- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.435
- Waardering
- 7.138
Marvinnen met Skatermarvin: Round is also a shape
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45.605
- Weergaven 1.795.017
- Volgers 335
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Juist, min bijna 2kg in een dag
Kan je zoal eens hebben na een stevige cheat icm testo
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Juist, min bijna 2kg in een dag
Kan je vandaag mooi weer wat meer eten. Er zal vast wel gebak zijn op werk.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jij mag datJe weet toch dat ik spuitelf ben en dat het dus niet gek is dat ik de vraag dan voor de 11e keer stel?
Ik las even snel 'je weet toch dat ik spuitlief ben...'En wat is een spuitelf?
Juist dan telt het nog~! Het is niet voor niks "straf"cardio!
Echt een stevige cheat was het niet..blijkbaar was ik gewoon full of shit!Kan je zoal eens hebben na een stevige cheat icm testo
Geen gebak, wel wat snoepjes..pak ehm beet 8 apekoppen op denk..
De training van vanmiddag..niet echt mijn ding qua oefeningen..
Dag 21: Rug & kuiten:
Neutral grip pullups (4-1-X-0) ss seated cable rows (underhand) (3-1-X-0):
Bw: 6 (prima
) ss 21kg: 8 (easy!)Bw: 6 (
) ss 28kg: 8 (nice)Bw: 5 (man, man..dat tempo
) ss 35kg: 8 (1f.)Bw: 4+2 (rest-pause) ss 35kg: 8 (1f.)
Niet echt lekkere oefeningen!
Single arm iso-lateral row (plate-loaded) (3-0-X-2):
25kg: 10 (best pittig, huh
)30kg: 10 (controlled reps), 10 (lekker
)35kg: 10 (iets minder strict! 2f.
)Low row (plate-loaded) (4-1-X-0) ss Smith BOR (3-1-X-0):
20kg: 10 (prima!
) ss 30kg: 1525kg: 10 (pff!) ss 35kg: 15 (MMC kan beter!)
Dropset: 30-->25-->20kg; 6, 5, 9 (matige MMC
) ss 35kg: 15 (underhand)Hmm, die low rows voelen soms top..en vandaag het tegenovergestelde!
Rope facepulls (3-0-X-1) ss DB shrugs (3-0-X-2):
10kg: 10 (to easy
) ss 12kg: 10 (kut MMC)15kg: 10 (redelijk
) ss 12kg: 10 (mèèh)15kg: 10 (sqeeez!
) ss 12kg: 10 (voel me traps een beetje)17.5kg: 10 (in 3 stappen concentrisch) ss 16kg: 10 (beetje legdriven..)
Wat een haat oefeningen..
Calfpress in incline legpress (plate-loaded. gewicht inclusief slee) (3-0-X-2):
143kg: 12 (warmup)
183kg: 12 (AU!), 12 (nipt
), 10 (Krááámp!)Dropset: 203-->183-->163-->143kg: 5, 8, 10, 12 (AU!
)Beetje spelen met TUT & MMC..Lekker aders op mijn kuiten
Rating:
(Mèèèèh, 1 apekop minder, want opgegeten..en kut training..)Nu twee rustdagen, misschien vrijdag strafcardio..
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nope..smeerpijperij eerste klas
Misschien dat Wim mij daarom niet aardig vind?
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wakkert je vrouwelijk hormoon aan zeker.
Enfin..vandaag rustdag!
Weging & meting (26 days out):
Gewicht: 81.0
Taille: 73.8cm
Beetje gelijk gebleven dus..
De voeding voor vandaag..lekker MuscleMeat BBQ chicken pizza
Voeding, donderdag 03-05-2018:
6:30 Xamoi + Yohimbine
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
11:00 35g whey isolaat (XXL) + 25g notenmix + multivit + vit D
12:30 125g kipfilet + 125g spinazie + blik monster energy ultra
15:00 125g kipfilet + 100g wok verde mix + 20g notenmix + 6g BCAA (XXL)
18:00 MuscleMeat pizza BBQ chicken (~754kcals)
19:30 50g nightprotein (XXL)
~1745kcals, E/K/V = 195g (45%) / 100g (22%) / 65g (33%)
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lekker opgejaagd cursus hebben vandaag..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vanaf morgen zal ik in mijn contestlog verder loggen!
Who will join me in the battle for place 4?
Skatermarvin: We gaan voor plek 4!
