Stefan's log (still ecto)

[stefanbegint]

Jep, ga dit schema eerst 8 weken proberen, als ik er lekker op gain ga ik gewoon door

 

[Killy]

Je vermoeid in princiepe triceps ook al als je schouders trained met presses...

Met rug pak je ook triceps hoor

 

[stefanbegint]

Met rug pak je ook triceps hoor

Jep, maar meer de biceps.

Ik wil ook een belt gaan bestellen denk ik.

http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p341_Gewichthefriem-MegaFitness.html

Iemand ervaring met deze, om de prijs kan ik het niet laten xd

 

[dwarff]

5x5x70bench netjes

 

[NIKKK]

Je vermoeid in princiepe triceps ook al als je schouders trained met presses...

Met rug gebruik je geen triceps dan?

 

[dwarff]

Met rug gebruik je geen triceps dan?

Niet zoals de biceps maar ze zijn zeker bij de pull-bewegingen betrokken.

 

[stefanbegint]

5x5x70bench netjes

Dankje man

Net beentjes gepakt

10x50kg
5x70kg
5x90kg
5x80kg
10x70kg
10x70kg
8x70kg

Leg extensions

10x40kg
10x60kg
10x70kg(ja er mag maar 50 op xD)
10x70kg
10x70kg

Leg curls

10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x45kg


Was wel een heerlijk volume trainingkje Kan moeilijk de trap opkomen , dus missie volbracht denk ik zo

 

[NIKKK]

Dankje man

Net beentjes gepakt

10x50kg
5x70kg
5x90kg
5x80kg
10x70kg
10x70kg
8x70kg

Leg extensions

10x40kg
10x60kg
10x70kg(ja er mag maar 50 op xD)
10x70kg
10x70kg

Leg curls

10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x45kg


Was wel een heerlijk volume trainingkje Kan moeilijk de trap opkomen , dus missie volbracht denk ik zo

Lekkere volume training jongeman!

 

[kevinve]

Wopwop, you pumped brah

 

[stefanbegint]

Lekkere volume training jongeman!

Thanks, 5x90 voelde wel weer heel zwaar

Wopwop, you pumped brah

I sure did

 

[NIKKK]

De meeste 17 jarige doen dat jou niet na hoor

 

[bob456]

De meeste 17 jarige doen dat jou niet na hoor

easy jongen. nee ieder zijn eigen gewicht he.
gaat goed zo te zien stefan. doe je bij de squat een belt om?

 

[jonggeleerd]

De meeste 17 jarige doen dat jou niet na hoor

haha als je dit zegt moet je uitkijken dat Bob niet langskomt

easy jongen. nee ieder zijn eigen gewicht he.
gaat goed zo te zien stefan. doe je bij de squat een belt om?

hij is er al haha

maar gaat goed stefan, elke keer PR proberen te pakken. 5x90kg squat is goed als je onder par gaat. Goed volume gepakt ook, hier groei je wel van

 

[dwarff]

5x90 squat nicee!!!!

 

[stefanbegint]

easy jongen. nee ieder zijn eigen gewicht he.
gaat goed zo te zien stefan. doe je bij de squat een belt om?

Haha jaa ik denk als ik bij een gym ga trainen met spotter dat ik snel vooruit ga Heb geen belt Wil er wel eentje kopen.

http://www.fitness-seller.nl/product_info.php?info=p341_Gewichthefriem-MegaFitness.html

Zou deze goed genoeg zijn?

haha als je dit zegt moet je uitkijken dat Bob niet langskomt



hij is er al haha

maar gaat goed stefan, elke keer PR proberen te pakken. 5x90kg squat is goed als je onder par gaat. Goed volume gepakt ook, hier groei je wel van

Jep 2de keer 5x90 ging niet lukken voelde ik, dus toen maar volume training gemaakt

5x90 squat nicee!!!!

Thx man, nog niet echt hoog, maar het begint te komen

 

[stefanbegint]

Net rug gepakt

Deadlift

10x50kg
10x70kg
5x90kg
5x110kg
1x120kg
1x130kg
140kg FAIL
5x100kg

BOR

10x50kg
10x60kg
10x70kg
8x70kg
7x75kg

Lat pull down

10x50kg
6x60kg
10x50kg
10x52,5kg

Jammer van die 140 DL, is me nog nooit gelukt Voor de rest ging het wel aardig

 

[Jaap ja]

Jammer van die fail, mooie bor al wel hoor.

 

[stefanbegint]

Jammer van die fail, mooie bor al wel hoor.

Dankje Ik wil wss een belt halen omdat ik toch wel merk dat bij heavy weight me onderrug gaat bollen. Ook bij squats heb ik altijd dikke pomp in onderrug

 

[Jaap ja]

Dankje Ik wil wss een belt halen omdat ik toch wel merk dat bij heavy weight me onderrug gaat bollen. Ook bij squats heb ik altijd dikke pomp in onderrug

Ik denk dat een riem daarvoor niet de oplossing is maar gewoon goed aan je form blijven werken. Bij het squatten goed uitkijken dat je niet te ver voorover komt met je bovenlichaam anders maak je er een halve goodmorning van. Desnoods iets terug gaan in gewicht.

 

[stefanbegint]

Ik denk dat een riem daarvoor niet de oplossing is maar gewoon goed aan je form blijven werken. Bij het squatten goed uitkijken dat je niet te ver voorover komt met je bovenlichaam anders maak je er een halve goodmorning van. Desnoods iets terug gaan in gewicht.

Jep maar wil ook is weten hoe het liften met een riem is, met squat maak ik geen goodmorning hoor Maar moet je nou zorgen met squat dat je knieën niet voor bij je voeten komen of mag dat gewoon?