Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.171
- Volgers 335
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
BeUrt
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 5.821
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Enkel voor de hoeveelheid leucine zou je het al doen.
http://forum.dutchbodybuilding.com/...ize-skeletal-muscle-protein-synthesis-210633/
Maar ik ga mijn woorden terugtrekken, ik vind het onderzoek niet terug. En om zo'n statement te maken in een wereld vol onderzoeken tégen hoog proteine gebruik, is het wat te gevaarlijk.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
goede workout gehad gisteren man! training die vandaag opt programma staat ziet er ook prima uit.
ik ben blij dat ik niet zo hoef te tellen en shit
gewoon elke maaltijd 30-40 gr eiwit naar binnen werken als basis. verder hangt het gainen toch af van carbs en shit...imo dan
superdudes gezocht in Oudewater hehe, succes ermee
ik ben blij dat ik niet zo hoef te tellen en shit
gewoon elke maaltijd 30-40 gr eiwit naar binnen werken als basis. verder hangt het gainen toch af van carbs en shit...imo dansuperdudes gezocht in Oudewater hehe, succes ermee
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Als ik niet tel wordt ik een uit de hand gelopen dikz*k! Ik zou ook wel meer rijst kunnen eten bij maaltijden, maar dan ****en me carbs de pan uit!
zo herkenbaar 
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Als ik niet tel wordt ik een uit de hand gelopen dikz*k! Ik zou ook wel meer rijst kunnen eten bij maaltijden, maar dan ****en me carbs de pan uit!
hahaha, ja dat weet ik man - maargoed, voordeel van je endo lijf is dat je toch makkelijker massa zou moeten aanzetten.
wat is je streef gewicht voor je gaat cutten? (wetende dat je mijn strijdplan hebt overgenomen
)
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Hoe heet ie? Maarten?
Is ie nog wel eens in de gym te vinden, die luie hark.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Als ik niet tel wordt ik een uit de hand gelopen dikz*k! Ik zou ook wel meer rijst kunnen eten bij maaltijden, maar dan ****en me carbs de pan uit!
Hier nog zo eentje!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
k zat er nog aan te denken om jou in een vergelijking te gaan betrekken Rob
net als eerder vandaag toen ik las dat die Sigi 1700 kcal eet
- beetje jouw sT heh ouwe buffel! - Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
k zat er nog aan te denken om jou in een vergelijking te gaan betrekken Rob
net als eerder vandaag toen ik las dat die Sigi 1700 kcal eet
ja, ik heb er maar niet op gereageerd in het topic
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ehm hoop gewoon even zo te blijven..zo rond de 90-92kg en dan terug cutten tot 85-87kg met zoveel mogelijk massa behoud! Maar daar ga ik wel wat forum hulp bij nodig hebbenhahaha, ja dat weet ik man - maargoed, voordeel van je endo lijf is dat je toch makkelijker massa zou moeten aanzetten.
wat is je streef gewicht voor je gaat cutten? (wetende dat je mijn strijdplan hebt overgenomen
Ok, ik heb de juiste voor me
Is ie nog wel eens in de gym te vinden, die luie hark.
fysio Maarten Die alles vanuit fysio filosofieen uitvoerd..
****ed up he!
k zat er nog aan te denken om jou in een vergelijking te gaan betrekken Rob
net als eerder vandaag toen ik las dat die Sigi 1700 kcal eet
ja, ik heb er maar niet op gereageerd in het topic
Jaja er is weer getraind! IMO best aardig geknald! Ik zeg 150% hardcore!
Echter m'n bench blijft beschamendTraining B; Superdude tijd!
Incline db press (60gr): 9x34kg, 2x7x36kg, 6x34kg
Incline fly's (60gr): 12x22kg, 2x8x26kg, 15x12kg
Benchpress: 12x65kg, 10x75kg, 8x80kg, 15x50kg
Dippen was bezet, dus vervangen voor incline plate extentions: 15x30kg, 12x34kg, 12x36kg (Godver te licht!)
Pressdown: 12x32kg (reverse), 10x36kg (normal), 8x41kg (small), 15x27kg (small)
Standing barbell calfraise: 12x130kg (Warm-up), 12x160kg, 8x180kg, 8x170kg
Single leg toepress: 12x100kg, 6x127kg, 8x109kg
Toepress: ongenadig pompen met 224.8kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Das waar..maar mijn prio ligt niet op kracht, maar op (bovenkant)borstmassa..
Jup..op naar de 40kg's!
Ik ben ook niet 100% endo, maar moet wel een klein beetje oppassen!Zo lang je niet gaat piepen over je 'spierconditie' die een flinke bench tegenhoudt dan is het goed...
Ach, endo? Ik ben wellicht toch ietsje meer meso dan ik dacht... en ik denk jij ook!
Oja vandaag is rustdag, lekker bij m'n girl op bezoek
! Wel even de voeding van vandaagVoeding woensdag 13-01-2010:
7:30 50g brinta + 40g whey + 25rozijnen, visolie en multivit + kiwi
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (55g), 2 filet (25g))
11:00 170g kipfilet + 40g basmati rijst + 50g sperzibonen
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet (55g), 2 filet (25g)) + appel
15:00 170g kipfilet + 40g basmati rijst + 50g sperzibonen + appel
17:30 Kipkerrie met witte rijst en voldoende kip
19:00 40g whey + 20g brinta + banaan
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie en 15g pinda’s
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ja das een beetje bij gebrek aan beter..zit van 18:15 tot 19:00 in de auto naar zeist, waar m'n vriendin in de kliniek zit. Om daar lekker mijn shake te gaan nuttigen is geen optie en anders zit ik van 18:00 tot 22:30 zonder voedsel..
Ok, dan accepteer ik die bench maar
Onderkant borst <<< bovenkant borst! Mijn ego wordt pas groot als mijn upper chest groot is!lekkere training beest.
****ed up, bench gewoon als laatste pakken; onderkant borst < bovenkant borst.
Alleen slecht voor je ego, dat wel....
