- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Omdat rug veel meer energie vreet dan schoudertjes
Wat zou het voordeel zijn van borst apart pakken? Is toch niet zo dat je borst minder goed doet omdat je daarna biceps pakt?
Stefan's log (still ecto)
- Topic starter stefanbegint
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 557
- Weergaven 24.449
- Volgers 22
- Status
Omdat rug veel meer energie vreet dan schoudertjes
Wat zou het voordeel zijn van borst apart pakken? Is toch niet zo dat je borst minder goed doet omdat je daarna biceps pakt?
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Extra tijd voor meer oefeningen voor borst, maar borst heeft ook al 3 oefeningen, dus maakt eigenlijk niet veel uit. Wanneer ik bij een sportschool zit kan ik trouwens ook meer oefeningen doen per uur, kan er nu ongeveer 5 doen, maar komt doordat het lang duurt om gewichten te verwisselen of iets anders op te bouwen.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Met een uur trainen bedoelen we ook een uur trainen, niet half uur trainen en een half uur dingen verwisselen
Maar meer oefeningen = meer groei? Ik doe igg nooit meer oefeningen dan 4-5 per spiergroep.
Met armen kan je met 2 ook al klaar zijn.
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Met een uur trainen bedoelen we ook een uur trainen, niet half uur trainen en een half uur dingen verwisselen
Maar meer oefeningen = meer groei? Ik doe igg nooit meer oefeningen dan 4-5 per spiergroep.
Met armen kan je met 2 ook al klaar zijn.
Haha heb voor de meeste spiergroepen ook 3 oefeningen, behalve biceps en triceps, daarzo 2. Rug soms 4(incl DL). Dus zoveel oefeningen heb ik niet.
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Waarom zou je triceps bij rug doen? Is gewoon een prima schema.
Rug vind ik imo altijd de zwaarste training.
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Triceps en rug zou best kunnen, maar ik trek altijd veel tijd uit voor DL
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Je vermoeid in princiepe triceps ook al als je schouders trained met presses...
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik doe alleen MP in het begin, daarna nog raises, dus zoveel presses heb ik niet
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik doe alleen MP in het begin, daarna nog raises, dus zoveel presses heb ik niet
Zou persoonlijk MP afwisselen met seated dumbbell press. Elke training de andere.
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Mijn bankje kan niet hoog genoeg voor shoulder press xD Dus mijn seated MP is nu ook zonder rugleuning, dus wss kan ik veel meer pressen als ik staand MP kon of met rugleuning.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Zonder dat ik ga omvallen ?
Waarom zou je omvallen?
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Geen rugleuning, Bankje kan maximaal tot 30-40 graden ofzo, veel te weinig voor shoulder press
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Wie zegt dat je een rugleuning nodig hebt voor seated press?
Heb je ook een muur waar je tegen staat voor MP dan?
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Wie zegt dat je een rugleuning nodig hebt voor seated press?
Heb je ook een muur waar je tegen staat voor MP dan?
Kan het proberen, maar 2 dumbbells van 20+ zijn denk ik lastiger omhoog te brengen dan 40kg aan een halter.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
2 dumbbells in hand houden, stap naar voren terwijl je ze omhoog zwaait en dan stap naar achter. Gewoon omhoog cheaten (voordat je gaat zitten)
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
En waarom zou je elke trainign van oefening wisselen? Kies gewoon je favo schouderoefening (zou persoonlijk een barbell oefening kiezen) en maak daar progressie mee.
Door iedere training van oefening te wisselen ben je imo je tijd een beetje aan het verspillen. Je zal nooit zo hard vooruit kunnen gaan op bijvoorbeeld je MP als je hem 1x per 2 weken doet ipv iedere week. Mocht je vastlopen ga je gewoon wat spelen met reps, 3x5, 3x3 of is een keer wat hoger zitten voor een tijdje.
Schema is niets mee hoor, ik heb ook een tijdje triceps na schouders gedaan en beviel me prima.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja man, want je gained niet op MP als je alleen dumbbell press doet?
Zou altijd een beetje variatie houden en persoonlijk ook voorstander van barbell en dumbbell afwisseling (niet voor elke oefening) Maar je pakt je schouder net weer even anders. Prima dus!
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
Ja man, want je gained niet op MP als je alleen dumbbell press doet?
Zou altijd een beetje variatie houden en persoonlijk ook voorstander van barbell en dumbbell afwisseling (niet voor elke oefening) Maar je pakt je schouder net weer even anders. Prima dus!
Dumbbell shoulder press zal vast wel iets overdracht hebben naar een mp maar ik denk dat dat minimaal is. Gewoon om een hoofdoefening heenbouwen en die erin laten net zoals een squat en een front squat of een bench press en een dumbbell bench press. Variatie in reps is voldoende, oefeningen zou je misschien eens in de paar maanden wat kunnen tweaken om bijvoorbeeld zwakkere punten in je lift te verbeteren.
- Status
