- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
Nog een log - Ecto hardgainer hst full body power loser log
- Topic starter daxie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 233
- Weergaven 11.497
- Volgers 3
-
- Tags
- ecto full body hardgainer log power
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
Mag nog wel 20kg bij
Grapjas, tegen dat ik 20kg bij ben ben ik ofwel oud, ofwel arm (waarschijnlijk beide).
Thnx!
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
anderhalf kg erbij netjes hoor Wouter,
Heb je je voedingsschema nou aangepast?
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
ME LB vandaag...
Box Squat: 3x70 3x80 3x90 3x100 1x105 1x110 1x115 1x120(fail)
Was beetje teleurgesteld...of hoeft dat niet? Hoe verhoudt een box squat zich tov een standaard back squat? Ben je in principe sterker op een box of minder? Box die ik gebruikte was ongeveer parallel (niks lager voorhanden)
Goodmornings. Eerste keer dat ik deze oefening deed, dus rustig aan gedaan.
3x45 3x50 3x55 3x60 1x65 1x65 1x70 1x75(fail).
Ik ging ongeveer tot parallel, is dat ok? Of moet ik dieper?
Normaal stond dan machine leg curl op het programma, maar wou eens glute ham raises doen... Zalig om te doen. Uiteraard was ik weer de weirdo in de gym, maar dat vind ik niet erg.
Wel assisted 3x8 met +20, 1x8 met +15. Met mijn bw wil ik over een aantal weken non-assisted doen...
Standing Calf Raises 4x8 met 140
Dragonflags geprobeerd, maar complete mislukking, ik zou de uitvoering nog even wat beter moeten bekijken.
Box Squat: 3x70 3x80 3x90 3x100 1x105 1x110 1x115 1x120(fail)
Was beetje teleurgesteld...of hoeft dat niet? Hoe verhoudt een box squat zich tov een standaard back squat? Ben je in principe sterker op een box of minder? Box die ik gebruikte was ongeveer parallel (niks lager voorhanden)
Goodmornings. Eerste keer dat ik deze oefening deed, dus rustig aan gedaan.
3x45 3x50 3x55 3x60 1x65 1x65 1x70 1x75(fail).
Ik ging ongeveer tot parallel, is dat ok? Of moet ik dieper?
Normaal stond dan machine leg curl op het programma, maar wou eens glute ham raises doen... Zalig om te doen. Uiteraard was ik weer de weirdo in de gym, maar dat vind ik niet erg.
Wel assisted 3x8 met +20, 1x8 met +15. Met mijn bw wil ik over een aantal weken non-assisted doen...
Standing Calf Raises 4x8 met 140
Dragonflags geprobeerd, maar complete mislukking, ik zou de uitvoering nog even wat beter moeten bekijken.
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
Ik ben ongeveer evengroot, en ik zat al na 4 maand op 64kg, nog steeds ripped.
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Wel mooi dat je gewicht weer omhoog gegaan is!
Maareh hoe lang blijf je mijn log nog lezen tot dat je ook eindelijk aan de DC training gaat? Mijn gains zijn echt enorm man! Van 88.7kg naar 91.5kg in iets minder dan anderhalve maand terwijl mijn vet% 0.3% gestegen is!
Nu ook eindelijk DC eten toegepast sinds gisteren, eens kijken wat dat me opleverd, maareh even over je military press: Ik denk dat het verstandig is dat je die oefening laat vallen en er bijvoorbeeld dumbbell press voor in de plaats doet. Blijkbaar zit je tegen een krachtplateau aan op de military, op deze manier kan je die zeker weten doorbreken!
Maareh hoe lang blijf je mijn log nog lezen tot dat je ook eindelijk aan de DC training gaat? Mijn gains zijn echt enorm man! Van 88.7kg naar 91.5kg in iets minder dan anderhalve maand terwijl mijn vet% 0.3% gestegen is!
Nu ook eindelijk DC eten toegepast sinds gisteren, eens kijken wat dat me opleverd, maareh even over je military press: Ik denk dat het verstandig is dat je die oefening laat vallen en er bijvoorbeeld dumbbell press voor in de plaats doet. Blijkbaar zit je tegen een krachtplateau aan op de military, op deze manier kan je die zeker weten doorbreken!
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
DC doe ik wel nog eens nose, ik volg je progressie, gaat goed he.
Vandaag UB ME
Incline Bench Press 3x60 3x65 3x70 1x75 1x80 1x82,5 1x85 fail
Chins 3xbw+16 3xbw+18 3xbw+20 1xbw+24 1xbw+26 1xbw+26 1xbw+26
Low pulley 3x8 60/70
Cable upright rowing 3x8 30/35
Shoulder DB Press 3x8 20/24
DB Bicep Curl (
) 3x8 16/18
Triceps Pull Down 3x8 35/40
Beetje extra werk gedaan vandaag, kan deze week maar 2x trainen... Vakantie in valencia vanaf zaterdag tot woensdag.
