Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

broken bat · 14 nov 2015

mooi ding

tattoo is ook erg mooi

FREAKJAM · 14 nov 2015

Nice ink Marv!

flexx123 · 14 nov 2015

Vette tattoo marv!

Skatermarvin · 14 nov 2015

broken bat zei:
mooi ding

tattoo is ook erg mooi

FREAKJAM zei:
Nice ink Marv!

flexx123 zei:
Vette tattoo marv!

Thanks all!

marina1975 · 14 nov 2015

Ziet er gaaf uit zeg!
en Roti is lekker.

veel plezier vandaag.

Rambo1 · 14 nov 2015

Gave inkt!!!

Vonk · 14 nov 2015

Yeah nice job on the ink bro! :thumbs:

KevvL · 14 nov 2015

Skatermarvin zei:
@Pillz Mijn tattoo..uiteindelijk is de bedoeling mijn hele bovenarm vol te zetten, maar nog geen idee waarmee..

Nice man! Erg mooi gezet ook!
Een (halve) sleeve staat ook nog op m`n bucketlist

Heb een aantal belangrijke gebeurtenissen in m`n leven die ik symbolisch in een sleeve wil verwerken. Soort van levenslijn die begint op m`n borst, over m`n schouder en arm.

hoxyz · 14 nov 2015

Skatermarvin zei:
@Pillz Mijn tattoo..uiteindelijk is de bedoeling mijn hele bovenarm vol te zetten, maar nog geen idee waarmee..

Mooi gezet, 9 van de 10x vind ik tattoages in Nederland lelijk. Nu je toch bezig bent, gewoon je hele arm volgooien

Fallingout · 15 nov 2015

mooi dat je er weer bij was.

tattoo ook gaaf, maar dat zei ik op de meet al.

stiekem was je buffer dan ik je herinnerde.

Skatermarvin · 15 nov 2015

marina1975 zei:
Ziet er gaaf uit zeg!
en Roti is lekker.

veel plezier vandaag.

Thanks Marina! Roti was wederom heerlijk gister!

Rambo1 zei:
Gave inkt!!!

Merci

Punjab zei:
Yeah nice job on the ink bro!

Thanks! Tof je weer gezien te hebben! Flink wat gains gemaakt weer sinds de laatste keer! :thumbs:

KevvL zei:
Nice man! Erg mooi gezet ook!
Een (halve) sleeve staat ook nog op m`n bucketlist Heb een aantal belangrijke gebeurtenissen in m`n leven die ik symbolisch in een sleeve wil verwerken. Soort van levenslijn die begint op m`n borst, over m`n schouder en arm.

Thanks Kev! Ik moet nog maar eens nadenken wat ik nog meer wil..maak niet zoveel mee in mijn leven om er iets mee te doen in een tatoo :roflol:

hoxyz zei:
Mooi gezet, 9 van de 10x vind ik tattoages in Nederland lelijk. Nu je toch bezig bent, gewoon je hele arm volgooien

Thanks! Ik wil in ieder geval een halve sleeve..maar daar ga ik nog even over nadenken!

basmca zei:
mooi dat je er weer bij was.

tattoo ook gaaf, maar dat zei ik op de meet al.

stiekem was je buffer dan ik je herinnerde.

Thanks, thanks & thanks!

Jij was ook weer lekker bezig! Ook tof dat ik eindelijk the full basmca in het echt heb kunnen zien..

Gister de meet bij Fox! Vond het weer leuk en gezellig om ergens anders te trainen. Echter kwam ik net wat later binnen dan de rest en hing er op ieder barbel al minimaal 180kg, dus heb ik besloten met Mike schouders en triceps te trainen. Daarna nog even wat lichte squats, cable rows en wat deadlifts gedaan om het af te sluiten :roflol:

Weet niet alle gewichten en dergelijke nog, dus word een beetje een samenvatting..

Training @fox gym:
Dumbel shoulder press:
zwaarste set ~6x30kg

Smith OHP (front):
40kg: 12
50kg: 12
60kg: 8, 8 (zo iets zal het ongeveer geweest zijn)

Side raise:
7kg: 15
9kg: 15, 15

Frontraise:
8kg: 12
10kg: 12, 12

CGBP:
40kg: 12
60kg: 12
70kg: ergens tussen de 8&10 reps
80kg: stuk of 6 reps

Dippen:
Bw: 3 sets

Pushdown:
3 sets

Squats:
57.5kg: 12
77.5kg: 12
87.5kg: 5
107.5kg: 5, 5, 5 (prima zo!)

SLDL (met straps):
57.5kg: 12
87.5kg: 12
107.5kg: 8, 8
127.5kg: 8

CG cable row:
3 sets ( :fire:

)

Deadlift (straps):
90kg: 8
140kg: 5
160kg: 3
170kg: 2
180kg: 1
190kg: 1
200kg: 1 (best prima zo aan het eind van de workout!)
210kg: F (tot net onder mijn knie..)

Rating:

(Best ok..)

En de voeding van gisteren!

Voeding zaterdag 14-11-2015:
9:30 2 koppen koffie
10:30 1 eiwitpannenkoek (sample XXL*) met stroop
12:00 100g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + multivit & vit D (1000IU)
13:15 200g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
14:00 2 scoops Gameday + 1 scoop Amino-1
Intra-workout: 1 scoop Amino-1
17:00 40g whey iso + 20g dextro
18:15 Roti :meal:

22:00 Friet mayo + pindasaus

E/K/V geen idee, maar niet te gek voor een zaterdag :rolleyes:

* Eindelijk proteinepannekoeken die gewoon normaal gebakken kunnen worden en niet misukken!

broken bat · 15 nov 2015

goed die 210kg barbell ook opgeruimd

flexx123 · 15 nov 2015

Tof om je gesproken hebben marv en je stond er toch nog goed bij ondanks je gecheat

Training zag er ook goed uit

Skatermarvin · 15 nov 2015

broken bat zei:
goed die 210kg barbell ook opgeruimd

Ooh f**k..inderdaad! Niet echt mijn ding om barbels vol te laten liggen!

Heb daar zelf ook een grafhekel aan namelijk..

flexx123 zei:
Tof om je gesproken hebben marv en je stond er toch nog goed bij ondanks je gecheat
Training zag er ook goed uit

Thanks Flex!

bricone · 15 nov 2015

Marvin was buffer als op de pics.

Nicky! · 15 nov 2015

wat een schattig traininkje

Vonk · 15 nov 2015

Skatermarvin zei:
Thanks! Tof je weer gezien te hebben! Flink wat gains gemaakt weer sinds de laatste keer!

Thanks buddy, jij mag ook zeker niet klagen voor een natty :cool:

SanneF · 15 nov 2015

Tof je ontmoet te hebben!

Volgende keer neem ik toch echt de apenkoppen mee... :rolleyes:

meaantje · 15 nov 2015

Punjab zei:
Thanks buddy, jij mag ook zeker niet klagen voor een natty

vond zn tanktop ook wel leuk (no homo) :roflol:

Fallingout · 15 nov 2015

meaantje zei:
vond zn tanktop ook wel leuk (no homo)

Indd, waar kan je die kopen?

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Superior Athlete

Never give up!

Colossal Veteran

Prof. dr.

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

King of Manlets

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Superior Athlete

Huge Freak

Monstrous Giant

Prof. dr.

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

King of Manlets

Soortgelijke topics