Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

bricone · 30 nov 2015

pak zelf wel eens t5+100mg dmaa, ga je best hard op

Rambo1 · 30 nov 2015

basmca zei:
Warning, do not use if you have any intentions of using your penis.

Just get a hotter chick!

Skatermarvin · 1 dec 2015

basmca zei:
jij bent altijd shredder

Extra shredder..

Robke78 zei:
Wat heb je dan allemaal geslikt op het feestje?

Ik heb alleen maar water gedronken.. :roflol:

joostd zei:
fatburner...

Op een goede fatburner ga je als een gek

Rambo1 zei:
T6 kun je best hard op gaan hoor

Dit dus..

KevvL zei:
Beetje pre-workout

Devil's shot zou het nog best aardig doen..

Robke78 zei:
Als ze ook daadwerkelijk erin zitten Als je nep/echt sectie wat leest is het tegenwoordig allemaal fake en ondergedoseerd

Tja..tegenwoordig kun je niks meer geloven!

johnyjordaan zei:
Vrouwen faken ook,maar daarom gaan we ze toch niet laten staan

Rambo1 zei:
Tja dat hou je toch

Als dit er echt in zit ga je best hard denk ik

Ingrediënten in Monster Fat Burner:
Ephedra 50 mg
cafeïne 250 mg
aspirine 150 mg
1.3 DMAA 50 mg

Haha..ik krijg binnenkort van iemand of een heel potje of een paar caps...hij vond het wat te gortig :roflol:

basmca zei:
Warning, do not use if you have any intentions of using your penis.

So true...stimdick :eek!:

bricone zei:
pak zelf wel eens t5+100mg dmaa, ga je best hard op

Pff..rocketfuel!

Rambo1 zei:
Just get a hotter chick!

Ben bang dat dat kort na inname van die zooi ook niet werkt..

Hier nog de training van gister! Voeding hebben we het maar niet over..

En de voeding voor vandaag is ook een lachertje...spelletjesavond met collega's. Het idee was om friet + gyros te halen... :meal:

Pull 1:
Deadlift:
60kg: 10
100kg: 5 (warmup)
140kg: 5 (best moeizaam..met straps)
160kg: 3, 3, 3, 3 (niet teveel volume..)

T-bar row:
40kg: 15 (slow controlled)
55kg: 8
70kg: 8 (wat meer beuken), 8 (1f.), 7 (2f.)

Reverse grip lat-pulldown:
64kg: 12 (slow controlled)
73kg: 12 (explosief)
82kg: 9 (1f.)

Close grip cable row:
128kg: 12
136kg: 10, 9 (1f.)
Dropset: 146kg-->92kg: 6, 13 (nice!)

Barbel OH shrugs:
20kg: 12
30kg: 12, 12
35kg: 10 (BURN!)

Barbel shrugs:
80kg: 10
100kg: 6 (gripfail, huh), 10 (straps)
110kg: 8 (3 powershrugs)

Rope facepull:
23kg: 15
36kg: 10
46kg: 10
50kg: 10 (lelijke reps zijn ook reps..)

Dumbel curl:
12kg: 15 (prima MMC!)
16kg: 12 (nipt!), 8+5 (rest-pause)

Reverse grip cable curl:
41kg: 12 (super MMC!)
50kg: 9 (1f.)
Dropset: 50kg-->32kg: 7, 11 (damn!)

Extra: Seated calfraise:
80kg: 12 (easy)
100kg: 12 (best easy), 12, 10 (lekkere MMC!)

Rating:

(NAIS!)

En de voeding voor vandaag...

Voeding, dinsdag 01-12-2015:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 45g whey iso + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy zero
15:00 150g kipfilet + 125g spinazie + 1 scoop Amino-1
17:00 25g nightprotein + 1 scoop Amino-1
18:30 Spelletjesavond (~1000kcals)

~1850kcals, E/K/V = 190g (40%) / 125g (27%) / 70g (33%)

Rambo1 · 1 dec 2015

Barbel overhead shrugs?? Rest ziet er best goed uit!

Skatermarvin · 1 dec 2015

Rambo1 zei:
Barbel overhead shrugs?? Rest ziet er best goed uit!

Try it..

Robke78 · 1 dec 2015

Ziet er niet slecht uit Marvy. En die friet ook niet

Fallingout · 1 dec 2015

Hoe kan 140x5 deadlift moeizaam gaan als je 215 trekt.

Rambo1 · 1 dec 2015

Skatermarvin zei:
Try it..

Niet met de huidige staat van mn schouder...

Skatermarvin · 1 dec 2015

Robke78 zei:
Ziet er niet slecht uit Marvy. En die friet ook niet

Die kipjes gister ook niet... :eating:

basmca zei:
Hoe kan 140x5 deadlift moeizaam gaan als je 215 trekt.

Fasted training..in combinatie met korte nachtrust gok ik zo..

Rambo1 zei:
Niet met de huidige staat van mn schouder...

