Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

joostd · 15 nov 2015

goeie tanktop idd! :roflol:

Daarnaast ook een hele goede rug imo!

Sylve · 15 nov 2015

Lekker zware DL gisteren man en ook een mooie tattoo. Zelf ontworpen? Vind hem oprecht echt vet. Moest er wel wat langer naar kijken voordat ik hem geheel door had.

KevvL · 15 nov 2015

Mooi ook, die friet mayo + pinda om 22:00

Skatermarvin · 15 nov 2015

bricone zei:
Marvin was buffer als op de pics.

Thanks! Jij had ook een mooi fysiek!

NickyCF zei:
wat een schattig traininkje

Schattig hè!?

Punjab zei:
Thanks buddy, jij mag ook zeker niet klagen voor een natty

Thanks man!

SanneF zei:
Tof je ontmoet te hebben!
Volgende keer neem ik toch echt de apenkoppen mee...

Daar hou ik je aan!

meaantje zei:
vond zn tanktop ook wel leuk (no homo)

Haha..

basmca zei:
Indd, waar kan je die kopen?

Ik geloof dat ik die 2 jaar geleden bij wear2gym heb gekocht..

https://wear2gym.co.uk/

https://wear2gym.co.uk/t-shirts/regular-t-shirts/Not-On-Steroids-T-Shirt

https://wear2gym.co.uk/hoodies/NO-STEROIDS-HOODIE

De stringer lijken ze niet meer te hebben.. :sad:

joostd zei:
goeie tanktop idd!

Daarnaast ook een hele goede rug imo!

Thanks Joost!

Sylve zei:
Lekker zware DL gisteren man en ook een mooie tattoo. Zelf ontworpen? Vind hem oprecht echt vet. Moest er wel wat langer naar kijken voordat ik hem geheel door had.

Nogmaals bedankt! Had iets dergelijks online gevonden en dat laten aanpassen. Degene die ik gevonden had was wat te schattig.. :roflol:

KevvL zei:
Mooi ook, die friet mayo + pinda om 22:00

Ja toch..

broken bat · 15 nov 2015

je was groter dan ik iemand op 1800kcal had voorgesteld

marina1975 · 15 nov 2015

Aantal kcal wat je eet zegt niets over de persoon.

das duidelijk zo te horen.

Skatermarvin · 16 nov 2015

broken bat zei:
je was groter dan ik iemand op 1800kcal had voorgesteld

Gelukkig eet ik ook regelmatig meer dan 1800kcals, maar bedankt

marina1975 zei:
Aantal kcal wat je eet zegt niets over de persoon. das duidelijk zo te horen.

Also true!

De planning voor vandaag!

Pull 2:
(Reverse grip) barbell row:
4x6-8

(Reverse grip) Lat-pulldown:
3x8-12

Close grip cable row/single arm cable row:
3x8-12

Barbell / dumbell shrugs:
3x6-8

Bent over lateral raise:
3x12-15

Hammer curl:
3x12-15

Preacher curl / (reverse grip) cable curl:
3x8-12

Voeding, maandag 16-11-2015:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 90g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + kiwi
15:00 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop Hot Blood
Post-workout: 30g whey iso + 10g dextro
18:00 25g nightprotein
19:15 Kip siam (~750kcals)

~2320kcals, E/K/V = 195g (34%) / 275g (48%) / 50g (18%)

HillR · 16 nov 2015

Moet toch ook even kwijt dat je buffer bent dan jij / men hier doet voorkomen op dbb

Goed fysiek voor een natty, niets om over te klagen!

Skatermarvin · 16 nov 2015

HillR zei:
Moet toch ook even kwijt dat je buffer bent dan jij / men hier doet voorkomen op dbb Goed fysiek voor een natty, niets om over te klagen!

Thanks Hill! Dat hoor ik gelukkig vaker op meets en dat doet me goed!

Gast 2008 · 16 nov 2015

Was gezelllig op de meet en je bent inderdaad stuk buffer in real life marv!

KevvL · 16 nov 2015

HillR zei:
Goed fysiek voor een natty, niets om over te klagen!