Morgen nog eens LB, zal wel een ME worden, omdat ik me niet kan inhouden. (Plus die GHR en dragonflags:-))
Vandaag UB ME
Incline Bench Press 3x60 3x65 3x70 1x75 1x80 1x82,5 1x85 fail
Chins 3xbw+16 3xbw+18 3xbw+20 1xbw+24 1xbw+26 1xbw+26 1xbw+26
Low pulley 3x8 60/70
Cable upright rowing 3x8 30/35
Shoulder DB Press 3x8 20/24
DB Bicep Curl (
) 3x8 16/18Triceps Pull Down 3x8 35/40
Beetje extra werk gedaan vandaag, kan deze week maar 2x trainen... Vakantie in valencia vanaf zaterdag tot woensdag.
Morgen nog eens LB, zal wel een ME worden, omdat ik me niet kan inhouden. (Plus die GHR en dragonflags:-))
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
Omdat ik vrijdag een fuif geef en zondag op reis vertrek tot woensdag, was vandaag mijn laatste training voor een weekje.
In het hotel is ook fitnessruimte, mss dat ik daar eens binnenspring, als ik wat tijd vind.
Squat: 3x90/3x100/3x110/1x115/1x120/1x125 fail. Verdoeme. Wou zo graag die 125 terug. Tov 3 weken terug dus eigenlijk maar 5kg bij. Beetje teleurgesteld eigenlijk. Mss mindere dag of gewoon geen progressie
Deadlift: 3x100/3x110/3x120/1x130/1x135/1x140/1x145
Dit was al heel wat beter, geëindigd met 145, had het gevoel dat er meer in zat, maar wou vorm niet al te veel verwaarlozen. Op naar de 160...
Standing Calf Raises 3x8 135/140/145
Glute Ham Raise 3x8 +20/+15/+15
Static Holds 100kg
Farmer walks 2x 36kg 3x5
Dragonflags niet gedaan omdat ik niemand had die me wat kon bijstaan om me te corrigeren, alleen lukt het gewoon qua techniek niet denk ik.
Wouter
In het hotel is ook fitnessruimte, mss dat ik daar eens binnenspring, als ik wat tijd vind.
Squat: 3x90/3x100/3x110/1x115/1x120/1x125 fail. Verdoeme. Wou zo graag die 125 terug. Tov 3 weken terug dus eigenlijk maar 5kg bij. Beetje teleurgesteld eigenlijk. Mss mindere dag of gewoon geen progressie
Deadlift: 3x100/3x110/3x120/1x130/1x135/1x140/1x145
Dit was al heel wat beter, geëindigd met 145, had het gevoel dat er meer in zat, maar wou vorm niet al te veel verwaarlozen. Op naar de 160...
Standing Calf Raises 3x8 135/140/145
Glute Ham Raise 3x8 +20/+15/+15
Static Holds 100kg
Farmer walks 2x 36kg 3x5
Dragonflags niet gedaan omdat ik niemand had die me wat kon bijstaan om me te corrigeren, alleen lukt het gewoon qua techniek niet denk ik.
Wouter
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
Terug van weekje verlof.
Net iets te veel chocoladekoeken en ijsjes gegeten, maar valt nog wel mee. Morgen even weegschaal :-)
Vandaag weer gestart... Tweede cyclus opbouwend. Nog een weekje of 4-5
UB DE
Speed Bench 10x3 60kg
Chins 6x2 BW+6
Military Press 8x40 8x45 6x47,5 3x50. Bewust wat lager in reps gegaan omdat ik hoop wat krachtwinst te kunnen halen op deze oefening...
Triceps Pushdown 4x8 37/40
Incline Dumbbell Curl 3x8 16/18/16
Back in business!
Net iets te veel chocoladekoeken en ijsjes gegeten, maar valt nog wel mee. Morgen even weegschaal :-)
Vandaag weer gestart... Tweede cyclus opbouwend. Nog een weekje of 4-5
UB DE
Speed Bench 10x3 60kg
Chins 6x2 BW+6
Military Press 8x40 8x45 6x47,5 3x50. Bewust wat lager in reps gegaan omdat ik hoop wat krachtwinst te kunnen halen op deze oefening...
Triceps Pushdown 4x8 37/40
Incline Dumbbell Curl 3x8 16/18/16
Back in business!
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 27 mei 2005
- Berichten
- 1.028
- Waardering
- 19
Het wordt tijd voor een echt trainingsschema Daxie
hehe, westside bb ub/lb geen echt schema noemen...
Durf je dat op fortifiediron en westsidebarbell-sites zelf? :-)
En op een PL-meeting? Eens zien hoe snel je kan lopen met je DC-training
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
Klinkt als een leuke vakantie,
Net iets te veek ijsjes gegeten so what
?Verder goede UB traing, hoor!
Alleen een beedje sumier maar dat komt
wsl omdat je rustig aan weer terug wilt gaan opbouwen
Laatst bewerkt:
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
Fijne vakantie,
Geniet er van en waarom zou je die fitnessruimte induiken
Straks heb je weer alle tijd om te trainen he
Wel goed blijven eten en wie weet als je ff rust heb gehad heb je
snel weer je 125 terug.
groetjes....
BLIJF ERIN.. en doortrainen..
Soortgelijke topics
- Gesloten
