tot nier problemen…nu neem ik zo’n 300g per dag, wat dus ongeveer 2 keer de toegestane hoeveelheid is!
.. Wie kan mij een bron geven waardoor ik enigsinds gerustgesteld word. Of zijn wij bb’ers gewoon allemaal nier-destructief bezig??
Training A: Rug + biceps + buik:
BOR: 4x6-8
Reverse grip pulldown: 4x6-8
Straight arm pulldown: 3x8
Deadlift: 4x6-8
Dumbbell curl: 4x6-8
CG preacher curl: 3x8 + 1x15+
Voeding maandag 11-01-2010:
7:30 50g brinta + 40g whey + 25rozijnen, visolie en multivit + kiwi
9:00 4 boterhammen (2 kalkoenfilet (55g), 1 rosbief (25g), 1 pindakaas (20g))
11:00 2 boterhammen (1 pindakaas (20g), 1 rosbief (25g) + 25g whey
12:30 4 boterhammen (2 kalkoenfilet (55g), 2 rosbief (50g) + appel
15:00 200g kipfilet + 50g basmati rijst + 100g snijbonen + wortelen + appel
17:30 Avondeten
20:00 35g dextrojuice
20:30 40g whey + 10g brinta + banaan en 10g pinda’s
~23:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
~3600kcals (E/K/V: 298g (33%) / 417g (47%) / 81g (20%)
Nu houdt toevallig mijn vriendin vocht vast..eerstens dacht ik door de brandwonden, maar het kwam mogelijk door eiwit tekort. Nu heeft ze een eiwit supp gekregen en vonden ze eiwit in haar urine. Ze moest per direct stoppen met de eiwitten, want dat was een slecht teken. Ik snapte daar weinig van, dus dacht zoek even op google. Nu vind ik mega veel bronnen waarin beschreven staat dat teveel eiwitten kunnen leiden tot nier problemen…nu neem ik zo’n 300g per dag, wat dus ongeveer 2 keer de toegestane hoeveelheid is!
.. Wie kan mij een bron geven waardoor ik enigsinds gerustgesteld word. Of zijn wij bb’ers gewoon allemaal nier-destructief bezig??- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
juist lage reps ouwe, knallen ga je! en af en toe mag je best licht cheaten heh, dat weet je!
volgens mij klopt dat wel van een overdosis eiwitten, maar ik denk dat wij ons daar nog geen zorgen om hoeven te maken. eiwit lijkt is imo minder schadelijk voor je lever dan alcohol (al drink jij dat niet hehe)
en je gaat aan de front squat! welkom to the real world mocht je last krijgen van de stang en de balans - dat je bijvoorbeeld toch voorover neigt en de stang uit je schouder rolt, dan gewoon hakken op een balkje ofzo, doe ik ook - quads gaan er kapot van hehe!
succes vanavond bro
volgens mij klopt dat wel van een overdosis eiwitten, maar ik denk dat wij ons daar nog geen zorgen om hoeven te maken. eiwit lijkt is imo minder schadelijk voor je lever dan alcohol (al drink jij dat niet hehe)
en je gaat aan de front squat! welkom to the real world
mocht je last krijgen van de stang en de balans - dat je bijvoorbeeld toch voorover neigt en de stang uit je schouder rolt, dan gewoon hakken op een balkje ofzo, doe ik ook - quads gaan er kapot van hehe!succes vanavond bro
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Vind het ook altijd een eng verhaal.. met al die eiwitten.. Neem zelf in verhouding miss nog wel meer als jouw maar anders kom ik gewoon nog niet aan de kcal..
De eiwitten in urine konden volgens de dokter niet erg veel kwaad.. Ik drink zowiezo erg veel maar als ik minder eiwitten eet zit het niet in mijn urine..
Vind het zelf ook wel wat zorgelijk maar goed.. wat moet je anders..
De doc zei dat het nog altijd beter was meer eiwit te eten dan meer vetten en suikers, vooral dat laatste..
De eiwitten in urine konden volgens de dokter niet erg veel kwaad.. Ik drink zowiezo erg veel maar als ik minder eiwitten eet zit het niet in mijn urine..
Vind het zelf ook wel wat zorgelijk maar goed.. wat moet je anders..
De doc zei dat het nog altijd beter was meer eiwit te eten dan meer vetten en suikers, vooral dat laatste..
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Het gaat niet om het totaal aantal grammen, maar om het percentage van hetgeen je binnen krijgt.Ja maar als ik minder krijg ik beroerde E/K/V verhoudingen
Kijk, als ik 1600 Kcal binnen krijg, en 300 gram daarvan is eiwit (1200Kcal) dan zou het niet zo lekker gaan denk ik (of juist wel?
)Voor de hoeveelheid Kcal die jij eet is 300 gram helemaal niet zoveel... Blijf wel genoeg drinken
