nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Ouwe vent log from "H.E.L. 2010" (Hummer's echte leven vanaf 2010)
- Topic starter Hummer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.782
- Weergaven 55.216
- Volgers 18
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.666
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Thanks, ik zit er over te denken om een Coan cycle te gaan proberen.Komt wel weer goed.
Wel ff naar laten kijken!
Volgende keer bp: 145kg 2 keer minimaal!
Dat was ik al eens eerder van plan, maar toen kwam er wat tussen.
dan heb ik eerst weer even wat minder zware weken, en heb ik de structuur die ik misschien nodig heb...
We'll see.
---------- Toegevoegd om 21:58 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:54 ----------
Hahaha, zeg dat wel ja...ouwe lullen trainingen
*neemt abbo*
Welkom.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Coan cycle:
Uitgaande van mijn laatste max. set van 4x140kg, een 1 rep max. gekozen van 152,5kg
De cycle begint redelijk relaxed, dus ik denk dat dit wel moet kunnen...
Week: 1 - 2x10x100kg
Week: 2 - 2x10x105kg
Week: 3 - 2x8x115kg
Week: 4 - 2x8x120kg
Week: 5 - 2x5x125kg
Week: 6 - 2x5x130kg
Week: 7 - 2x5x135kg
Week: 8 - 2x5x140kg
Week: 9 - 2x3x147,5kg
Week: 10 - 2x3x152,5kg
Week: 11 - 2x2x157,5kg
Week: 12 - 1x1x170kg
Het geeft me wel houvast, en zou een mooi resultaat zijn na 12 weken.
Het is ook laag volume, iets dat me wel aanspreekt.
Ik ga er nog even over denken.
Zoals ik nu bezig ben zet ook geen zoden aan de dijk.
Uitgaande van mijn laatste max. set van 4x140kg, een 1 rep max. gekozen van 152,5kg
De cycle begint redelijk relaxed, dus ik denk dat dit wel moet kunnen...
Week: 1 - 2x10x100kg
Week: 2 - 2x10x105kg
Week: 3 - 2x8x115kg
Week: 4 - 2x8x120kg
Week: 5 - 2x5x125kg
Week: 6 - 2x5x130kg
Week: 7 - 2x5x135kg
Week: 8 - 2x5x140kg
Week: 9 - 2x3x147,5kg
Week: 10 - 2x3x152,5kg
Week: 11 - 2x2x157,5kg
Week: 12 - 1x1x170kg
Het geeft me wel houvast, en zou een mooi resultaat zijn na 12 weken.
Het is ook laag volume, iets dat me wel aanspreekt.
Ik ga er nog even over denken.
Zoals ik nu bezig ben zet ook geen zoden aan de dijk.
Falstyr
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2007
- Berichten
- 2.944
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 126kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.727
- Waardering
- 2.666
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Coan heeft me veel geholpen op de deads. Ben benieuwd hoe dat op de bench bij jouw zal zijn. Succes
is dit het coan schema dat jij hebt gevolgd dan? want ik volg een andere van hem
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
De Coan cycle voor deadlift is wel iets anders dan de cycle voor bankdrukken.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dat weet ik nog.Heb dat ding ook eens gedaan ... eerste keer lukte aardig goed. Toen wilde ik nog eens
ervoor gaan maar heb ik het einde niet gehaald
Vanaf week 9 a 10 wordt het bikkelen! Succes kerel.
Jij hebt ons in de juiste richting gewezen Rob.
Ja, de eerste weken is wel te doen, maar dan...
Ik ben ook altijd nogal gevoelig voor de vorm van de dag.
Daarom is zo'n Dave Tate 6 weeks bench press solution ook wel iets denk ik...
Misschien moet ik die twee maar eens een triootje laten doen met Wendler, zodat er een mooi lief kindje geboren word dat ik de "Hummer bench press routine" kan noemen, en waarmee ik tot ongekende hoogten kan stijgen!
Ik hallucineer een beetje geloof ik...
Ik ben gisteren zo ziek als een hond naar huis gekomen van mijn werk.
Ik dacht aan voedselvergiftiging ofzo, maar het schijnt "te heersen" volgens de dokter...
Van geen wonder dat mijn laatste training zo waardeloos was.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik was aan het lijnen Rob.Wendler, Tate & Coan combineren? Damn, dat zorgt gelijk voor vuurwerk lijkt me zo
Inderdaad, de mensen hier vallen ook als de vliegen. Ziektes in de lucht. Beetje hoger in de vitamines gaan
Ik was gestopt met fruit en alle soorten koolhydraten...
Zou dat er mee te maken hebbben..?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik was aan het lijnen Rob.
Ik was gestopt met fruit en alle soorten koolhydraten...
Zou dat er mee te maken hebbben..?
Nee hoor, zolang je maar je Kasteelbiertjes blijft drinken
Sinds ik dat minder doe, gaat het pas echt met rasse schreden achteruit bij me
Ofwel merk ik gewoon beter dat ik ziek ben wanneer ik het ben 
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Nee hoor, zolang je maar je Kasteelbiertjes blijft drinken
met rasse schreden achteruit bij me
Ik trek er gelijk eentje open!
pouwerpaxck
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jul 2009
- Berichten
- 1.885
- Waardering
- 23
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 125kg
Uitgaande van mijn laatste max. set van 4x140kg, een 1 rep max. gekozen van 152,5kg
De cycle begint redelijk relaxed, dus ik denk dat dit wel moet kunnen...
Week: 1 - 2x10x100kg
Week: 2 - 2x10x105kg
Week: 3 - 2x8x115kg
Week: 4 - 2x8x120kg
Week: 5 - 2x5x125kg
Week: 6 - 2x5x130kg
Week: 7 - 2x5x135kg
Week: 8 - 2x5x140kg
Week: 9 - 2x3x147,5kg
Week: 10 - 2x3x152,5kg
Week: 11 - 2x2x157,5kg
Week: 12 - 1x1x170kg
Het geeft me wel houvast, en zou een mooi resultaat zijn na 12 weken.
Het is ook laag volume, iets dat me wel aanspreekt.
Ik ga er nog even over denken.
Zoals ik nu bezig ben zet ook geen zoden aan de dijk.
Ben benieuwd
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.095
- Waardering
- 3.228
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Zou dat alleen werken voor "slikkers en spuiters" Huggy..?Met slechts 2 (werk)setjes bankdrukken binnen 12 weken zo'n progressie?
Wat moet je daarbij allemaal slikken en/of spuiten?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Met slechts 2 (werk)setjes bankdrukken binnen 12 weken zo'n progressie?
Wat moet je daarbij allemaal slikken en/of spuiten?
Zijn toch zat mensen die zelfs maar met 1 werksetje vooruit gaan. Ik denk zelfs
dat wanneer je natural bent je beter af bent qua herstel etc als je maar 1 of 2
werksetjes doet ...
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.849
- Waardering
- 1.525
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Nou, daarom eigenlijk...
Ik weet nog dat Dressed altijd héél veel werksets aankon toen hij op 'rocketfuel' liep.
Ik heb eigenlijk altijd maar één echte zware werkset gedaan.
Misschien eens twee of drie, maar meer nooit.
De laatste weken ook, en ging toch weer even iets vooruit.
