- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ja maar als ik minder krijg ik beroerde E/K/V verhoudingen
Tsja, maar denk je dat je 300 gr eiwitten ook efficiënt gebruikt?
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.174
- Volgers 335
Tsja, maar denk je dat je 300 gr eiwitten ook efficiënt gebruikt?
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
denk dat het aantal grammen per dag meer uitmaakt dan de verhouding in het geval van "overdaad schaadt". Wanneer je het maximum bereikt hebt wat je lichaam kan verwerken lijkt het me raar dat je in een keer meer kan verwerken omdat je meer carbs/vetten neemt.
ik zit ook altijd rond de 300, of het echt schadelijk is weet ik niet.
zoals grote sjaak zegt, goed drinken.
ik zit ook altijd rond de 300, of het echt schadelijk is weet ik niet.
zoals grote sjaak zegt, goed drinken.
BeUrt
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 5.821
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Dat het bewezen beter werkt dan strikte hoeveelheden?
Verder moet je veel water drinken voor je nieren.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ik had het niet over strikte hoeveelheden.
Maar kom maar op met dat bewijs dan.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Je vind gewoon hele tegenstrijdige bronnen op internet..onafhankele bodybuilding onderzoeken tonen aan dat 300g wel kan...medische sites daarentegen zien liever dat ik onder 160g per dag blijf..tja, wat is waarheid!??
Maar er is weer getraind! Ging niet helemaal naar wens doordat ik mezelf wat opgejaagd had, ik had nog plannen voor na de training, wat zorgde voor een mindere training dan gepland!..M'n training duurde toch weer langer dan ik dacht..90minuten in de gym gebivakeerd, IMO nog steeds te lang
Maar het is niet anders..bodybuilding is voor mij een iets waar ik steeds beter in word..al moeten daar enige jaren voor verstrijken..
Oja..GEZOCHT: Gemotiveerde trainingspartner in oudewater die van beuken houdt
(beetje tevergeefs zoeken tussen 
)
Maar goed, hier de training:
Training A: Rug + biceps + buik:
BOR: 8x100kg, 7x100kg, 2x8x90kg
Reverse grip pulldown: 10x91kg, 6x100kg, 8x96kg, 8x91kg
Straight arm pulldown: 10x36kg, 8x41kg, 8x36kg
Deadlift: 2x8x130kg, 2x8x120kg (blijft wennen met min. 1 sec. deadstop)
Dumbbell curl: 2x8x22kg (laatste 2 forced), 8x20kg, 6x20kg
CG preacher curl: 10x27.5kg, 6x37.5kg, 6x32.5kg, 6x27.5kg, 15x17.5kg
Machine crunch: 3x10x64kg
Side machine crunch: 2x8x64kg.
Maar er is weer getraind! Ging niet helemaal naar wens doordat ik mezelf wat opgejaagd had, ik had nog plannen voor na de training, wat zorgde voor een mindere training dan gepland!
..M'n training duurde toch weer langer dan ik dacht..90minuten in de gym gebivakeerd, IMO nog steeds te lang Maar het is niet anders..bodybuilding is voor mij een iets waar ik steeds beter in word..al moeten daar enige jaren voor verstrijken..Oja..GEZOCHT: Gemotiveerde trainingspartner in oudewater die van beuken houdt
(beetje tevergeefs zoeken tussen )Maar goed, hier de training:
Training A: Rug + biceps + buik:
BOR: 8x100kg, 7x100kg, 2x8x90kg
Reverse grip pulldown: 10x91kg, 6x100kg, 8x96kg, 8x91kg
Straight arm pulldown: 10x36kg, 8x41kg, 8x36kg
Deadlift: 2x8x130kg, 2x8x120kg (blijft wennen met min. 1 sec. deadstop)
Dumbbell curl: 2x8x22kg (laatste 2 forced), 8x20kg, 6x20kg
CG preacher curl: 10x27.5kg, 6x37.5kg, 6x32.5kg, 6x27.5kg, 15x17.5kg
Machine crunch: 3x10x64kg
Side machine crunch: 2x8x64kg.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Niet bang zijn voor die nier-schade, is een tijd geleden al een discussie in mijn altijd informatie-volle log geweest. (dat krijg je ervan als je niet elke dag meeleest).
De alwijze Loo kwam toen met goede argumenten EN onderzoeken waarin het oude dogma "nierschade bij hoge eiwitname" op z'n zachtst gezegd aan het wankelen gebracht werd.
Alleen als je al slechte nieren hebt dan zijn hoge eiwitinnames potentieel gevaarlijk, maar gezonde jongens als wij hoeven zich geen zorgen te maken met een 300gram eiwit dieet.
De alwijze Loo kwam toen met goede argumenten EN onderzoeken waarin het oude dogma "nierschade bij hoge eiwitname" op z'n zachtst gezegd aan het wankelen gebracht werd.
