MuscleMeat

Sticky Progressieschema's met oefening/sets/reps/gewicht (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Stef762

Cool Novice
Lid geworden
2 jul 2012
Berichten
65
Waardering
1
Lengte
1m83
Massa
70kg
Vetpercentage
10%
Vanaf morgen in gebruik! :lifter:
 

hocico

Cool Novice
Lid geworden
13 aug 2012
Berichten
133
Waardering
2
Lengte
1m87
Massa
88kg
Vetpercentage
13%
bedankt! ik ga het zeker bijhouden en gebruiken!
 

omerttaa

Novice
Lid geworden
21 mei 2012
Berichten
8
Waardering
0
Lengte
1m87
Massa
87kg
Vetpercentage
20%
Dit is een splitschema neem ik aan, aangezien je per dag een spiergroep traint. En ik ben nog een beginner en heb op verschillende andere topic's gezien dat een beginner beter een full body schema moet pakken. Ik doe deze schema echter al 3 weken en hij bevalt me wel. Is het toch aan te raden om een full body trainings schema te nemen?
 

Mieslwd

Novice
Lid geworden
22 okt 2012
Berichten
14
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
90kg
Vetpercentage
18%
mooi schema zeker handig
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.011
Waardering
3.228
Dit is een splitschema neem ik aan, aangezien je per dag een spiergroep traint. En ik ben nog een beginner en heb op verschillende andere topic's gezien dat een beginner beter een full body schema moet pakken. Ik doe deze schema echter al 3 weken en hij bevalt me wel. Is het toch aan te raden om een full body trainings schema te nemen?
Mag je zelf kiezen. Ben zelf begonnen met full body maar schakelde al snel over naar split. Kan beiden afhankelijk van tijd/doel/voorkeur.
 

BobbyV

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
2.489
Waardering
205
Lengte
1m91
Massa
88kg
Vetpercentage
15%

Tazzy

Novice
Lid geworden
26 mei 2012
Berichten
9
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
dank u , zeer handig !
 

dennis09

Novice
Lid geworden
28 jul 2012
Berichten
18
Waardering
1
Lengte
1m85
Massa
74kg
Vetpercentage
10%
Inderdaad een mooi schema, merci

Ik wil toch even vragen, is 't beter dat je op een dag slechts één spiergroep traint of mag je twee spiergroepen combineren? ik doe bijvooorbeeld schouders samen met benen, rug samen met biceps, borst samen met triceps
Hoe haal je het meeste resultaat?

Alvast bedankt mannen ;)
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.011
Waardering
3.228
Is persoonlijk, maar 2 spiergroepen kan perfect.
 

dennis09

Novice
Lid geworden
28 jul 2012
Berichten
18
Waardering
1
Lengte
1m85
Massa
74kg
Vetpercentage
10%
Is persoonlijk, maar 2 spiergroepen kan perfect.
Merci voor de snelle reactie

Ik heb nog een andere vraag. Ik zorg ervoor dat ik elke spiergroep twee keer per week train, maar ik heb ergens op deze topic gelezen dat je dat beter één keer doet, wat is je mening daarover?
Sorry voor 't storen
 

bryan1989

Novice
Lid geworden
16 feb 2013
Berichten
2
Waardering
0
Lengte
1m85
Massa
77kg
moage ik ben net begonnen met trainen en wil voordat k op vakantie ga in juli al wat resultaten zien denk je dat dit met lukt met dit schematje ? En waar kan ik op zoeken wat het precies voor oefeningen zijn ?:p
 

chaly

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 apr 2008
Berichten
73
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
11%
hey iedereen,

In dit schema is woensdag een rustdag en wordt er zaterdag wel getraind.
Is er een manier om woensdag toch te benutten zodat zaterdag vrij komt?

Alweer bedankt!! ;)
 

chaly

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
14 apr 2008
Berichten
73
Waardering
0
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
11%
anyone?

---------- Post toegevoegd 11 April 2013 om 20:35 ----------

Deze Manier?:

Ma: Rug
Di: Borst
Wo: Benen
Do: Schouders
Vr: Armen
 

lnstictz

Novice
Lid geworden
18 feb 2013
Berichten
18
Waardering
0
Is dit beetje geschikt voor een zestienjarige die ongeveer 3/4 maanden aan krachttraining doet?
 

mmarc

Novice
Lid geworden
25 jan 2012
Berichten
9
Waardering
0
Lengte
1m80
Massa
65kg
Vetpercentage
11%
In combinatie met goede voeding heeft het me 2 kilo spieren opgeleverd in een maand tijd!
 

muaythaiwey

Cool Novice
Lid geworden
2 jun 2013
Berichten
83
Waardering
2
Lengte
1m85
Zeer handig!

Heb een gelijkaardig schema als jou maar heb toch een vraagje ivm het aantal reeksen en omdat ik niet speciaal een topic wil openen voor dit probleem stel ik de vraag maar even hier :). Doe jij voor elke oefening 5 reeksen? Ben een beetje aan het experimenteren geweest met bv: de grootste oefeningen 5 reeksen en voor de kleinere 3 reeksen maar ik kom er maar niet uit wat nu het meest effectief is. (Mijn reps variëren tussen de 5 en 8).

Alvast bedankt!

grtz
 

Bovenaan