Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.171
- Volgers 335
BeUrt
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 5.821
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
gr = graden in dit geval 
Dus de hoek van de bench (ik was eerst ook in de war
)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pak inderdaad volgende keer 1 van de oefeningen onder een lagere hoek..
.Met m'n vriendin gaat het redelijk, ze mag nu gelukkig (mits het goed gaat), de weekenden naar huis, dus niet enkel haar zien op bezoekuren wat ik wel prettig vind
Je weet toch 60g coke...
(gr is geen officiele afkorting voor gram..en ik kan het weten als laboratorium nerd
)Dit dus..
(ik was eerst ook in de war
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
BeUrt
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 5.821
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Je weet toch 60g coke...
en ik kan het weten als laboratorium nerd
Ja ik zit toevallig ook in het labo-leven, maar ik snapte het echt niet
gr is ook geen officiele afkorting voor een hoek te bepalen .
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
weet het redelijk te ontzien..niet helemaal, maar op 45gr voel ik gewoon te weinig upper..en wat extras front delts kan gheen kwaad
---------- Toegevoegd om 12:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:52 ----------
---------- Toegevoegd om 12:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:52 ----------
Kun je hier op dbb ook het graden symbool gebruiken?..Ja ik zit toevallig ook in het labo-leven, maar ik snapte het echt niet
BeUrt
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 5.821
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Heel erg off topic, maar hoe krijg je dat graden-symbool?? Heb alles al uitgeprobeerd!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Alt+248 (dus alt knop ingedrukt houden en dan 248 (op num-pad) typen)
<-----Karma
BeUrt
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 5.821
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
Alt+248 (dus alt knop ingedrukt houden en dan 248 typen)
<-----Karma
Op mijn laptop staat het boven de ")"
Kijk gewoon eens goed op je toetsenbord.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Op mijn laptop staat het boven de ")"
Kijk gewoon eens goed op je toetsenbord.
in Nederland hebben ze QWERTY bro'
BeUrt
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 5.821
- Waardering
- 335
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 84kg
in Nederland hebben ze QWERTY bro'
Serieus?
Da's wel zuur. Azerty is beter vind ik.
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20061202110458AAM0LHbZit nu niet op m'n eigen pc maar op m'n werk... maar daar krijg ik ∟ (met alt 248).Nou weet ik 't nog niet.
http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20091015231054AAMnSDO
http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20060726132832AAwAWQ0
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik weeg nog steeds 90kg, en denk dat ik daar gewoon even op blijf plakken, want merk dat als m'n voeding omhoog gaat mijn vet in het kwadraat omhoog gaat..dus zit steady op 90kg...maar misschien dat ik in februari even een maandje op 4 bakken rijst met kip/vis per dag ga..
Maar goed we zien wel....tijd om mijn training en eten te loggen...
JAAAA!!!!!!!!
Vanavond weer schouders volpompen!! Even een vraagje..is enkel barbell shrugs voldoende voor traps??
Training C: Schouders + traps
Seated MP: 4x6-8
Facepull: 3x6-8
(Single arm) Side raise: 3x6-8 + 1x15+
Front raise: 3x6-8
Barbell shrugs: 4x6-8
Voeding donderdag 14-01-2010:
7:30 50g brinta + 40g whey + 25rozijnen, visolie en multivit + kiwi
9:00 4 boterhammen kipfilet (100g) + 10g pinda’s
11:00 170g kipfilet + 40g basmati rijst + 50g sperzibonen
12:30 4 boterhammen kipfilet (100g) + appel
15:00 170g kipfilet + 40g basmati rijst + 50g sperzibonen + appel
17:30 200g broccoli + 150g aardappels en 125g runderbraadworst
20:00 35g dextrose
20:30 40g whey + banaan en 10g pinda’s
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
~3500kcals (E/K/V: 297g (34%) / 409g (46%) / 77g (20%) = te weinig! Had te weinig kipfilet per portie deze week
..dus zit steady op 90kg...maar misschien dat ik in februari even een maandje op 4 bakken rijst met kip/vis per dag ga..Maar goed we zien wel....tijd om mijn training en eten te loggen...
JAAAA!!!!!!!!
Vanavond weer schouders volpompen!! Even een vraagje..is enkel barbell shrugs voldoende voor traps??
Training C: Schouders + traps
Seated MP: 4x6-8
Facepull: 3x6-8
(Single arm) Side raise: 3x6-8 + 1x15+
Front raise: 3x6-8
Barbell shrugs: 4x6-8
Voeding donderdag 14-01-2010:
7:30 50g brinta + 40g whey + 25rozijnen, visolie en multivit + kiwi
9:00 4 boterhammen kipfilet (100g) + 10g pinda’s
11:00 170g kipfilet + 40g basmati rijst + 50g sperzibonen
12:30 4 boterhammen kipfilet (100g) + appel
15:00 170g kipfilet + 40g basmati rijst + 50g sperzibonen + appel
17:30 200g broccoli + 150g aardappels en 125g runderbraadworst
20:00 35g dextrose
20:30 40g whey + banaan en 10g pinda’s
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
~3500kcals (E/K/V: 297g (34%) / 409g (46%) / 77g (20%) = te weinig! Had te weinig kipfilet per portie deze week
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
rear delt pak je idd ook je traps mee.
dit vind ik een fijne oefening, probeer deze maar eens om en om met shrugs
http://www.youtube.com/watch?v=5naXMSKiA4M&feature=related
zoals hij op een schuin bankje, ik breng de dumbbells wel meer omhoog richting mijn hoofd ipv recht naar achter. mij is verteld dat schuin omhoog beter de rear delt isoleert.
ik vind deze oefening zeker fijner dan voorover gebogen hangen voor je rug en je kan minder cheaten.
je kan het altijd proberen!
dit vind ik een fijne oefening, probeer deze maar eens om en om met shrugs
http://www.youtube.com/watch?v=5naXMSKiA4M&feature=related
zoals hij op een schuin bankje, ik breng de dumbbells wel meer omhoog richting mijn hoofd ipv recht naar achter. mij is verteld dat schuin omhoog beter de rear delt isoleert.
ik vind deze oefening zeker fijner dan voorover gebogen hangen voor je rug en je kan minder cheaten.
je kan het altijd proberen!
