XXL Nutrition

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

goeie tanktop idd! :roflol:

Daarnaast ook een hele goede rug imo!
 
Lekker zware DL gisteren man en ook een mooie tattoo. Zelf ontworpen? Vind hem oprecht echt vet. Moest er wel wat langer naar kijken voordat ik hem geheel door had.
 
Mooi ook, die friet mayo + pinda om 22:00 :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.484
Marvin was buffer als op de pics.
Thanks! Jij had ook een mooi fysiek!:thumb:

Schattig hè!?

Thanks buddy, jij mag ook zeker niet klagen voor een natty :cool:
Thanks man!:D

Tof je ontmoet te hebben! :D
Volgende keer neem ik toch echt de apenkoppen mee... :rolleyes:
Daar hou ik je aan!:D:D

vond zn tanktop ook wel leuk (no homo) :roflol:
Haha..:D:D

Indd, waar kan je die kopen?
Ik geloof dat ik die 2 jaar geleden bij wear2gym heb gekocht..

https://wear2gym.co.uk/

https://wear2gym.co.uk/t-shirts/regular-t-shirts/Not-On-Steroids-T-Shirt

https://wear2gym.co.uk/hoodies/NO-STEROIDS-HOODIE

De stringer lijken ze niet meer te hebben.. :sad:

goeie tanktop idd! :roflol:

Daarnaast ook een hele goede rug imo!
Thanks Joost!:D

Lekker zware DL gisteren man en ook een mooie tattoo. Zelf ontworpen? Vind hem oprecht echt vet. Moest er wel wat langer naar kijken voordat ik hem geheel door had.
Nogmaals bedankt! Had iets dergelijks online gevonden en dat laten aanpassen. Degene die ik gevonden had was wat te schattig.. :roflol:

Mooi ook, die friet mayo + pinda om 22:00 :D
Ja toch.. :o
 
Aantal kcal wat je eet zegt niets over de persoon. :D das duidelijk zo te horen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.487
je was groter dan ik iemand op 1800kcal had voorgesteld
Gelukkig eet ik ook regelmatig meer dan 1800kcals, maar bedankt ;)
Aantal kcal wat je eet zegt niets over de persoon. :D das duidelijk zo te horen.
Also true!

De planning voor vandaag!:D:D


Pull 2:
(Reverse grip) barbell row:

4x6-8

(Reverse grip) Lat-pulldown:
3x8-12

Close grip cable row/single arm cable row:
3x8-12

Barbell / dumbell shrugs:
3x6-8

Bent over lateral raise:
3x12-15


Hammer curl:
3x12-15

Preacher curl / (reverse grip) cable curl:
3x8-12


Voeding, maandag 16-11-2015:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 90g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + kiwi
15:00 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop Hot Blood
Post-workout: 30g whey iso + 10g dextro
18:00 25g nightprotein
19:15 Kip siam (~750kcals)

~2320kcals, E/K/V = 195g (34%) / 275g (48%) / 50g (18%)
 
Moet toch ook even kwijt dat je buffer bent dan jij / men hier doet voorkomen op dbb ;) Goed fysiek voor een natty, niets om over te klagen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.489
Was gezelllig op de meet en je bent inderdaad stuk buffer in real life marv!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.492
was goeie meet! ook meer opkomst dan verwacht imo :P
 
Klinkt gezellig daar :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19.496
was goeie meet! ook meer opkomst dan verwacht imo :P
Was een behoorlijke opkomst inderdaad!~Volgende keer wel weer eten met zijn allen..:o
Als het geen zuid Limburg is maar gewoon Rotterdam komen de mensjes wel ja
Zit wat in:roflol:
Was het ook:thumbs:

De training van gister!

Pull 2:
Barbell row:

20kg: 8 (warmup)
60kg: 10 (easy!)
75kg: 8 (prima!)
80kg: 8 (1f.)
85kg: 7 (2f.), 7 (2f. lang niet gedaan deze oefening, maar ging goed!)

Reverse grip Lat-pulldown:
73kg: 12 (lekker!)
82kg: 10 (top!)
86kg: 9 (2f.)

Close grip cable row:
110kg: 8 (easy!)
128kg: 12, 12 (top!)
146kg: 8+5 (rest-pause)

Barbell shrugs:
60kg: 8
80kg: 8
100kg (met straps): 10 (3 powershrugs), 10 (5 powershrugs)

Bent over lateral raise:
9kg: 15 (matige MMC)
9kg (seated): 15, 15 (beter..)

Hammer curl:
14kg: 15 (best ok!)
16kg: 13 (1f.), 12 (3f.)

Preacher curl:
27.5kg: 12 (lekker:fire:)
29.5kg: 10, 10 (nipt!)

Rope facepull:
23kg: 15, 15, 15 (beetje pompen..:fire:)

Cardio, crosstrainer*:
30 min / 6.51km / 247kcals / HR~136

Rating:
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
MDmuBMh.gif
(Gewoon prima!:fire:)

* Bleek achteraf preventieve strafcardio..mijn gf had 'ineens' zin in appeltaart met slagroom..en alleen eten is ook zo alleen:roflol:

En de planning voor vandaag!

Push 2:
Incline benchpress:

4x6-8

Floorpress / Dumbelpress:
3x8-12

Pushpress:
5x3

CGBP / Dippen:
4x6-12

Standing cable fly’s:
3x8-12

Side raise:
3x12-15

(Rope) Pushdown:
3x8-15


Voeding, dinsdag 17-11-2015:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 80g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
15:00 150g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop The Force
Post-workout: 25g whey iso + 1 scoop Amino-1 + 25g nightprotein
19:00 Avondeten (Spelletjes avond ~900kcals)

~2320kcals, E/K/V = 190g (33%) / 265g (45%) / 60g (22%)
 
Je hebt carbs nodig na zo'n training Marv. Je GF heeft dat goed bekeken :p
 
appeltaart hngggg
 
Niet verkeerd man 7x85kg Bor!
 
Goeie bor en post workout maaltijd!!
 
Terug
Naar boven