Wait wot? Marvin is natty?
Fo real bruh?! :roflol:

Jokes broeder

Skatermarvin · 16 nov 2015

martyyn zei:
Was gezelllig op de meet en je bent inderdaad stuk buffer in real life marv!

Ben je nu zoveel massa kwijt geraakt dat ik je niet heb gezien?

KevvL zei:
Wait wot? Marvin is natty?
Fo real bruh?!

Jokes broeder

ik ben de 'wat is natty bereikbaar' standaard..

>Marvin is niet natty :roflol:

joostd · 16 nov 2015

was goeie meet! ook meer opkomst dan verwacht imo

lloydatoni · 16 nov 2015

joostd zei:
was goeie meet! ook meer opkomst dan verwacht imo

Als het geen zuid Limburg is maar gewoon Rotterdam komen de mensjes wel ja

Robke78 · 16 nov 2015

Klinkt gezellig daar

Skatermarvin · 17 nov 2015

joostd zei:
was goeie meet! ook meer opkomst dan verwacht imo

Was een behoorlijke opkomst inderdaad!~Volgende keer wel weer eten met zijn allen..

lloydatoni zei:
Als het geen zuid Limburg is maar gewoon Rotterdam komen de mensjes wel ja

Zit wat in :roflol:

Robke78 zei:
Klinkt gezellig daar

Was het ook :thumbs:

De training van gister!

Pull 2:
Barbell row:
20kg: 8 (warmup)
60kg: 10 (easy!)
75kg: 8 (prima!)
80kg: 8 (1f.)
85kg: 7 (2f.), 7 (2f. lang niet gedaan deze oefening, maar ging goed!)

Reverse grip Lat-pulldown:
73kg: 12 (lekker!)
82kg: 10 (top!)
86kg: 9 (2f.)

Close grip cable row:
110kg: 8 (easy!)
128kg: 12, 12 (top!)
146kg: 8+5 (rest-pause)

Barbell shrugs:
60kg: 8
80kg: 8
100kg (met straps): 10 (3 powershrugs), 10 (5 powershrugs)

Bent over lateral raise:
9kg: 15 (matige MMC)
9kg (seated): 15, 15 (beter..)

Hammer curl:
14kg: 15 (best ok!)
16kg: 13 (1f.), 12 (3f.)

Preacher curl:
27.5kg: 12 (lekker)
29.5kg: 10, 10 (nipt!)

Rope facepull:
23kg: 15, 15, 15 (beetje pompen..)

Cardio, crosstrainer*:
30 min / 6.51km / 247kcals / HR~136

Rating:

(Gewoon prima!)

* Bleek achteraf preventieve strafcardio..mijn gf had 'ineens' zin in appeltaart met slagroom..en alleen eten is ook zo alleen :roflol:

En de planning voor vandaag!

Push 2:
Incline benchpress:
4x6-8

Floorpress / Dumbelpress:
3x8-12

Pushpress:
5x3

CGBP / Dippen:
4x6-12

Standing cable fly’s:
3x8-12

Side raise:
3x12-15

(Rope) Pushdown:
3x8-15

Voeding, dinsdag 17-11-2015:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 80g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
15:00 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop The Force
Post-workout: 25g whey iso + 1 scoop Amino-1 + 25g nightprotein
19:00 Avondeten (Spelletjes avond ~900kcals)

~2320kcals, E/K/V = 190g (33%) / 265g (45%) / 60g (22%)

Robke78 · 17 nov 2015

Je hebt carbs nodig na zo'n training Marv. Je GF heeft dat goed bekeken

joostd · 17 nov 2015

appeltaart hngggg

flexx123 · 17 nov 2015

Niet verkeerd man 7x85kg Bor!

Rambo1 · 17 nov 2015

Goeie bor en post workout maaltijd!!

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Never give up!

Superior Athlete

Huge Freak

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Huge Freak

Colossal Veteran

Town Drunk

Superior Athlete

Town Drunk

Huge Freak

Massive Warrior

Colossal Veteran

Soortgelijke topics