XXL Nutrition

Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Furryx94

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2011
Berichten
2.254
Waardering
3.754
Lengte
1m84
Massa
89kg
Gelukkig heb ik @Punjab Die mijn plannen maakt want hier snap ik weinig van. Het idee wel maar uitvoering :trollface:
 

roei- en fietsfanaat

Advanced Bodybuilder
Elite Member
Challenge Winner
Pindakaas Baas
Lid geworden
28 nov 2015
Berichten
1.204
Waardering
1.145
Lengte
1m82
Massa
70kg
Vetpercentage
8%
Misschien een stukje over het microbioom en de invloed daarvan op metabolisme en hoe voeding deze bacteriën kan beïnvloeden.
Dat is een onderwerp waar op zich nu wel interessante onderzoeken naar zijn en wat mogelijk een oorzaak is van metabole verschillen
Van de zomer ga ik me met een studie meer verdiepen in stress en darmgezondheid etc
@Jwdoetookmee Heb je hier toevallig ondertussen al iets interessants over geleerd?
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.276
Waardering
5.932
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
@Jwdoetookmee Heb je hier toevallig ondertussen al iets interessants over geleerd?
Not yet! Zomer qua verhuizing en wedstrijd etc iets anders gelopen dan verwacht haha. Op t moment bezig met klantenwerving vooral, maar staat zeker op mn todolijst nog!
 

Big Chungus

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
3.327
Waardering
3.625
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Misschien heb ik overheen gelezen maar in hoeverre hebben dingen als een slecht werkende schildklier, trager metabolisme en alle andere veel gehoorde excuses een invloed op aankomen/afvallen?
 

Carloz

Altijd aan het cutten, iedere dag is een cheatday
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
12 mei 2009
Berichten
1.452
Waardering
1.283
Je hebt helemaal niets gelezen of moeite getroost iets te vinden op het forum, vandaar.
 

Bert

Ieiunium-crebrescens
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
10.143
Waardering
15.915
Lengte
1m89
Massa
102kg
Misschien heb ik overheen gelezen maar in hoeverre hebben dingen als een slecht werkende schildklier, trager metabolisme en alle andere veel gehoorde excuses een invloed op aankomen/afvallen?
Hoe je het ook wendt of keer, aankomen/afvallen is een gevolg van een calorieoverschot/-tekort. Waar je onderhoud ligt (hoeveel kcal) zul je voor jezelf uit moeten zoeken en ondervinden en verschilt per persoon. Voor de één zal het gemakkelijker of lastiger zijn en hoger/lager liggen, waarbij de factoren die jij noemt onder andere van invloed zijn.
 

Big Chungus

Ripped Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
3.327
Waardering
3.625
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Nee klopt
Hoe je het ook wendt of keer, aankomen/afvallen is een gevolg van een calorieoverschot/-tekort. Waar je onderhoud ligt (hoeveel kcal) zul je voor jezelf uit moeten zoeken en ondervinden en verschilt per persoon. Voor de één zal het gemakkelijker of lastiger zijn en hoger/lager liggen, waarbij de factoren die jij noemt onder andere van invloed zijn.
Ik ben zelf ook van mening dat afvallen valt en staat bij calorieoverschot en tekort alleen vraag ik mij af in hoeverre deze factoren invloed hebben hierop? Mensen gebruiken het vaak als excuus, en mocht dit dan zo zijn is het toch of meer cardio of nog minder eten? of zit ik hier mis?
 
Laatst bewerkt:

Mudita

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
8 okt 2016
Berichten
2.773
Waardering
1.288
Lengte
1m83
Massa
81kg
Nee klopt

Ik ben zelf ook van mening dat afvallen valt en staat bij calorieoverschot en tekort alleen vraag ik mij af in hoeverre deze factoren invloed hebben hierop? Mensen gebruiken het vaak als excuus, en mocht dit dan zo zijn is het toch of meer cardio of nog minder eten? of zit ik hier mis?
Vaak roepen mensen dat ze een snel metabolisme hebben maar uiteindelijk zijn dit diegene die gewoon super weinig eten. Vaak denken ze wel dat ze veel eten, maar daar zitten ze meestal naast.
Dat terzijde hebben deze factoren zeker invloed op je metabolisme (ofwel: hoeveelheid Kcal die je verbrand). In hoeverre dit echt zo is durf ik niet te zeggen. Schildklierhormonen worden ook wel eens geslikt als "drug" voor het cutten. Om een wilde gok te doen zorgt dit wellicht voor een 5-10% verhoging van je metabolisme? Exacte cijfers durf ik niet te zeggen.
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.276
Waardering
5.932
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Vaak roepen mensen dat ze een snel metabolisme hebben maar uiteindelijk zijn dit diegene die gewoon super weinig eten. Vaak denken ze wel dat ze veel eten, maar daar zitten ze meestal naast.
Dat terzijde hebben deze factoren zeker invloed op je metabolisme (ofwel: hoeveelheid Kcal die je verbrand). In hoeverre dit echt zo is durf ik niet te zeggen. Schildklierhormonen worden ook wel eens geslikt als "drug" voor het cutten. Om een wilde gok te doen zorgt dit wellicht voor een 5-10% verhoging van je metabolisme? Exacte cijfers durf ik niet te zeggen.
Dat is meer om de daling van schildklierfunctie op te vangen bij langdurig kcal tekort; niet zozeer om de verbranding verder aan te wakkeren
 

