Stefan's log (still ecto)

[Demian]

Je moet wel realiseren dat ik 10 cm langer ben bedenk ik me nu = natuurkundig gezien meer kracht voor nodig met flyes

goede training verder, we zitten vrij close.

 

[stefanbegint]

Geil

Weet ik

Goede training maar die -5!
Bij ons was de wc bevroren konden dus niet meer doorspoelen xDD
Net ff wat werk gedaan en nu doet die het weer

Haha jaa warm is wat anders xd, van mij mag het weer zomer worden

Pff moet je wel goed motiverend zijn om met dit weer op die zolder te trainen.
Sterke dumbbell press Jij hebt wel goede verhouding met je BP geloof ik.
Die is bij mij nog beetje ver te zoeken

Haha ik vind me bench en dumb press nog niet echt hoog, maarja ik train voor massa, dus gewicht boeit me niet zoveel, maar het is toch soms wel grappig om veel te drukken xd

Goed gemotiveerd ben ik zeker

 

[NIKKK]

Ik druk maximaal 65kg op bp.
En 28kg incline db?

 

[stefanbegint]

Ik druk maximaal 65kg op bp.
En 28kg incline db?

Haha sterke incline dumbbell press

Vandaag biceps en schouders

Ga vanaf volgende week biceps bij rug pakken

 

[stefanbegint]

Net getraind bij -12!

Biceps en schouders

MP

2x15x30kg(WU)
8x40kg
6x40kg
8x35kg

Side raises

10x11,5kg
10x10kg
10x10kg

Seated raises

10x8kg
10x8kg
8x8kg

Barbell curls

3x10x30kg

Incline dumbbell curl(per hand)

10x8kg
10x8kg
8x8kg


Was niet normaal koud Daarom ook niet te zwaar getraind, want ik werd gewoon maar niet warm

 

[Demian]

negeer me maar bitch

 

[Fransie96]

Het is press in plaats van pres

 

[stefanbegint]

negeer me maar bitch

haha sorry had die niet gezien omdat die reactie op volgende pagina was;p

Ja denk wel dat jij iets meer kracht nodig heb met flyes, maar zolang je maar lekker traint;p

Het is press in plaats van pres

Waar zie jij pres?

 

[Demian]

haha sorry had die niet gezien omdat die reactie op volgende pagina was;p

Ja denk wel dat jij iets meer kracht nodig heb met flyes, maar zolang je maar lekker traint;p




Waar zie jij pres?

Haha, vandaag wel met 12 gedaan btw
Lekkere training brah, ongeveer even sterk




Dumbbell flyes

10x16kg
8x16kg
8x16kg

Dumbbell pres

10x24kg
8x24kg
7x24kg

 

[Fransie96]

Net borst en triceps gepakt

Benchpres

10x50kg
8x60kg
8x65kg
8x65kg
7x65kg

Dumbbell flyes

10x16kg
8x16kg
8x16kg

Dumbbell pres

10x24kg
8x24kg
7x24kg

Tricep rope pushdown

10x25kg
10x25g
8x25kg

Push ups

10x
10x
10x

Ging wel lekker opzich, maar dat zoldertje waar ik train is het even koud als buiten, en dat is dus -5 graden, koud!!!!!!!!!!

hier

 

[Killy]

train ij buiten ofzo?

 

[stefanbegint]

Haha nou sorry van die pres xd

Ik train in de schuur en daar is geen verwarming, en mijn ouders lopen te zeuren dat ik het te druk heb voor de gym....

 

[Killy]

Haha nou sorry van die pres xd

Ik train in de schuur en daar is geen verwarming, en mijn ouders lopen te zeuren dat ik het te druk heb voor de gym....

je bent 17.... hoe kan jij het nou druk hebben?

 

[stefanbegint]

je bent 17.... hoe kan jij het nou druk hebben?

Maandag werken, dinsdag werken, woensdag turnen, donderdag auto lessen, vrijdag turn les geven, zaterdag turnen

en dan ook nog 4 keer krachttraining per week en school, ergens hebben ze wel een punt;p

 

[Killy]

Maandag werken, dinsdag werken, woensdag turnen, donderdag auto lessen, vrijdag turn les geven, zaterdag turnen

en dan ook nog 4 keer krachttraining per week en school, ergens hebben ze wel een punt;p

3x kracht training, 3x werken, hbo studie, woon op mezelf dus dat neemt ook wat tijd met zich mee, 3 vriendinnen en dan nog af en toe ergens heen voor mijn eigen bedrijfje

---------- Post toegevoegd Sun 5 Feb 2012 om 21:48 ----------

ik woon zelfstandig dus win sowieso!

 

[stefanbegint]

3x kracht training, 3x werken, hbo studie, woon op mezelf dus dat neemt ook wat tijd met zich mee, 3 vriendinnen en dan nog af en toe ergens heen voor mijn eigen bedrijfje

---------- Post toegevoegd Sun 5 Feb 2012 om 21:48 ----------

ik woon zelfstandig dus win sowieso!

Okee ik geef me over

Ik kon ook al op hbo zitten als ik vorig jaar niet zo lui was

 

[Killy]

ja en ik kon ook buff zijn als ik net iets harder had getraind.....

ik kon ook de nobel prijs winnen als ik net iets meer mijn best had gedaan op school....


als als als als als

 

[stefanbegint]

ja en ik kon ook buff zijn als ik net iets harder had getraind.....

ik kon ook de nobel prijs winnen als ik net iets meer mijn best had gedaan op school....


als als als als als

Je hoeft niet gelijk te rage

 

[Killy]

IK RAGE NIET!!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=If4PLblvEP0

 

[stefanbegint]

Net weer getraind, eindelijk weer gedeadlift en voelde beter dan ooit
nog niet te zwaar, want moet weer ff inkomen.

Deadlift

10x50kg
7x90kg
5x100kg
5x110kg
3x110kg

BOR

10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Latt pull down

10x40kg
7x60kg
10x45kg
10x45kg
10x50kg


Heb ff lekker volume gepakt om de boel goed te shocken, lekkere pomp en volgende keer weer gewoon schema