Alleen als je al slechte nieren hebt dan zijn hoge eiwitinnames potentieel gevaarlijk, maar gezonde jongens als wij hoeven zich geen zorgen te maken met een 300gram eiwit dieet.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
THanks Koen! De rep opbouw bevalt naar mijn idee goed! Het is nog wel even zoeken naar een gewicht waarbij ik niet over die 8 reps heen knal! En zoals ik al aangaf wordt niet alles al te strikt uit gevoerd.lekker geBORd Marvin
hoe bevalt je nieuwe rep opbouw momenteel
Thanks almachtige Loo!
Stelt me al iets meer gerust!
---------- Toegevoegd om 21:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:11 ----------
Thanks ron...nee helaas kon dat niet!Lekker getraind Marvin
Thanks mate
!- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Oja..GEZOCHT: Gemotiveerde partner in oudewater die van beuken houdt
...Ik woon niet in de buurt van Oudewater
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
Yo blijft slopend he die Deads met deadstop, goeie BOR trouwens. een trainingpartner zou idd goed zijn voor het hardcore gehalte. ALs ik in de buurt ben kom ik graag een keer langs om te beuken. Lijkt me wel weer leuk zo'n ijzertraining.Oja..GEZOCHT: Gemotiveerde trainingspartner in oudewater die van beuken houdt
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
...Ik woon niet in de buurt van Oudewater
Hoe heet ie? Maarten?
Een trainings partner is inderdaad goed voor het hardcore gehalte! De training met Loo en Sjaak was voor mij ook wel een eye-opener...had al twee jaar als een p*ssy getraind ondertussen!Yo blijft slopend he die Deads met deadstop, goeie BOR trouwens. een trainingpartner zou idd goed zijn voor het hardcore gehalte. ALs ik in de buurt ben kom ik graag een keer langs om te beuken. Lijkt me wel weer leuk zo'n ijzertraining.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker getraind kerel
ivm de eiwit discussie ...
Ik zit ook op een 300gr per dag, maar ik begin mij wel af te vragen of ik het ook wel nodig
heb. Heb net nog een artikel in de MD gelezen waarin werd aangetoond dat een 200gr ook
wel voldoende zou zijn. (dus 2gr per kilo) Maar, de eindbaas Dorian Yates zegt 3gr
ivm de eiwit discussie ...
Ik zit ook op een 300gr per dag, maar ik begin mij wel af te vragen of ik het ook wel nodig
heb. Heb net nog een artikel in de MD gelezen waarin werd aangetoond dat een 200gr ook
wel voldoende zou zijn. (dus 2gr per kilo) Maar, de eindbaas Dorian Yates zegt 3gr
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kijk ik persoonlijk niet graag naar jou eindbaas..die gast ziet er zwaar ****ed up uit door alles wat hij heeft gebruikt..behoorlijke spiermassa uiteraard, maar zo'n verotte kop..
Uiteraard wel bedankt voor het advies! Staat het artikel ook online?
Nope, denk het niet ... het stond onder de column Show me the evidence.
Ik zal morgen eens kijken of ik het nog kan vinden en even inscannen ofzo.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
ok thanks Rob!
Vanavond is het weer tijd! Superdude tijd! Hopen op wat minder januari drukte, want ik ga keihard knallen! 200% Hardcore!
Training B: Borst + triceps+kuiten
Incline dumbbell press (45/60 graden): 4x6-8
Incline fly’s: 3x8-10
Dumbbellpress / Benchpress: 4x6-8
Dippen: 4x6-8
Pressdown: 3x8 + 1x15+
Barbell calfraise: 4x6-8
Toepress: 3x8-12
Voeding dinsdag 12-01-2010:
7:30 50g brinta + 40g whey + 25rozijnen, visolie en multivit + kiwi
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (55g), 2 filet (25g))
11:00 170g kipfilet + 40g basmati rijst + 100g sperzibonen
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet (55g), 2 filet (25g)) + appel
15:00 170g kipfilet + 40g basmati rijst + 100g sperzibonen + appel
17:30 150g kipfilet + aardappels en groente
20:00 35g dextrojuice
20:30 40g whey + 10g brinta + banaan en 10g pinda’s
~23:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
Vanavond is het weer tijd! Superdude tijd! Hopen op wat minder januari drukte, want ik ga keihard knallen! 200% Hardcore!
Training B: Borst + triceps+kuiten
Incline dumbbell press (45/60 graden): 4x6-8
Incline fly’s: 3x8-10
Dumbbellpress / Benchpress: 4x6-8
Dippen: 4x6-8
Pressdown: 3x8 + 1x15+
Barbell calfraise: 4x6-8
Toepress: 3x8-12
Voeding dinsdag 12-01-2010:
7:30 50g brinta + 40g whey + 25rozijnen, visolie en multivit + kiwi
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (55g), 2 filet (25g))
11:00 170g kipfilet + 40g basmati rijst + 100g sperzibonen
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet (55g), 2 filet (25g)) + appel
15:00 170g kipfilet + 40g basmati rijst + 100g sperzibonen + appel
17:30 150g kipfilet + aardappels en groente
20:00 35g dextrojuice
20:30 40g whey + 10g brinta + banaan en 10g pinda’s
~23:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
