- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
om dik te blijven
Sticky Metabolisme: aankomen en afvallen
- Topic starter Jwdoetookmee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.842
- Weergaven 429.539
- Volgers 251
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
ik at 2000kcalls op een dag zou misschien eerder ondervoeding zijn
wat doen die profs dan om op zo,n laag bf te komen is dat gewoon allemaal voeding ?
wel natty natuurlijk.
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Ze doen minder eten dan ze verbruiken. Maar niet natty natuurlijk. Maar zo simpel is en blijft het wel.ik at 2000kcalls op een dag zou misschien eerder ondervoeding zijn
wat doen die profs dan om op zo,n laag bf te komen is dat gewoon allemaal voeding ?
wel natty natuurlijk.
Als jij met wat je als 2000kcal meet op gewicht blijft dan kun je of hetzelfde blijven bewegen en 500kcal minder gaan eten, of hetzelfde blijven eten en 500kcal of meer aan cardio toevoegen, of beiden, en dan zul je weer verder afvallen.
Denk dat de grootste fouten al dan niet bewust liggen bij het meten van de voeding, inschatten van de activiteit, en consistentie.
Voeding is het makkelijkst om echt alles zo precies mogelijk te noteren, vooral niet liegen tegen jezelf.
Activiteit niet met een vage factor ofzo inschatten maar elke keer appart noteren.
Consistentie geeft de snelste resultaten door elke dag dezelfde balans op te doen. Elke dag hetzelfde moment wegen, geen rustdagen van trainen, en steeds dezelfde voeding en activiteit maakt de afwijkingen ook minder significant.
En kijk naar hoe je gewicht feitelijk veranderd met de balans die je meet. Niet naar hoeveelheden van opgegeven formules of pt schematjes of ideeen van wat veel of weinig is en 'zou moeten werken' of 'ondervoeding zou moeten zijn', want als je gewicht niet veranderd dan zit je er gewoon naast (boven).
De vraag moet zijn: wat doe jij om niet op zo'n laag bf te komen?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
dan zal ik maar gewoon steeds iets lager gaan zitten als ik niet meer afval.
voeding doe ik echt precies op de gram na
op rust dagen eet ik ongeveer 200kcalls minder.
je raad 7 dagen per week trainen aan ?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Je zou alles wat je in de kcal balans +/- doet en hoe je progressie meet af kunnen gaan. 1800-2000 lijkt me niet waar je vast moet lopen, als je elke dag actief bent.dan zal ik maar gewoon steeds iets lager gaan zitten als ik niet meer afval.
voeding doe ik echt precies op de gram na
op rust dagen eet ik ongeveer 200kcalls minder.
je raad 7 dagen per week trainen aan ?
Wat zijn je macros elke dag? Je activiteit elke dag? Wat voor progressie meet je elke dag?
Ik raad 7 dagen fullbody krachttraining en relaxed fietsen aan, maar is niet nodig. Sterke voorkeur voor zo hoog mogelijke kcal en het tekort met cardio maken. Maar is niet nodig zo gek te zijn om mijn advies daarin te volgen.
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
R i c h a r d
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 apr 2013
- Berichten
- 55
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
@Jwdoetookmee wat doe je zoal met je begeleiding? Hoe moeten geinteresseerden dat voor zich zien?
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Van consistente ondervoeding val je af. Als jij niet afviel vrat je teveel. Of denk je soms dat je te weinig kan eten, en dat je daardoor in spaarstand gaat, en als je weer meer gaat eten je wel afvalt? Brb ik bel Auschwitz even op, vragen of er daar gevangenen rondliepen die niet lager kwamen dan een procentje of 11.ik at 2000kcalls op een dag zou misschien eerder ondervoeding zijn
wat doen die profs dan om op zo,n laag bf te komen is dat gewoon allemaal voeding ?
wel natty natuurlijk.
Terwijl ik in de wacht sta (oude telefoons daar nog, vet onhandig zo'n schakelbord waarmee ze je doorverbinden) zal ik je vast vertellen wat mijn educated guess is. 1: je vulde je voeding niet correct in. 2: je nam een cheatday elke week waarop je je tekort van de hele week weer ongedaan maakte. 3: je bent minder actief dan je dacht. 4: je manier van progressie meten was niet correct. 5: *oh Auschwitz zegt inderdaad dat iedereen daar afviel. Conclusie: je zat niet in een (consistent) calorie tekort. Of je viel wel af maar je meet progress verkeerd. 1 van die 2. 103% zeker weten.
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Via email of instagram contact opnemen. Doorgaans begeleiding in zowel voeding als training contact via app als men daar behoefte aan heeft /het pakket kiest waar dat bij zit.
Sommige mensen willen alleen een PT sessie though. U vraagt wij draaien
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
hmm tja
ik nam inderdaad elke zaterdag wat cheat meals wist niet dat het verdeeld werd over de hele week :O / ik ben ook niet actief zit gewoon hele dag op de bank / ik gebruikte gewoon weegschaal meer niet.
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Hoeveel vrat je tijdens de zaterdagen danhmm tja
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
toen heel veel.
patat bamischijf chocolade enzovoort.
nu probeer ik op mijn cheatdag wel lekker te eten maar dan wel onder mijn macro,s blijven dat is geen probleem toch ?
Gebru1ker
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 mrt 2013
- Berichten
- 1.211
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
haha zelfs dit is vermakelijk aan het topic
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
..... Vent.
En dan stug volhouden dat je niet afviel op 2000 kcal en je alles op de gram afwoog toen @chrisk je een aantal vragen stelde? Maar dit kleine puntje voor 't gemak buiten beschouwing laten?
wat dacht je dat er met die duizenden kcals gebeurde. "yo jongens deze shit even niet opnemen hoor, het is z'n cheatday!!! Morgen gaan we weer efficiënt werken, maar vandaag doen we alles gewoon direct door laten stromen 't riool in, okee? Vandaag telt niet!"
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Antwoord op je vraag staat trouwens in dit topic. Ik zou als ik jou was alle artikelen die ik heb Gepost even doorlezen, kan je letterlijk een HELEBOEL van leren. Scheelt jou als ons een hoop irritatie en domme vragen. Nohardfeelings
- Lid sinds
- 25 dec 2013
- Berichten
- 1.640
- Waardering
- 440
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
Sjeuf
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 feb 2016
- Berichten
- 73
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 13%
vraagje,
je zegt dit in je eiwit en carb stuk, maar je telt dan dus echt alleen de eiwitten uit dierlijke producten en dus ook niet de eiwitten die bijv in noten zitten?
je zegt dit in je eiwit en carb stuk, maar je telt dan dus echt alleen de eiwitten uit dierlijke producten en dus ook niet de eiwitten die bijv in noten zitten?
