Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.104
- Volgers 335
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks Miron!
Ga ik ook zeker doen! Maar dat wordt denk volgende maand..beetje op m'n geld letten met dit soort uitgaven..Toch proberen om die belt te maken aan de hand van het filmpie?
Moet namelijk ook wel eten kunnen kopen..
Wie weet trouwens wat bijvoorbeeld een kilo tilapia en een kilo kip bij de lidll of aldi kosten..want haal het nu meestal bij AH, Golf of C1000
Tja,Ik vind dat je de inclines wel erg steil pakt, doe zelf incline altijd maar op 30graden (of ben ik nu vreemd bezig?)
Wel lekkere training trouwens! Helemaal geen vlakke setjes dus?
Zoals wel vaker gezegd voel ik op 60° meer mijn upperchest dan op 45 of 30°..tuurlijk pak ik ook wat schouders..en wat betreft die incline's kan ik het iedereen alleen maar aanraden, want het gross van de gasten heeft wel onderkant maar (bijna) geen bovenkant borst! Dit lijkt mij persoonlijk de weg naar een dikkere upperchest!
Oja vanavond even schouders knallen! Alles iets hoger in reps, want heb toch wel wat (spier)pijntjes..Heb een uurtje vanavond, maar dat moet lukken!
Training C: Schouders + traps + buik:
Seated MP: 3x8-12
Seated side raise: 3x8-12 + 1x15+
Upright row: 3x6-8
Facepull: 3x8-12
Dumbbell shrugs: 4x6-12
Machine crunch
Side machine crunch
Voeding vrijdag 04-02-2010:
7:30 55g brinta + 40g whey + 30g rozijnen, visolie en multivit + banaan
9:00 4 boterhammen kipfilet (115g)
11:00 55g basmati rijst + 60g sperzibonen en 270g tilapia
12:30 4 boterhammen kipfilet(115g) + appel
15:00 240g kipfilet + 55g basmati rijst + 60g sperzibonen + peer
17:30 Avondeten
19:30 35g dextrojuice
20:15 45g whey + 15g pinda’s + banaan
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
~3700kcals: E/K/V = 326g (35%) / 438g (47%) / 72g (17%)
---------- Toegevoegd om 08:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:12 ----------
Jij ook bedankt!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Kilo kip bij de Aldi is 5 euro (vriezer), zover ik weet (al tijden niet meer gehaald, eet alleen biologisch vlees). Kabeljauw euroshopper (huismerk AH) is ook niet duur (vriezer).
Verder geen idee.
Eens met Rob trouwens: wat meer dagen tussen de trainingen (zeker omdat je met borst ook wat schouder meepakt).
Verder geen idee.
Eens met Rob trouwens: wat meer dagen tussen de trainingen (zeker omdat je met borst ook wat schouder meepakt).
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
inderdaad 45graden is redelijk sT, lijkt me wel lekker om voor de verandering ook eens op 45graden incline db-presses te doen (onze incline-bp is niet verstelbaar vandaag db's)Ik vind dat je de inclines wel erg steil pakt, doe zelf incline altijd maar op 30graden (of ben ik nu vreemd bezig?
Wel lekkere training trouwens! Helemaal geen vlakke setjes dus?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tuurlijk wel..maar omdat ik nu ABC(D) doe komt het soms zo uit dat er geen dag tussen zit..volgende week weer wel bijvoorbeeld..en morgen kan ik niet, anders had dat mijn voorkeur gehad
Thanks Dwarfje! Zie opmerking hierboven..
45° is IMO het meest gebruikt voor incline bp en dumbbellpress...60° daarentegen is minder gebruikelijk..
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Decline? Dat je met je hoofd omlaag ligt? Denk het niet60gr. is imo een decline shoulderpress
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Decline? Dat je met je hoofd omlaag ligt? Denk het niet
volgens mij is het een upside down, handsclap, db switch arround press dan
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Jij bedoelt inclineHaha twijfelde al hoe ik het zou noemen maar bedoelde decline tov rechtop zitten maar de laatste variant vind ik ook erg mooi
henk3
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jul 2008
- Berichten
- 507
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 14%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Je hebt gelijk (ik zat in gedachte met 'meer achterover = decline' )
---------- Toegevoegd om 11:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:54 ----------
(ik zat in gedachte met 'meer achterover = decline' )---------- Toegevoegd om 11:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:54 ----------
Waarom is 15 het effectiefst?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jup..kom er maar even in inderdaad..waarom staan alle incline benches dan standaard op 30/45°..is dat historie of wat anders?Je hebt gelijk
---------- Toegevoegd om 11:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:54 ----------
Waarom is 15 het effectiefst?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tadaaaa
Training C: Schouders + traps + buik:
Seated MP: 20x7.5kg, 15x27.5kg (warm-up), 12x57.5kg, 2x8x62.5kg
Upright row: 15x37.5kg, 2x8x47.5kg
Seated side raise: 12x10kg, 10x12kg, 10x10kg
Facepull: 12x46kg, 12x50kg, 12x55kg
Dumbbell shrugs: 3x8x40kg (kleine legdrive), 15x30kg
Machine crunch: 3 sets pompen
Side machine crunch: 2 sets pompen
Tot ziens en een prettig weekend! Ik ben weg!
Training C: Schouders + traps + buik:
Seated MP: 20x7.5kg, 15x27.5kg (warm-up), 12x57.5kg, 2x8x62.5kg
Upright row: 15x37.5kg, 2x8x47.5kg
Seated side raise: 12x10kg, 10x12kg, 10x10kg
Facepull: 12x46kg, 12x50kg, 12x55kg
Dumbbell shrugs: 3x8x40kg (kleine legdrive), 15x30kg
Machine crunch: 3 sets pompen
Side machine crunch: 2 sets pompen
Tot ziens en een prettig weekend! Ik ben weg!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
