Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

FadderMakker · 11 nov 2015

TheWasp zei:
Not sure if troll or serious.

Zonder meer serieus. Ik kan mij wel vinden in zijn huidige methode. Het paretoprincipe is zeker, als je al wat jaren pompt, nuttig om in je achterhoofd te houden.

Hoody zei:

Ik ben blij dat je erom kan lachen.

TheWasp · 12 nov 2015

FadderMakker zei:
Zonder meer serieus. Ik kan mij wel vinden in zijn huidige methode. Het paretoprincipe is zeker, als je al wat jaren pompt, nuttig om in je achterhoofd te houden.

Ik ben blij dat je erom kan lachen.

Mooi, weer iemand op de lijst die ik niet meer serieus hoef te nemen.

Skatermarvin · 12 nov 2015

Hoody zei:

Alleen maar liefde Hoody..

Liefde en 20x170kg squats..

Saik0 zei:
Maar ik zie dat je hem wel eens op 225 hebt gepakt, dan is 3x200 toch geen pr?

Was een volume PR..en eigenlijk zelfs een totaal volume met 200kg PR..

Wilde zo graag PR ergens neer kunnen zetten :roflol:

basmca zei:
de dag dat ik 6% ben

Moet je makkelijk lukken toch?

broken bat zei:
met 1800 kcal zit ik zo ver onder mijn onderhoud dat ik binnen een week 6% ben

Jij bent ook 13cm langer en bijna 20kg zwaarder dan ik ben..

lloydatoni zei:
Binnen een dag toch

KevvL zei:
Damn.. Wishful thinking (bij mij iig)

Iedereen kan wel naar 6a7%..de vraag is ook of je er voor over hebt wat je daarvoor moet doen...en laten..

Pillz zei:
Kom op mannen, ga er voor volgende zomer!

We'll see

FadderMakker zei:
Zonder meer serieus. Ik kan mij wel vinden in zijn huidige methode. Het paretoprincipe is zeker, als je al wat jaren pompt, nuttig om in je achterhoofd te houden.

Ik ben blij dat je erom kan lachen.

Nogmaals bedankt. Ook wel eens fijn als mensen het eens zijn met mijn 'methode'

TheWasp zei:
Mooi, weer iemand op de lijst die ik niet meer serieus hoef te nemen.

Er is niet 1 waarheid hè binnen deze sport..

Enfin..rustdag twee. Heb overigens wel het idee dat mijn avondeten al twee dagen boven target schiet ivm stamppotten (dinsdag hutspot met sausijs en gister prei-kerrie stamppot met spekjes en hamburger :roflol:

)..

Maar goed meting van vanmorgen was prima..qua gewicht gelijk gebleven en mijn taille een half centimetertje minder..

Meting 12-11-2015:
Gewicht: 83.6kg
Taille: 74.5cm

Voeding voor vandaag, nog een dagje lower carb, low kcals..

Morgen maar weer eens kijken of ik een rustige training kan doen. Zaterdag op de meet hoop* ik een beetje mee te kunnen deadliften en verder zie ik het wel..

* Afhankelijk van de heling van mijn tatoo en als ik niet opgeroepen wordt door mijn werk (kom er zo juist achter dat ik consignatiedienst heb

)

Voeding, donderdag 12-11-2015:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 50g whey iso + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie
17:00 1 scoop amino-1
18:30 Avondeten (~900kcals) + 25g nightprotein

~1800kcals, E/K/V = 200g (44%) / 115g (26%) / 60g (30%)

HillR · 12 nov 2015

Ik vind het echt wel knap dat je op zo weinig kcal kunt leven

Ik zit nu rond de 1400kcal en ik ga echt kapot van de honger..
Zolang je je er zelf maar goed bij voelt

bricone · 12 nov 2015

marvin nog steeds aan het marvinnen, niet veel gemist dus

?

SanneF · 12 nov 2015

Neeee, je moet zaterdag gewoon komen en blijven hoor, f**k je werk :').

Skatermarvin · 12 nov 2015

HillR zei:
Ik vind het echt wel knap dat je op zo weinig kcal kunt leven Ik zit nu rond de 1400kcal en ik ga echt kapot van de honger..
Zolang je je er zelf maar goed bij voelt

Ik vind het ook niks..maar ik vind het blijkbaar nodig om af en toe flink te vreten, dus wat compensatie hier en daar kan geen kwaad.. :rolleyes:

bricone zei:
marvin nog steeds aan het marvinnen, niet veel gemist dus ?

