- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Waar heb je het over man
OT; lekker bezig nog steeds big M, strakke voeding ook.
Die facepulls, doe je die met zo'n touw? Voor achterkant schouders?
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.798.104
- Volgers 335
Waar heb je het over man
OT; lekker bezig nog steeds big M, strakke voeding ook.
Die facepulls, doe je die met zo'n touw? Voor achterkant schouders?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks big L!Waar heb je het over man
OT; lekker bezig nog steeds big M, strakke voeding ook.
Die facepulls, doe je die met zo'n touw? Voor achterkant schouders?
Facepulls doe ik met de latpulldown stang met een redelijk wijde grip..Pff, goed junkweekend achter de rug (zie onderstaande)!
en al het hele weekend last van m’n traps! Maar vanavond wordt weer beuken!!Weekend-food 06+07 februari 2010:
06-07-2010
9:00 60g brinta + 40g whey + 30g rozijnen + multivit + 2 boterhammen kipfilet
10:30 Fruitkick + 45g whey
12:30 Chiabatta + kip en pistolet rosbief
15:00 Appel
17:30 Pasta + sugo basilico en kip + groente + 125g perensorbetijs
20:00 200g kipfilet + roze koek + 20g pecannoten
24:00 225ml magere kwark
07-07-2010
9:00 60g brinta + 40g whey + 30g rozijnen + multivit
11:00 Stuk aarbijenroomvlaai + 180g gerookte kip met ¼ komkommer en 1el sweet chilisauce
13:00 4 boterhammen (2 kipfilet (70g), 2 gekookt ei-wit)
13:00-17:45: Klein stukje kersenvlaai, komkommer, chips en uitdeelzakjes haribo snoepjes
17:45 3/4 Pizza pollo + 2 broodjes kruidenboter + 100g perensorbetijs
20:00 40g whey + uitdeelzakje snoepjes
23:00 225ml magere kwark
9:00 60g brinta + 40g whey + 30g rozijnen + multivit + 2 boterhammen kipfilet
10:30 Fruitkick + 45g whey
12:30 Chiabatta + kip en pistolet rosbief
15:00 Appel
17:30 Pasta + sugo basilico en kip + groente + 125g perensorbetijs
20:00 200g kipfilet + roze koek + 20g pecannoten
24:00 225ml magere kwark
07-07-2010
9:00 60g brinta + 40g whey + 30g rozijnen + multivit
11:00 Stuk aarbijenroomvlaai + 180g gerookte kip met ¼ komkommer en 1el sweet chilisauce
13:00 4 boterhammen (2 kipfilet (70g), 2 gekookt ei-wit)
13:00-17:45: Klein stukje kersenvlaai, komkommer, chips en uitdeelzakjes haribo snoepjes
17:45 3/4 Pizza pollo + 2 broodjes kruidenboter + 100g perensorbetijs
20:00 40g whey + uitdeelzakje snoepjes
23:00 225ml magere kwark
Training A: Rug + biceps
Chin-up challenge: min 20 reps
BOR:4x6-8
Reverse grip pulldown: 3x6-8
T-bar : 3x6-8
Deadlift: 4x6-8
Dumbbell curl: 4x6-8
Hammer curl: 3x8 + 1x15+
Voeding maandag 08-02-2010:
7:30 55g brinta + 40g whey + 30g rozijnen, visolie en multivit + banaan
9:00 4 boterhammen (3 gerookte kipfilet met sambal (90g), 1 rosbief (30g))
11:00 Witterijst met kerriesaus en kip
12:30 4 boterhammen (3 gerookte kipfilet met sambal (90g), 1 rosbief (30g)) + appel
15:00 240g kipfilet + 55g basmati rijst + 60g sperzibonen + appel
17:30 Avondeten
19:30 35g dextrojuice
20:15 45g whey + 15g pinda’s + banaan
~22:30 225ml magere kwark + zoetstof + visolie
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja het valt mee, maar het is niet wat ik van mezelf gewend ben dat en, en en verhaal...normaal is het 1 soort junk..Valt best mee qua junkvoeding.
Succes met het trainen vandaag.
Dat duurt nog wel even...ben zo'n slapjanus wat dat betreft
Inderdaad, bah!bah chin ups veel succes
Dat is wel een probleem helaas!10 chinups achter elkaar moet toch geen probleem zijn?
Kwa junkfood vind ik het reuze meevallen, ik eet slechter
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 24 jan 2009
- Berichten
- 8.574
- Waardering
- 912
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope, gewoon een verjaardag met veel kinderen..
Ja daarom was hetEr zit veel calcium in die kleine zakjes beertjes dus ik vermoed dat het gewoon in zijn dieet zit
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
timmert
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2008
- Berichten
- 1.502
- Waardering
- 116
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Iedere keer dat je te lang onderin hangt dreigend met een speld richting je Glutes Maximus prikken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben blij dat iedereen zegt dat het meevalt! Relativeer ik het zelf ook wel even wegJunk gehalte viel best mee toch
Thanks! Static holds maken het voor nu enkel zwaarder..
Done...bij de laatste set..
Zij moet het me leren..dan snap ik het wel..NAIS FILMPJE
Zijn btw pull ups aan een straight bar, dat kan ik wel..
Is ook een idee..!!Iedere keer dat je te lang onderin hangt dreigend met een speld richting je Glutes Maximus prikken
Maar goed net klaar met m'n bakjes vreten voor deze week! Is altijd weer een aardige klus, maar kan er weer even tegen nu!
Hier mijn training! IMO best aardig geknald! Biceps blijft een hekel punt..ze willen gewoon niet zo!
Training A: Rug + biceps
Chin-up challenge (min 20 reps): 8xbw, 2x4xbw, 8xbw (waarvan 4 spot)
BOR: 8x100kg, 8x90kg, 6x80kg, 10x80kg
Reverse grip pulldown: 9x100kg, 6x114kg (PR, fullstack), 7x100kg
T-bar--> te druk --> Stricte front pulldown: 2x10x64kg, 1x10x77kg (beetje lelijk)
Deadlift (rek bezet dus hoop gesleep met gewichten, deads met 1sec deadstop): 12x60kg, 10x130kg, 8x150kg, 6x150kg
Barbell curl: 10x30kg
Dumbbell curl: 8x20kg, 2x8x18kg
Hammer curl: 10x20kg, 10x18kg, 8x18kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
wide/ small - front of back grip hebben er allemaal mee te maken
ik neem aan dat je wide back grip hebt ??
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
WAt is het verschil tussen front en back grip?
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
hand palmen van je af of naar je toe
