- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.157
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Oh gelukkig, was bang dat je het niet soepel kon houden door al dat zitwerk!Ik werk op een lab...is een combi tussen zitten, lopen...zitten, lopen, stilstaan etc etc..
Bijna weekend: kan er een kusje op!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kom maar...Oh gelukkig, was bang dat je het niet soepel kon houden door al dat zitwerk!
Bijna weekend: kan er een kusje op!
Nee Keun, dat lukt mij helaas niet! Vandaar dat het een challenge is!20reps chin-ups? 2 sets moet lukken marv
Maar goed het moet wel lukken, met alle extra energie van vandaag en gister..sta al op 3 stukken taart!
En morgen ben ik jarig, dus dan weer taart!
Vanaf zaterdag weer een beetje op regiem! Althans..niet teveel zoete/vette junk zooi!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
3-4 sets moet lukken toch, succes alvast beest!Nee Keun, dat lukt mij helaas nog niet! Vandaar dat het een challenge is!
Maar goed het moet wel lukken, met alle extra energie van vandaag en gister..sta al op 3 stukken taart!
En morgen ben ik jarig, dus dan weer taart!
Vanaf zaterdag weer een beetje op regiem! Althans..niet teveel zoete/vette junk zooi!
nice, heb wel zin in een stukje karmataart, word er een feest gehouden?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
for all the kinky hardcore stuff
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Daar heb ik nu juist m'n vriendin voor...for all the kinky hardcore stuff
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Laat haar dan ook meteen een kusje op je 'gluteus maximus' gevenDaar heb ik nu juist m'n vriendin voor...
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lijkt me ook wel wat als jij dat komt doen...Laat haar dan ook meteen een kusje op je 'gluteus maximus' geven
Thanks Sjaak! Doe mijn best!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goedeavond mensen! Er is weer getraind! Maar schrik niet van de ietwat teleurstellende gewichten! Moest even iemand het een en ander uitleggen! (Gozer als je dit leest, check even deze site: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html )
Training A: Rug en biceps:
Chin-up challenge: 15xbw-57kg, 15xbw-50kg (warm up), 6xbw, 5xbw, 4x4xbw
BOR (vanaf de grond rek was bezet!): 3x10x80kg
Reverse grip pulldown: 10x91kg, 8x100kg (2 forced), 8x96kg (2 forced)
Straight arm pulldown: 8x41kg, 2x12x36kg
SLDL: 12x100kg, 10x110kg, 10x120kg (ja, ja ik heb nog last van m'n hamstrings!!)
Dumbbell curl: 10x20kg, 2x8x20kg, 6x20kg (Volgende keer set 1 en mogelijk 2 weer met 22kg)
Dumbbell preacher curl: 10x14kg, 2x10x16kg (laatste 2 forced)
Pfoe..niet te laat m'n mand in! Morgenochtend op tijd ontbijten! Taart halen bij de multivlaai, nog even een broodje en een shakie erin en op naar de sportschool, voor mijn eerste work-out als 24 jarig
...
Superdude verjaardagstraining!
Training A: Rug en biceps:
Chin-up challenge: 15xbw-57kg, 15xbw-50kg (warm up), 6xbw, 5xbw, 4x4xbw
BOR (vanaf de grond
rek was bezet!): 3x10x80kgReverse grip pulldown: 10x91kg, 8x100kg (2 forced), 8x96kg (2 forced)
Straight arm pulldown: 8x41kg, 2x12x36kg
SLDL: 12x100kg, 10x110kg, 10x120kg (ja, ja ik heb nog last van m'n hamstrings!
!)Dumbbell curl: 10x20kg, 2x8x20kg, 6x20kg (Volgende keer set 1 en mogelijk 2 weer met 22kg)
Dumbbell preacher curl: 10x14kg, 2x10x16kg (laatste 2 forced)
Pfoe..niet te laat m'n mand in! Morgenochtend op tijd ontbijten! Taart halen bij de multivlaai, nog even een broodje en een shakie erin en op naar de sportschool, voor mijn eerste work-out als 24 jarig
...Superdude verjaardagstraining!
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het uitvoeren ervan is helemaal heerlijkSounds good "superdude birthdaytraining"
Yeah, You knowNice curls
Vond het ook wel een leuk idee..9 setjes squatten...Hahaha, wat een ****ing squat sessies worden hier georganiseerd
Abbo!
....moet er wel stiekem bij zeggen dat ik nu benen 1x in de 2.5 week train
Oja Welkom Rob!