Nope..niks nieuws hier..

SanneF zei:
Neeee, je moet zaterdag gewoon komen en blijven hoor, f**k je werk :').

Doe mijn best! Word niet vaak opgeroepen, dus hoop deze keer ook niet

HillR · 12 nov 2015

Skatermarvin zei:
Ik vind het ook niks..maar ik vind het blijkbaar nodig om af en toe flink te vreten, dus wat compensatie hier en daar kan geen kwaad..

Ohh, don't get me wrong. Ik ben de vrouwelijke skatermarvin :roflol:

Ik doe het precies zo, alleen heb ik iets minder ambitie om gespierd te worden, en ben ik te lui voor strafcardio.. maar ik mag mezelf graag uithongeren

FREAKJAM · 12 nov 2015

Ja, je moet gewoon komen! Eerst in mijn log vragen of ik kom en dan vervolgens zelf niet komen, kan natuurlijk niet

Skatermarvin · 13 nov 2015

HillR zei:
Ohh, don't get me wrong. Ik ben de vrouwelijke skatermarvin Ik doe het precies zo, alleen heb ik iets minder ambitie om gespierd te worden, en ben ik te lui voor strafcardio.. maar ik mag mezelf graag uithongeren

Haha..mijn ambitie om echt gespierd te worden laat ik ook wel een beetje varen..ik weet gewoon dat dat naturel niet gaat lukken..

Hoewel..wat is de definitie van gespierd? Want het is maar net waar je je bevind..op mijn werk vind bijvoorbeeld wel iedereen me groot/gespierd en in 'mijn' sportschool behoor ik ook tot de grotere..maar dat zegt meer wat over mijn gym.. :rolleyes:

En tja, de vrouwelijke skatermarvin..waarom is eten zo lekker?

FREAKJAM zei:
Ja, je moet gewoon komen! Eerst in mijn log vragen of ik kom en dan vervolgens zelf niet komen, kan natuurlijk niet

Moet goed komen Freak!

Net terug uit de gym! Lekker een rotzooi UB workout gedaan..morgen zie ik wel wat het wordt..

Rotzooi 1.0 workout:
Reverse grip barbel row:
20kg: 15
40kg: 10 (warmup)
60kg: 10 (easy!)
70kg: 8 (controlled reps)
80kg: 8 (2f. lelijkere reps..), 7 (2f. idem..)

Pull-ups:
Bw: 5, 5 (nipt), 3, 3, 3, 3, 3 (5x3 reps myo. slapjes vandaag!)

Incline benchpress (ramping):
40kg: 15
60kg: 8 (controlled reps)
65kg: 8 (top!)
70kg: 8 (nice!)
75kg: 4 + 2.5 (rest-pause / geen spotter)

Speed bench:
50kg: 6 (warmup)
65kg: 3, 3, 3, 3, 3 (lekker explosief :fire:

)

Dumbel pullover:
30kg: 12 (easy!)
36kg: 10 (prima!)
40kg: 10 (oef!), 8 (fuaark!)

Incline fly's (60°):
12kg: 15
18kg: 12 (best easy nog!)
22kg: 8, 6+4press ( :fire:

)

Barbel curl (OL barbel):
20kg: 10
25kg: 10 (prima!)
27.5kg: 10 (mwoah..)
30kg: 10 (1f.)
35kg: 6 (1f.), 6 (2f. )

Reverse grip cable curl:
41kg: 10
50kg: 9 (nipt!), 8 (2f.), 7 (2f.)

CG cable curl:
50kg: 10
59kg: 9 (1f.), 8 (nipt!)
36kg: 20 (pompen)

Ab wheel (knieen):
Bw: 12, 12, 12 (nog spierpijn, huh)

Cable woodchoppers:
23kg: 12 (sqeeeez & hold)
27kg: 12
32kg: 12

Standing rope crunch:
32kg: 15
50kg: 12 (easy!)
59kg: 12 (beuken!), 10 ( :fire:

)

Rating:

(Beetje rommelig, maar meer dan prima)

The Novice · 13 nov 2015

Wat voor werk doe je eigenlijk dat je zo in de ochtend kan trainen en af en toe vrij bent, best chill lijkt me?

flexx123 · 13 nov 2015

Zeker prima training, meest logische lijkt me een lb training morgen, toch?

