Sticky Progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht

[goldrolex]

Kerels ik heb een vraagje. Ik wil beginnen met vooral massa bouwen en ik wil weten: het progressieschema van Big T, er staan verschillende oefeningen voor elke spiergroep, hoeveel sets raden jullie een beginner aan te doen van elke oefening?

 

[Big-T]

Best een nieuw topic openen, een eenvoudig antwoord is er niet direct voor, daarvoor moet je meer info geven over je specifieke schema, je trainingservaring enz. Soms is drie reeksen per oefening genoeg, maar het kan ook minder of meer zijn.

 

[goldrolex]

Is goed man, bedankt voor het reageren.

 

[maXimiZe5]

thanks man

 

[Ano_80]

misschien wel weer z'n domme vraag van me maja ik stel hem toch even en graag normaal andwoord.
wat is nou het verschil tussen een progressieschema en een splitschema?
want dit is een progrssieschema.

Klik om te verkleinen...

hey danny...nog klappen gekregen?

 

[Rawplayer]

 

[birakin]

Thanx

Tnx dit komt altijd van pas, handig om te hebben.

 

[DonRaso]

Ey dit is ****ing goeie shit. Dank.

 

[Raphie]

Werk nu al bijna 2 maand met dit schema, gaat echt super! m'n volumes vliegen omhoog

 

[Flipke]

bedankt

 

[Nick025]

mooi schema
__________________
bench 2x 100kg
deathlift 5x 100 kg
squat 5x 120kg

gewicht 70 kg
bf ...
lengte 1m75

 

[freakz]

mooi gemaakt maar onderarmen ?
nuja ik ga het gebruiken

 

[ricvl]

Mja,ik wil gespierd worden , ik ken er nu nog niks van en heb je trainingsschemas gezien, en ik zie van alle oefeningen , maar als beginneling weet je niet wat die allemaal is , heb je geen link waar ik prentjes of dergelijks kan zien zodat ik weet wat deze oefeningen zijn?

Klik om te verkleinen...

hier staan almaal oefningen met beeld erbij: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm


en bedankt voor die schema man

 

[Big-T]

mooi gemaakt maar onderarmen ?
nuja ik ga het gebruiken

Klik om te verkleinen...

Onderarmen train je eigenlijk al genoeg met de opgegeven oefeningen, check mijn gallery pics maar Succes laat maar weten of het bevalt.

 

[freakz]

Onderarmen train je eigenlijk al genoeg met de opgegeven oefeningen, check mijn gallery pics maar Succes laat maar weten of het bevalt.

Klik om te verkleinen...

ah oke das goed bedankt voorde info ben nog een noobje hier

 

[jayzino]

huh
kan ni openen
naar schijnt ist beveilgd
KAK!

 

[glenst01]

je moet het password opgeven - passw staat vermeld in originele post

 

[Inva89]

erg handig, bedankt !

 

[Scirzo]

Hey, bedankt hoor! Na jaren niets te hebben gedaan, ga ik weer een beetje werken aan mijn lijf. Wie schrijft, die blijft!

 

[peter202]

Erg handig, ik had nu iets zelfgemaakt in dezelfde aard maar veel simpeler tegen over dit. Thanx dus en ga het zeker gebruiken.