Brownie als toetje?
Klinkt exact als mijn meal bij Ter Marsch & Co :
Dan moet ik daar ook maar eens een kijkje nemen..ook veel 'hipsters' daar?
Altijd als ik even kom kijken gaat het over eten.
Lekker! Nice die burger! Ik zou de brownie skippen en voor een tweede burger zijn gegaan.
hou niet van zoet... hahahha
Het gaat hier inderdaad meestal over eten of over strafcardio..
Biologisch vlees is lekker. Ik zie het probleem niet
Het is ook meer het volk dat aangetrokken wordt met de term biologisch..
Verder moet ik bij biologisch altijd denken aan een docu welk ik eens zag over spruitjes boeren. Het ging over een vent die niet biologisch teelde en die vertelde doodleuk dat de spruitjes met plekjes erop verkocht worden als 'biologisch..'
Enfin..de strafcardio van gister..het is moeilijk vast te stellen of het gewoon strafcardio was of weer preventieve strafcardio...
De appeltaart lag namelijk nog steeds in de koelkast..
Cardio & abs:
Machine crunch:
30kg: 10
43kg: 10
57kg: 12 (
best prima!), 12 (
burn!), 10 (
)
(Standing) Ab-wheel:
Bw: 3 (
t*ring!), 3 (
man, man!), 2 (
Pff, echt geen doen, maar doorzetten!)
Bw: 20, 20 (
easy op knieen)
Side machine crunch:
30kg: 12
36kg: 15 (
wel best zo!)
(Preventieve) Strafcardio, crosstrainer:
45min / 10.0km / 383kcals* / HR~135
* Ik hou van ronde getallen! Iets stoort me dat de 3 geen 5 is #ocd
Rating:
(
Dat stuk appeltaart had ik wel weer verdiend)
De planning voor vandaag! Zou eigenlijk benen doen, maar ga samen met een maat training bij Basic Fit in Woerden..dus volg zijn schema: rug & biceps.
Morgen pak ik benen (en ga ik AYCE'en bij restaurant 'Vandaag')!
Rug & Biceps:
?
?
?
Voeding, donderdag 19-11-2015:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 80g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + appel
15:00 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop Gameday
Post-workout: 25g whey iso + 1 scoop Amino-1
19:15 225g aardappelgratin + 250g wortels + 140g panga (~720kcals) + 25g nightprotein
~2200kcals, E/K/V = 185g (34%) / 215g (39%) / 65g (27%)
Misschien als je nu 500 doet volgende keer 
.
