Fitness Seller

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.821
Een training om trots op te zijn al zeg ik het zelf! Hardcore gehalte erg hoog! Geen gelul: "Shut the f*ck up and train"

Training D: Benen+ kuiten + buik:
Squat (<parallel): 3x10x110kg, 3x8x120kg, 6x150kg, 6x140kg, 6x130kg
Legpress (wide stance): 10x224.5kg (=fullstack), 2x8x224.5kg
Single leg extention: 15x43kg, 10x50kg, 2x8x57kg
Standing leg curl: 12x36kg, 8x43kg, 8x36kg

Barbell calfraise: 12x130kg, 5x8x160kg
Single leg toepress: niet gedaan..zere grote teen (al een tijdje:()

Machine crunches: 21x64kg, 3x8x71kg, 15x50kg
Side machine crunches: pompen
Reverse swissball crunches: 3x15
 
Zeeeeer nette gewichten, Marvin!
Maar je mag je aan brute spierpijn verwachten, dat zijn de harde regels van benen maar zo weinig te trainen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.823
Ik voel het nu al:eek:
 
What the ****, harde training baas!:eek:
Je was zeker helemaal gesloopt na die squat sessie, aardig wat volume gedraaid man!
Goed bezig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.825
Loo zei:
What the ****, harde training baas!:eek:
Je was zeker helemaal gesloopt na die squat sessie, aardig wat volume gedraaid man!
Goed bezig.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Tja! was er ook wel trots op..9 setjes squaten was wel hard! Al heb ik niet het gevoel dat ik bij die 10reppers alles gaf! Maar heb ook wat pijntjes in het midden van m'n rug aan de rechterkant..maar dat komt denk door mijn werk (rechts is mijn muiskant)..

En we hebben geen belt meer helaas:(
 
De bruutste poten training die ik tot nu toe van je kan herinneren Marv ;)

Damn kerel, wat goed man!
 
Neem je toch een eigen belt mee baas :D!
Zieke training hoor marvin, nice squats, me proud!
 
beste volume man!!! zeker als een pinguin de gym uit gelopen :D
 
Shit jij kan beentraining neerzetten! Lees ik het goed:eek:, heb je nou totaal 72 squats neergezet?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.830
Ronniej zei:
Neem je toch een eigen belt mee baas :D!
Zieke training hoor marvin, nice squats, me proud!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:woot:

Tymen zei:
beste volume man!!! zeker als een pinguin de gym uit gelopen :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha, zo ongeveer ja! Helaas voel ik meestal enkel hams en glutes

Getinthecar zei:
Shit jij kan beentraining neerzetten! Lees ik het goed:eek:, heb je nou totaal 72 squats neergezet?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Jup 72 squats en totaal 9000kg;)

Vandaag is dan natuurlijk ook een rustdag! Spierpijn valt nog mee...maar vrees toch een beetje voor morgen:eek:

Voeding woensdag 27-01-2010:
7:30 50g brinta + 40g whey + 30g rozijnen, visolie en multivit + banaan
9:00 3 boterhammen (2 kipfilet (55g) 1 kalkoenfilet (35g) + stuk taart:orly::yarly:
11:00 240g kipfilet + 50g basmati rijst + 60g sperzibonen
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet (55g), 1 kalkoenfilet (35g) en 1 rosbief (20g)) + appel
15:00 180g tartaar + 50g basmati rijst + 60g sperzibonen + appel
17:30 Zuurkoolstamppot met 150g pepersteak + 200ml magere yoghurt
19:00 50g whey + 20g brinta + 250ml halfvolle melk + banaan
21:30 2 evergreens, omdat het kan!:rolleyes:
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
 
Laatst bewerkt:
Lekker gebuffeld ouwe Skater. Doe je goed zoveel squatkes.:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.834
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.838
Ja klopt Keun..1 x in de ongeveer 2,5 week!
 
mooie squats marvin!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.840
timmert zei:
mooie squats marvin!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks Timmert!:D

------------------------------------------------------------->

Au, au, wat een spijrpijn in m’n reet!!:mad: Maar dat is m’n straf voor m’n superdude:sd: instelling!

Vanavond rugtraining en dat betekend deads! Wordt een zware dobber, maar toch even kijken wat eruit te knallen valt (wel even op 8-10 reps ipv 6-8)!:fire:

Training A: Rug + biceps
Chin-up challenge: 20reps in zo min mogelijk sets
BOR: 3x6-8
Reverse grip pulldown: 3x6-8
Straight arm pulldown: 3x8-12

Deadlift: 4x-8-10

Dumbbell curl: 4x6-8
CG preacher curl / Single arm preacher curl: 3x8 + 1x15+


Voeding donderdag 28-01-2010::meal:
7:30 50g brinta + 45g whey + 30g rozijnen, visolie en multivit + banaan
9:00 4 boterhammen (2 kipfilet (55g), 2 kalkoenfilet (50g))
11:00 240g kipfilet + 50g basmati rijst + 60g sperzibonen
12:30 4 boterhammen (2 kipfilet (55g), 2 kalkoenfilet (50g)) + appel
15:00 180g tartaar + 50g basmati rijst + 60g sperzibonen + appel
17:30 150g aardappels + 200g snijbonen + 170g kabeljauwfilet + 200ml magere yoghurt
20:00 35g dextrojuice
20:30 40g whey + banaan + 15g pinda’s
~22:30 250ml magere kwark + zoetstof + visolie

~3700kcals: E/K/V = 322g (35%) / 431g (47%) / 75g (18%)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

m0o0tje
Bulk to become a Hulk.
2
Reacties
28
Weergaven
5.897
lloydatoni
lloydatoni
S
Fat to Fit, Kevin's Log
Reacties
7
Weergaven
1.392
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
25.811
magnetron
magnetron
S
Trainingslog SeanFerdi
Reacties
10
Weergaven
641
SeanFerdi
S
BankingForVials
Test/Mast + Oxy/Var
34 35 36
Reacties
700
Weergaven
70.755
BankingForVials
BankingForVials
Terug
Naar boven