Niet verstandig inderdaad

EigenWereld · 1 dec 2015

Skatermarvin zei:
Die kipjes gister ook niet...
Fasted training..in combinatie met korte nachtrust gok ik zo..

Niet verstandig inderdaad

De training na mdma is bij mij ook altijd 3x niks, stel ik hem tot woensdag uit dan is ook op woensdag huilen.

Skatermarvin · 1 dec 2015

EigenWereld zei:
De training na mdma is bij mij ook altijd 3x niks, stel ik hem tot woensdag uit dan is ook op woensdag huilen.

Mdmwat?

flexx123 · 1 dec 2015

drugs are baddd hmmkay

bricone · 1 dec 2015

goeie training, bb oh-shrugs zijn idd best lekker.

KevvL · 1 dec 2015

Haha week na een feestje trainen is sowieso kut. Dat nachtje overslaan komt me altijd best duur te staan.

Basma · 1 dec 2015

Na zo een lange nacht doorhalen kan je niet te veel verwachten. Prima training zou ik zeggen. Die kippenvleugels zagen er inderdaad erg goed uit! Wel jammer van het toetje trouwens. Ik begrijp nog steeds niet hoe je die zoete likeurtjes lekker kunt vinden :roflol:

.

Skatermarvin · 1 dec 2015

flexx123 zei:
drugs are baddd hmmkay

Correct..

bricone zei:
goeie training, bb oh-shrugs zijn idd best lekker.

Nog iemand die zich eraan gewaagd heeft..

KevvL zei:
Haha week na een feestje trainen is sowieso kut. Dat nachtje overslaan komt me altijd best duur te staan.

Mwoah..ik merk het meestal vooral in de avonden tot ongeveer woensdag..nog sneller moe.

Heb wel bewust voor morgen al bepaald niet met Devil's shot te trainen, maar met een flut PWO..puur om mezelf te pesten :roflol:

Basma zei:
Na zo een lange nacht doorhalen kan je niet te veel verwachten. Prima training zou ik zeggen. Die kippenvleugels zagen er inderdaad erg goed uit! Wel jammer van het toetje trouwens. Ik begrijp nog steeds niet hoe je die zoete likeurtjes lekker kunt vinden .

Die kipjes waren echt goed! Bij zo een poelier op R'dam alexandium

Tja..die likeurtjes..

Basma · 1 dec 2015

Hmmm.. Alleen de geur van de poelier doet mij het water normaal al in mond lopen

SanneF · 1 dec 2015

Skatermarvin zei:
Die kipjes waren echt goed! Bij zo een poelier op R'dam alexandium

En ik maar denken dat je zelf aan het marineren was geslagen.. :rolleyes:

hoxyz · 1 dec 2015

Komt die kip niet eens je strot uit? Hoe bereid je het?

Skatermarvin · 2 dec 2015

Basma zei:
Hmmm.. Alleen de geur van de poelier doet mij het water normaal al in mond lopen

True story!!

SanneF zei:
En ik maar denken dat je zelf aan het marineren was geslagen..

Dat zou ik zeker kunnen hoor Sanne! Maar we waren toch al van alles aan het kopen daar, dus dan konden die kipjes ook wel..

hoxyz zei:
Komt die kip niet eens je strot uit? Hoe bereid je het?

Nope..ik ben gek op kip! Ik marineer mijn kip (1.5-2kg) 1.5dag van te voren in 2-4 el wokolie (conimex!) met kipkruiden.

Doordat ik die kipkruiden regelmatig wissel of bijvoorbeeld wat ketjap manis of sambal (verschillende) toevoeg, verschilt de smaak bijna iedere week :thumbs:

De planning voor vandaag! Hoop dat ik me tot die strafcardio kan zetten, want voel me vandaag meer dan moe! Echter is het wel nodig, want het bleef gister niet bij alleen de friet gyros..ook nog nachos, snoepjes en chocorozijnen..

Ik oog vandaag daarom ook lekker fluffy!

Push 1:
Incline benchpress:
4x6-8

Dumbel OH press:
3x8-12

Floorpress / Dumbelpress:
3x8-12

CGBP / Dippen: 4x6-12

Standing cable fly’s:
3x8-12

Side raise:
3x12-15

(Rope) Pushdown: 3x8-15

Strafcardio, ..:
..min / ,,km / ..kcals / HR~

Voeding, woensdag 02-12-2015:
7:15 2 koppen koffie
9:00 1 kop koffie
11:00 90g havermout + 30g whey iso + 10g rozijnen + multivit + vit D
12:30 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
15:00 175g rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
Pre-workout: 1 scoop mTORC1
Post-workout: 30g whey iso + 10g dextro
18:00 25g nightprotein
19:15 Avondeten (~750kcals)

~2320kcals, E/K/V = 195g (34%) / 275g (48%) / 50g (18%)

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Huge Freak

Colossal Veteran

Superior Athlete

Colossal Veteran

Superior Athlete

Town Drunk

King of Manlets

Colossal Veteran

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Massive Warrior

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Superior Athlete

Soortgelijke topics