Mudita

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
8 okt 2016
Berichten
2.773
Waardering
1.288
Lengte
1m83
Massa
81kg
Dat is meer om de daling van schildklierfunctie op te vangen bij langdurig kcal tekort; niet zozeer om de verbranding verder aan te wakkeren
Toch heb ik wel een aantal video's/posts gezien van mensen die het specifiek voor vetverbranding gebruiken. Wellicht is het dan wel zo dat dit hier zelden voor gebruikt word. Thanks voor de info :).
 

Bert

Ieiunium-crebrescens
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
10.143
Waardering
15.915
Lengte
1m89
Massa
102kg
Toch heb ik wel een aantal video's/posts gezien van mensen die het specifiek voor vetverbranding gebruiken. Wellicht is het dan wel zo dat dit hier zelden voor gebruikt word. Thanks voor de info :).
Volgens mij heeft @vntl hier wel de nodige ervaring mee, T3 dacht ik. :D
 

Bert

Ieiunium-crebrescens
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
10.143
Waardering
15.915
Lengte
1m89
Massa
102kg
@Jwdoetookmee : ik heb nog een vraagje; weet niet of het helemaal in het straatje past van dit topic en ik denk ook niet dat een artikel op het blog van XXL hieraan wijden gewaardeerd wordt gezien het commerciële belang, maarrrr:

Ik heb je in diverse topics zien vermelden dat PWO's een katabool effect hebben. Dit zou te maken hebben met het vrij maken van energie uit bepaalde lichaamsstoffen of -processen o.i.d. Zou je hier misschien wat dieper op ging kunnen gaan, ik ben hier namelijk zeer benieuwd naar?

Tevens vraag ik mij af of dit ook van toepassing is als je in de bulk bent en (dus) in een (anabool) calorie-surplus zit. Tot slot: kan de extra energie en focus en daardoor kwalitatief betere training door de PWO opwegen tegen dit katabole effect? M.a.w.: kun je alsnog meer progressie bereiken met een PWO dan zonder indien je met een PWO een 'betere training kan wegzetten'?

Als je geen tijd hebt hier op in te gaan, zouden bronnen/referenties ook al top zijn! :thumbs:
 

Borstkas

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2011
Berichten
1.857
Waardering
456
Lengte
1m88
Massa
96kg
@Jwdoetookmee hoe zit het met de overgang van dag naar nachtdienst mbt diëten?

Stel je hebt een normale week waar je van maandag t/m zondag om 09:00 op staat en om 23:00 gaat slapen.

De eerstvolgende maandag heb je een nachtdienst van 23:00 tot 07:00, hoe doe je dat dan met je dieet? Het is natuurlijk niet logisch om die hele maandag overdag of tijdens de nachtdienst niks te eten?
 

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
12.019
Waardering
11.752
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
@Jwdoetookmee hoe zit het met de overgang van dag naar nachtdienst mbt diëten?

Stel je hebt een normale week waar je van maandag t/m zondag om 09:00 op staat en om 23:00 gaat slapen.

De eerstvolgende maandag heb je een nachtdienst van 23:00 tot 07:00, hoe doe je dat dan met je dieet? Het is natuurlijk niet logisch om die hele maandag overdag of tijdens de nachtdienst niks te eten?
Je eet hetzelfde als je dagdienst...er verandert niet aan je meals ...je werktijden verschuiven....alleen als je overdag gaat slapen zou ik niet zo zwaar tafelen....
 

Borstkas

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2011
Berichten
1.857
Waardering
456
Lengte
1m88
Massa
96kg
Je eet hetzelfde als je dagdienst...er verandert niet aan je meals ...je werktijden verschuiven....alleen als je overdag gaat slapen zou ik niet zo zwaar tafelen....
I know maar ik bedoel de overgang.

De maandag van m'n 1e nachtdienst ben ik overdag gewoon wakker en die nacht moet ik van 23:00 tot 07:00 werken. Dan zou ik én maandag overdag eten én maandagnacht. Dat zou dan toch 6000 kcal zijn ipv 3000.
 

Bosco55555

Monstrous Giant
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
12.019
Waardering
11.752
Lengte
1m71
Massa
79kg
Vetpercentage
12%
I know maar ik bedoel de overgang.

De maandag van m'n 1e nachtdienst ben ik overdag gewoon wakker en die nacht moet ik van 23:00 tot 07:00 werken. Dan zou ik én maandag overdag eten én maandagnacht. Dat zou dan toch 6000 kcal zijn ipv 3000.
low carb meals van die ene dag ga niet veel van merken..wellicht doet het je goed
2 dgn aan Kcal weg werken zal je ook wel tegenstaan denk
 

Bovenaan