Stefan's log (still ecto)
- Topic starter stefanbegint
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 557
- Weergaven 24.449
- Volgers 22
- Status
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Jij hebt weer aan het bier gezeten;p?
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag meegegaan met een vriend naar de sportschool, dus fullbody getraind
Benchpress(in smith)
10x50kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x85kg
3x90kg
1x95kg
Pull ups
10x bw
10x bw
8x bw
Side raises
3x10x10kg
Squat machine(raar ding xd)
3x10x105kg
Rope pull downs
10x25kg
10x25kg
8x25kg
Cable rows
3x10x35kg
Calf raises
3x15x95kg
Legg press
10x155kg
10x165kg
5x185kg
Preacher curls
3x10x30kg
Shoulder press
10x20kg
7x22kg
10x20kg
Full body is niks voor mij , kan de spier niet helemaal uitputten, dus leerzame ervaring. Ga voortaan ook lekker me eigen schema aanhouden
Benchpress(in smith)
10x50kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
5x85kg
3x90kg
1x95kg
Pull ups
10x bw
10x bw
8x bw
Side raises
3x10x10kg
Squat machine(raar ding xd)
3x10x105kg
Rope pull downs
10x25kg
10x25kg
8x25kg
Cable rows
3x10x35kg
Calf raises
3x15x95kg
Legg press
10x155kg
10x165kg
5x185kg
Preacher curls
3x10x30kg
Shoulder press
10x20kg
7x22kg
10x20kg
Full body is niks voor mij , kan de spier niet helemaal uitputten, dus leerzame ervaring. Ga voortaan ook lekker me eigen schema aanhouden
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha ja in de smith was echt chill;p Maar voortaan gewoon weer losse BP. Dan voel ik me borst meer.
Shit kan dat zoveel kilo schelen smit en los? waar blijven die kg's dan bij de smith. zweven ofzo;p En je bedoelt rope push down? voor triceps?
K ga voorlopig ook ff terug naar 3 dagen split
Nice shoulder press.
Blijkbaar wel;p rope push down ja, en heb ook die rope boven je hoofd geprobeerd voor tricep, is ook wel lekker haha.
Shoulder press had ik zwaarder verwacht, was wel nice
Nice Bp en squat's bro
Dankje man
Was wel een rare squat machine, ik ging eerst voorbij par , maar toen werd er zo'n begeleider gek, slecht voor je knieen blablabla.
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ahh
Goodluck met je toetsweek maat !
Dankje man
Ja mijn latt pull down kan niet zwaarder
En thanks
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Net beentjes gepakt en linker arm weer.
Squat
3x10x30kg (WU)
10x50kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg!
Leg extensions
3x12x60kg(kan niet zwaarder...)
Lying leg curls
12x40kg
10x50kg
8x50kg
7x50kg
Left arm dumbbell preacher curl
12x12kg
11x12kg
10x12kg
Left arm rope push down
3x10x7,5kg
Heerlijk gesquat weer, wou eigenlijk vandaag niet zo zwaar gaan, maar ik deed de 80kg en toen zat ik zo op de 90 haha.
4/5
Squat
3x10x30kg (WU)
10x50kg
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg!
Leg extensions
3x12x60kg(kan niet zwaarder...)
Lying leg curls
12x40kg
10x50kg
8x50kg
7x50kg
Left arm dumbbell preacher curl
12x12kg
11x12kg
10x12kg
Left arm rope push down
3x10x7,5kg
Heerlijk gesquat weer, wou eigenlijk vandaag niet zo zwaar gaan, maar ik deed de 80kg en toen zat ik zo op de 90 haha.
4/5
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Barryy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2007
- Berichten
- 1.776
- Waardering
- 206
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankjewel man, ja ik probeer nog zo goed mogelijk aan mijn voedingsschema te houden
Beterschap man!
Ben je nu nog steeds een ecto!?
Thanks, en ik vind me zelf nog niet echt gespierd;p Ik wil als ik door de straat zou lopen dat mensen omkijken van wow! Moet daar nog heel wat jaartjes voor trainen
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Net ff alleen borst gepakt, ben nog niet helemaal beter en had geen fut meer om daarna nog ff armen te doen.
Benchpress
10x50kg
10x60kg
9x60kg
7x60kg
Dumbbell flyes
10x16kg
10x16kg
9x16kg
Incline dumbbell press
10x21,5kg
10x21,5kg
6x21,5kg
Decline benchpress
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Best wel prut training, maar een pruttraining is nog beter als geen training
Benchpress
10x50kg
10x60kg
9x60kg
7x60kg
Dumbbell flyes
10x16kg
10x16kg
9x16kg
Incline dumbbell press
10x21,5kg
10x21,5kg
6x21,5kg
Decline benchpress
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Best wel prut training, maar een pruttraining is nog beter als geen training
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Net ff alleen borst gepakt, ben nog niet helemaal beter en had geen fut meer om daarna nog ff armen te doen.
Benchpress
10x50kg
10x60kg
9x60kg
7x60kg
Dumbbell flyes
10x16kg
10x16kg
9x16kg
Incline dumbbell press
10x21,5kg
10x21,5kg
6x21,5kg
Decline benchpress
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Best wel prut training, maar een pruttraining is nog beter als geen training
Kijk jonge zo hoort het
- Status
