MuscleMeat

Guess the holiday gainweight :D

  • +1 kg... Bedroevend

  • +2 kg... Nog steeds bedroevend

  • +3 kg... Er begint wat te komen

  • +4 kg... Eindelijk wat erbij

  • +5 kg... Dat kan beter

  • +6 kg... Thats our Marvin

  • Zoals het hoort :D


De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Bezoekers in topic

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.041
Karma
32.393
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Ongeveer hetzelfde verhaal als woensdag, maar moet ik dit maal patat, snack en cocktails verbranden..:rolleyes:

Strafcardio, naar werk fietsen (totaal):
~90min / ~29km / ~700-800kcals

En de voeding..

Voeding, vrijdag 02-04-2031:
7:00 2 koppen koffie
Post-cardio: 5g BCAA (XXL)
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
12:30 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:00 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
Intra-cardio: 5g BCAA (XXL)
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.756
Karma
17.515
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Ongeveer hetzelfde verhaal als woensdag, maar moet ik dit maal patat, snack en cocktails verbranden..
alkohol verdampt vanzelf, patat is volgens het amerikaanse besluit schoolmaatijden 'groente' dus blijven alleen de snacks over, valt mee dus :P
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.041
Karma
32.393
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
alkohol verdampt vanzelf, patat is volgens het amerikaanse besluit schoolmaatijden 'groente' dus blijven alleen de snacks over, valt mee dus :P
Ooh, en 1 ervan was kipsate..niks aan de hand dus!:woot:
 

Onit

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2019
Berichten
2.923
Karma
5.612
Lengte
1m93
Massa
80kg
Gewoon meer Monster drinken, dan komt alles goed.
 

Onit

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2019
Berichten
2.923
Karma
5.612
Lengte
1m93
Massa
80kg
Net bij suppspace toch maar 4 trays ultra fiesta besteld. Omgerekend 0.94euro/blik:woot:
Heb net een blik leeg. Smaakt goed.

Voorkeur ligt nog steeds bij Paradise, absolutely zero en blue.

Dit was Fiesta Mango btw. Zie dat energycans de ‘normale’ verkoopt. Is die heel anders?
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.041
Karma
32.393
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Heb net een blik leeg. Smaakt goed.

Voorkeur ligt nog steeds bij Paradise, absolutely zero en blue.

Dit was Fiesta Mango btw. Zie dat energycans de ‘normale’ verkoopt. Is die heel anders?
Daar ga ik komende week achter komen..Heb namelijk 4 trays bij suppspace besteld, maar heb ook die van energycans staan..

Laat het weten..

Vanmorgen weer even lekker naar de gym (in de tent). Er is een extra tent bijgezet, dus de capaciteit is bijna verdubbeld en er staat meer apparatuur. Denk dat nu het meeste wel goed getraind kan worden:woot:

Redelijk getraind en niet helemaal naar de klote getraind, had namelijk afgelopen week een WEEK SPIERPIJN!:eek!:

Legs @ Fame fitness:
Heel elevated squat in een squatrack:thumbs::

40kg: 15
60kg: 12
80kg: 10, 10 (lekker:D)
100kg: 6, 6 (pittig, 100kg squat was ook minstens 100jaar geleden..:o)

Dumbbell SLDL/RDL:
30kg: 15, 15, 15 (TUT & MMC:fire:)

Close stance legpress (stack):
50kg: 15
100kg: 15, 15 (zware legpress:o)
120kg: 12, 12 (Fuaark!:fire:)

Calfpress op legpress:
50kg: 15, 15 (MMC & sqeez)
70kg: 12, 12 (lekker:fire::fire:)

Leg extension:
25kg: 20 (heel fijne leg extension dit!)
35kg: 15
50kg: 12, 12, 10 (AU!:fire:)
60kg: 8+8+7 (rest-pause:fire:)

Lying legcurl (alternate. plate-loaded. gewicht/kant):
10kg: 16, 14, 12 (oef:fire:)

Hyper extensions:
Bw: 15, 12, 12 (TUT & sqeez, brand goed:fire:)

Single arm cable pushdown (omdat het kon):
5kg: 15
7.5kg: 15
10kg: 15 (wat fijn om dit weer even met kabels te doen, maar niet meer gedaan, want morgen is push dag)

Abduction:
25kg: 15
50kg: 15
75kg: 15, 12, 12

Rating: :marvins::marvins::marvins::marvins:(Het was weer fijn..om in de gym te zijn:woot:)
 

Onit

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
16 jun 2019
Berichten
2.923
Karma
5.612
Lengte
1m93
Massa
80kg
Daar ga ik komende week achter komen..Heb namelijk 4 trays bij suppspace besteld, maar heb ook die van energycans staan..

Laat het weten..

Ik verwacht een nieuwe ratinglijst van je :p
 

HertogSandBox

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 sep 2017
Berichten
2.422
Karma
4.962
Lengte
1m78
Massa
64kg
Vetpercentage
12%
Huh? Is de fiesta bij supspace anders dan bij energycans?
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.756
Karma
17.515
Lengte
1m73
Massa
78kg
Vetpercentage
16%
Lekker man dat je weer in een (tent)gym kan trainen. Ik vind het juist thuis heerlijk en geneer me altijd een beetje in een gym.
 