Gast 2008 · 13 nov 2015

waar worden die meets besproken? Ik mis ze altijd

lloydatoni · 13 nov 2015

martyyn zei:
waar worden die meets besproken? Ik mis ze altijd

Kom je morgen ook morgen gezellig naar Rotterdam toe meeten :$

SanneF · 13 nov 2015

Ghehehe, Tdwag en ik wilden eerst nog een zak apenkoppen voor je meenemen :roflol:

, maar ja, iets met de kat die om het spek gebonden wordt enzo..
En we willen jou op zondag natuurlijk niet aan de strafcardio hebben.. :rolleyes:

Vonk · 13 nov 2015

Dus mijn meissie is eigenlijk de vrouwelijke skatermarvin

Whuuuutttttttt? :eek:

Wat ga je morgen trainen mannelijke skatermarvin?

Pillz · 13 nov 2015

pica van je tatto?

HillR · 13 nov 2015

Punjab zei:
Dus mijn meissie is eigenlijk de vrouwelijke skatermarvin Whuuuutttttttt?

Wat ga je morgen trainen mannelijke skatermarvin?

Skatermarvin · 14 nov 2015

The Novice zei:
Wat voor werk doe je eigenlijk dat je zo in de ochtend kan trainen en af en toe vrij bent, best chill lijkt me?

Ik werk op een laboratorium als analist, maar mijn gf was deze hele week vrij, dus heb gister, maandag en dinsdag ook vrijgenomen..

flexx123 zei:
Zeker prima training, meest logische lijkt me een lb training morgen, toch?

Zal wel merendeel LB worden inderdaad..maar ik kijk wel even hoe het loopt..

martyyn zei:
waar worden die meets besproken? Ik mis ze altijd

Hier...het is nog niet te laat...

https://forum.bodybuilding.nl/topics/fox-gym-meet-zaterdag-14-november.391041/

lloydatoni zei:
Kom je morgen ook morgen gezellig naar Rotterdam toe meeten :$

+1

SanneF zei:
Ghehehe, Tdwag en ik wilden eerst nog een zak apenkoppen voor je meenemen , maar ja, iets met de kat die om het spek gebonden wordt enzo..
En we willen jou op zondag natuurlijk niet aan de strafcardio hebben..

Whahaha...die zak heb ik gisteren alweer op...

..dus ik kom lopend naar Rotterdam :roflol:

Punjab zei:
Dus mijn meissie is eigenlijk de vrouwelijke skatermarvin Whuuuutttttttt?

Wat ga je morgen trainen mannelijke skatermarvin?

Waarschijnlijk enkel strafcardio... :rolleyes:

..en wat lowerbody..

...en waar ik zin in heb..

Pillz zei:
pica van je tatto?

Ik ga even kijken of ik ehm geupload krijg..

Tja..gisteren was het weer zover..

Ik had een dagje vrij, dus ben een potje gaan poolen met mijn gf..bittergarnituurtje erbij en na afloop roti gehaald, want mijn zusje en haar vriend kwamen eten.
Daarna hadden we een 'gezellig' avondje gepland..

Laat ik het zo zeggen...de Lions, apenkoppen en chips smaakte prima :roflol:

De voeding van gisteren was als volgt..

Voeding vrijdag 13-11-2015:
8:00 50g havermout +25g whey iso + 15g rozijnen
8:30 1 scoop m-Torc1 + AMP
11:00 10g BCAA + 1/2 scoop Amino-1
12:00 80g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + multivit & vit D
14:00 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + kiwi
16:00 8 stuks bittergarnituur (gehaktballetjes, bitterballen, mini-frikadellen etc..)
17:30 125g kipfilet
18:30 Roti kipfilet
20:00-03:30 1 kleine lion, 1 klein zakje paprika chips, veel apenkoppen, winegums etc..

E/K/V..geen idee

Vandaag weer Roti, want we hadden nog een portie over :meal:

Food-rating:

Skatermarvin · 14 nov 2015

@Pillz Mijn tattoo..uiteindelijk is de bedoeling mijn hele bovenarm vol te zetten, maar nog geen idee waarmee..

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Prof. dr.

Colossal Veteran

Huge Freak

Superior Athlete

Superior Athlete

Bijlagen

Soortgelijke topics