Fitness Seller

Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape

Guess the holiday gainweight :D

  • +1 kg... Bedroevend

  • +2 kg... Nog steeds bedroevend

  • +3 kg... Er begint wat te komen

  • +4 kg... Eindelijk wat erbij

  • +5 kg... Dat kan beter

  • +6 kg... Thats our Marvin

  • Zoals het hoort :D

De resultaten zijn alleen zichtbaar na stemmen.

Bezoekers in dit topic

Totaal: 1 (leden: 0, gasten: 1)
Koppie zei:
En aangezien we op DBB zitten.............. "Definieer gezond!".
Klik om te vergroten...
Zie post van darude0306 ..
darude0306 zei:
Ja, dat zijn pindarotsjes...die zijn gvd toch heerlijk... drool:drool:

Tsja, gezond eten...

Moet ik nog doorgaan?? :hahaha::hahaha:
Klik om te vergroten...
Ja...ja!!

Dit is gezon...ehm.. lekker eten:meal:

RaceRookie zei:
Ja! Pindarotsjes! drool:
Klik om te vergroten...
:meal: :heart:

RaceRookie zei:
Ai Skatermarvin, daar heeft’ie je wel... :D;)
Klik om te vergroten...
Maar dat is toch gezond allemaal?
 
Skatermarvin zei:
Ehm..zijn dit niet gewoon pindarotsjes?

En we zitten hier op een bodybuilding forum hè...het is de bedoeling dat we gezond eten!!
Klik om te vergroten...

Noem het ongehomogeniseerde pindakaas en cacaonibs en de pindarotsjes zijn plotseling helemaal #trending en #healthfood
 
neet61 zei:
Noem het ongehomogeniseerde pindakaas en cacaonibs en de pindarotsjes zijn plotseling helemaal #trending en #healthfood
Klik om te vergroten...
:roflol: zo weet ik er nog wel 1

marina1975 zei:
pindarotsjes:
- pinda = peulvrucht = gezond
- pure chocolade = plant = dus soort van groente = gezond.

oftewel.. pindarotsjes zijn oergezond :roflol:
Klik om te vergroten...
:woot:

RaceRookie zei:
Die eet ik niet! :roflol:
Klik om te vergroten...
:o

Banshee zei:
Dat zijn pindarotsjes die je een paar jaar op je aanrecht laat liggen
Klik om te vergroten...
:roflol:

About yesterday..

Een ronde deegschijf voorzien van groente en vlees/kip voor de eiwitten. Vetten in de vorm van knoflooksaus (knoflook is gezond).
26991848_1848476641892642_4968192486281692765_n.jpg


En daarna nog wat carbs in de vorm van snickers icecream en koekjes...het was weer een geslaagde spelletjesavond..

En nu weer tot de orde van de dag..fucking last van rug aids!:mad: Ben serieus aan het overwegen van mijn legday een nog meer pussy legday te maken, maar dat gaat er dan ergens ook weer niet in..

Daartoe wel de oefeningen, maar nog niet overal gewichten. Even aanvoelen hoe het allemaal gaat..

Legs & abs 2:
Hacksquat:
25kg: 10
50kg: 6 (warmup)
..kg
..kg


Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
125kg: 6 (warmup)
150kg: 6
..kg


Hyperextentions:
Bw:

Calf raise machine:
45kg: 8
65kg: 6 (warmup)
75kg: 4x6-8

Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
10kg: 10 (warmup)
13.75-15kg: 3x10-15

Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 3x10-15

Ab-work+extra:

En de voeding..wat hoger in carbs vandaag:heart:

Voeding, woensdag 17-01-2018:
7:30 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 100g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 10g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 15g hotblood (Scitec)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 175g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g woke verde mix
15:30 175g basmati rijst 125g kipfilet + 125g woke verde mix + grapefruit
18:00 30g nightprotein (XXL)
20:00 Indian curry (~610kcals) + 25g nightprotein (XXL)

~2335kcals, E/K/V = 205g (35%) / 255g (44%) / 55g (21%)
 
Wat is het verschil tussen jouw legday en een nog meer pussy legday?
 
Denk je niet dat je wellicht meer winst behaald door wat meer functioneel te trainen met goede uitvoering of zoals jij het noemt met veel mmc. Je traint nu al behoorlijk lang met bijna alleen maar oefeningen die een fixed range of motion hebben voor je lowerbody. Ik denk dat je meer goed doet voor je rug wanneer je focust op losse squat en deadlift varianten om je core/onderrug te versterken dan dat je elke keer een rijtje machines afwerkt.

Wellicht zijn unilaterale squat/deadlift varianten mooi om mee te starten? Er komt dan veel minder load op je spine te staan en je pakt direct een hele rits aan stabiliserende spieren in je core mee. Nu probeer je het probleem te vermijden in plaats van op te lossen, op die manier krijg je in de toekomst alleen maar meer last verwacht ik.
 
Hnnggggg. Die pizza! :meal: Wel balen van je rug Marv :(
 
Jaap ja zei:
Denk je niet dat je wellicht meer winst behaald door wat meer functioneel te trainen met goede uitvoering of zoals jij het noemt met veel mmc. Je traint nu al behoorlijk lang met bijna alleen maar oefeningen die een fixed range of motion hebben voor je lowerbody. Ik denk dat je meer goed doet voor je rug wanneer je focust op losse squat en deadlift varianten om je core/onderrug te versterken dan dat je elke keer een rijtje machines afwerkt.

Wellicht zijn unilaterale squat/deadlift varianten mooi om mee te starten? Er komt dan veel minder load op je spine te staan en je pakt direct een hele rits aan stabiliserende spieren in je core mee. Nu probeer je het probleem te vermijden in plaats van op te lossen, op die manier krijg je in de toekomst alleen maar meer last verwacht ik.
Klik om te vergroten...

Ohjee...iemand die onderbouwd probeert Skatermarvin aan het squatten te krijgen...

giphy.gif


RaceRookie zei:
Best wel lekker... ...als je de rijstwafel eronder uit peutert. :D
Klik om te vergroten...

Kappûh nou hè?! :hahaha:
 
Ook sterkte met de rug :thumb:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Fat to Fit, Kevin's Log
    • Like
Reacties
7
Weergaven
1K
sirkevin
S
Weak
Project X: My daily struggle
25 26 27
Reacties
528
Weergaven
23K
magnetron
magnetron
StevieVT
De Evolutie van 2011 tot nu
    • Like
2 3 4
Reacties
67
Weergaven
14K
BOJ
B
Skatermarvin
Contest log Skatermarvin 2009
10 11 12
Reacties
220
Weergaven
20K
Skatermarvin
Skatermarvin
Bisou
Bisou's Logje :D
Reacties
18
Weergaven
1K
Gert Jan
Gert Jan
Back
Naar boven