Japio

Semi-amateur
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 jul 2009
Berichten
13.353
Karma
8.039
Vanmorgen weer even lekker naar de gym (in de tent). Er is een extra tent bijgezet, dus de capaciteit is bijna verdubbeld en er staat meer apparatuur. Denk dat nu het meeste wel goed getraind kan worden:woot:


Rating: :marvins::marvins::marvins::marvins:(Het was weer fijn..om in de gym te zijn:woot:)
Grote blij dit. :)

Serieus, goed kunnen trainen is zo'n verademing. Mijn buitengym is ook steeds meer aan het uitbreiden. Maakt het allemaal iets dragelijker.. :thumbup:
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.041
Karma
32.393
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Grote blij dit. :)

Serieus, goed kunnen trainen is zo'n verademing. Mijn buitengym is ook steeds meer aan het uitbreiden. Maakt het allemaal iets dragelijker.. :thumbup:
Zeker waar! Ik hou het voorlopig nog even op weekend trainingen. Doordeweeks zal ongepland worden wanneer het kutweer is, omdat ik dan niet ga fietsen naar werk.

De andere dagen train ik nog gewoon thuis. Zo kom ik gemiddeld op 4a5 trainingen per week:D
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.041
Karma
32.393
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Eerste paasdag vreten, tweede paasdag vreten..verder eerste paasdag thuis push gedaan en tweede paasdag even met een collega bij mijn gym in de tent getraind. Verder niks opgeschreven of ook maar geprobeerd te onthouden, dus die loggen we lekker niet..

Nu had ik zaterdag al benen gedaan en vond ik het een goed idee vandaag weer te gaan. Flink wat spierpijn nog, dus heb enigzins rustig aan gedaan..:o

Legs @ FAME fitness:
Legpress (stack):

50kg: 15 (warmup)
100kg: 15 (loopt best stroef eigenlijk:o)
120kg: 12, 12 (brand lekker!)
150kg: 10 (2f.), 10 (2 flink forced), 9 (idem)

Calfpress op legpress:
50kg: 15, 15
70kg: 15, 12, 12 (lekker:D)

Leg extension:
25kg: 20
35kg: 15, 12 (toe's out:fire:)
50kg: 12, 12 (2f.:fire:)
30kg: 15 (toe's out met TUT, MMC & sqeez on top:fire::fire:)

Seated calfraise:
15kg: 15
30kg: 15
45kg: 15, 12 (au!)

Standing rope crunch:
15kg: 15, 15
20kg: 12, 12, 12 (prima:D)

Single arm cable tricep extension:
7.5: 15
10kg: 12 (lekker!:D)
12.5kg: 12, 12
15kg: 10 (3f.:fire:)

Even een dergelijke oefening tussendoor, omdat ik donderdag daar de mogelijkheid niet voor heb (thuis)

SLDL/RDL:
60kg: 25 (en toen was de tijd om..)

Rating: :marvins: :marvins: :marvins: (Niet heel bijzonder, maar wel weer fijn in de gym)

Die koude temperatuur bevalt me stiekem wel eigenlijk..:o

En de geplande voeding..

Voeding, dinsdag 06-04-2031:
7:00 2 koppen koffie
10:15 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
11:30 30g whey isolaat (XXL)
Pre-workout: 1 scoop Iron Bull PWO
14:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
16:00 125g kipfilet roasted paprika + 100g mexicomix
18:00 30g nightprotein (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals)

~1860kcals, E/K/V = 200g (43%) / 170g (36%) / 45g (21%)
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.041
Karma
32.393
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Heb net een blik leeg. Smaakt goed.

Voorkeur ligt nog steeds bij Paradise, absolutely zero en blue.

Dit was Fiesta Mango btw. Zie dat energycans de ‘normale’ verkoopt. Is die heel anders?
Ik heb nog niet geproefd, maar wel even gecheckt qua ingredienten.

Wat vooral opvalt is dat de meeste cans en dus ook Ultra Fiesta uit Engeland of USA veel meer B-Vitamines bevatten. Overigens denken ze op het Fiesta Mango blik dat een portie een half blik is:roflol:

Ultra Fiesta (per 500ml)Ultra Fiesta mango(per 500ml)
AfkomstUKBelgie ? (tekst op blik in NL en Fr)
Vit B343mg (266%)32mg (200%)
Vit B521mg (350%)12mg (200%)
Vit B64.0mg (286%)2.8mg (200%)
Vit B1213µg (500%)5µg (200%)
Caffeine150mg150mg

Edit: Smaak is wel vergelijkbaar, lijkt iets minder intens. En wel iets gezonder qua B-vitamines..:o
 
Laatst bewerkt:

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.041
Karma
32.393
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Vandaag geen cardio, want: schijtweer!

Wel naar de kapper, want: "Matje moet eraf!"

Wel eten, want: honger!!

Voeding, woensdag 07-04-2031:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 40g whey isolaat (XXL) + 20g notenmix + multivit + vit D
13:15 150g kipfilet + 100g mexicomix + blik monster energy ultra
15:15 150g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + 10g notenmix
18:15 35g nightprotein (XXL)
19:30 Massaman curry (~850kcals)

~1775kcals, E/K/V = 205g (46%) / 95g (21%) / 65g (33%)
 

Naar boven