Who will join me in the battle for place 4?
Skatermarvin: We gaan voor plek 4!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Wat is nu een contest zonder Marvin?Contest
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
In ieder geval levendige discussies over mensen die zichzelf op het laatst hoge punten gaan gevenWat is nu een contest zonder Marvin?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
PreciesIn ieder geval levendige discussies over mensen die zichzelf op het laatst hoge punten gaan geven
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.696
- Waardering
- 23.884
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Good memories.Precies
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
@neet61 heeft gelijk, het wordt weer tijd om hier verder te loggen..
De zweet-training van vanmiddag!
Pull:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 15 (warmup)
35kg: 12 (sqeez & hold)
50kg: 12 (2f.)
60kg: 10 (2f.), 10 (2 fucking lelijk..
)
65kg (alternate): 7, 6 (1f.), 6 (2 flink forced)
Single arm cable row:
21kg: 10
28kg: 10
35kg: 8 (2f.), 6 (1f.), 5 (jezus)
24.5kg: 13 (TUT, MMC & sqeez)
Iso-lateral high row (plate-loaded. gewicht/kant):
15kg: 20 (sqeez & hold)
25kg: 15 (TUT & MMC)
35kg: 13
45kg: 10 (2f.), 8 (t*ring), 6 (2f.)
35kg: 10 (TUT & MMC)
Strict cable rows (V-handle. Volume..):
40kg: 12, 12, 12, 12
Seated incline dumbbell curl (alternate):
6kg: 20
7kg: 15 (TUT & sqeez)
9kg: 13
12kg: 10, 10 (nipt), 8 (de t*ring)
Concentration curl:
3kg: 15 (focus!)
5kg: 12 (zeer matige MMC)
Fat barbell curl:
15kg: 12 (matige MMC...), 12 (beetje lean forward..iets beter)
17.5kg: 12 (4 slinger reps..)
15kg: 12 (idem..)
Rating: (Best prima eigenlijk)
Qua voeding het volgende..
Voeding, maandag 06-08-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop 235U (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:45 125g kipfilet + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 25g caseine (Prozis)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 165g (36%) / 40g (21%)
CONTEST:
Oja..niet vergeten te stemmen voor de contest:
https://forum.bodybuilding.nl/media/skatermarvin.9071/
https://forum.bodybuilding.nl/media...-contest-2018-fotos.28/?order=rating_weighted
De zweet-training van vanmiddag!Pull:
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 15 (warmup)
35kg: 12 (sqeez & hold
)50kg: 12 (2f.
)60kg: 10 (2f.), 10 (2 fucking lelijk..
)65kg (alternate): 7, 6 (1f.), 6 (2 flink forced)
Single arm cable row:
21kg: 10
28kg: 10
35kg: 8 (2f.
), 6 (1f.), 5 (jezus)24.5kg: 13 (TUT, MMC & sqeez
)Iso-lateral high row (plate-loaded. gewicht/kant):
15kg: 20 (sqeez & hold)
25kg: 15 (TUT & MMC)
35kg: 13
45kg: 10 (2f.), 8 (t*ring
), 6 (2f.)35kg: 10 (TUT & MMC
)Strict cable rows (V-handle. Volume..):
40kg: 12, 12, 12, 12
Seated incline dumbbell curl (alternate):
6kg: 20
7kg: 15 (TUT & sqeez)
9kg: 13
12kg: 10, 10 (nipt
), 8 (de t*ring)Concentration curl:
3kg: 15 (focus!)
5kg: 12 (zeer matige MMC
)Fat barbell curl:
15kg: 12 (matige MMC...), 12 (beetje lean forward..iets beter
)17.5kg: 12 (4 slinger reps..
)15kg: 12 (idem..
)Rating:
(Best prima eigenlijk)Qua voeding het volgende..
Voeding, maandag 06-08-2018:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop 235U (XXL)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:45 125g kipfilet + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 25g caseine (Prozis)
19:30 Avondeten (~750kcals)
~1830kcals, E/K/V = 195g (43%) / 165g (36%) / 40g (21%)
CONTEST:
Oja..niet vergeten te stemmen voor de contest:
https://forum.bodybuilding.nl/media/skatermarvin.9071/
https://forum.bodybuilding.nl/media...-contest-2018-fotos.28/?order=rating_weighted
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Chast
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 781
- Waardering
- 814
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik had ze laatst, super lekker, totaal niet droog.
