Stefan's log (still ecto)
- Topic starter stefanbegint
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 557
- Weergaven 24.449
- Volgers 22
- Status
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
2x75?
brb harder trainen
2x75;p? waar zie jij die
je bedoelt zeker 7x25 ;p
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag getraind bij Bodybuilder Velders sportschool in Tiel samen met Jaap ja. Na lang zoeken hebben wij het eindelijk gevonden, komen we daarbinnen. Ja wij nemen geen nieuwe leden meer aan 
Dus wij een praatje gemaakt en gezegd waar we vandaan komen. Dus die gozer zegt, oke jullie mogen wel een keertje trainen en dan kijken we of het mij bevalt. Dus niet of het ons bevalt, maar of het hem bevalt haha!
Dus wij omkleden, gaan vragen of we daar DL mogen doen. Antwoord: Nee als je dat gaat doen schoppen we je er gelijk uit. Hmmmm. Oke , mogen we dan BOR doen? Nee ook niet, ook slecht voor je onderrug. Hmmm okee. Dus toen gingen we maar doen wat hij zei dat beste voor rug was:
Latt pull down
10x50kg
10x75kg
10x75kg
Behing neck latt pull down
10x75kg
10x75kg
palmen naar binnen row machine
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Palmen naar buiten row machine
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Wide row machine
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Small grip Tricep extension machine
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Normal grip Tricep extension machine
10x60kg
10x60g
10x60kg
Wide grip tricep extension machine
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Tricep pushdown
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Dit alles met zon 20 sec rust tussen de setjes! We waren binnen 40 min weer buiten. Was wel een rare gozer, maar hij zal het wel weten, dikke pomp in de spieren!
Dus wij een praatje gemaakt en gezegd waar we vandaan komen. Dus die gozer zegt, oke jullie mogen wel een keertje trainen en dan kijken we of het mij bevalt. Dus niet of het ons bevalt, maar of het hem bevalt haha!
Dus wij omkleden, gaan vragen of we daar DL mogen doen. Antwoord: Nee als je dat gaat doen schoppen we je er gelijk uit. Hmmmm. Oke , mogen we dan BOR doen? Nee ook niet, ook slecht voor je onderrug. Hmmm okee. Dus toen gingen we maar doen wat hij zei dat beste voor rug was:
Latt pull down
10x50kg
10x75kg
10x75kg
Behing neck latt pull down
10x75kg
10x75kg
palmen naar binnen row machine
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Palmen naar buiten row machine
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Wide row machine
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Small grip Tricep extension machine
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Normal grip Tricep extension machine
10x60kg
10x60g
10x60kg
Wide grip tricep extension machine
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Tricep pushdown
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Dit alles met zon 20 sec rust tussen de setjes! We waren binnen 40 min weer buiten. Was wel een rare gozer, maar hij zal het wel weten, dikke pomp in de spieren!
kevinve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2011
- Berichten
- 2.578
- Waardering
- 178
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Thanks
Haha weet niet of ik er wel zo blij mee ben
Haha pff ik wordt al weer moe als ik eraan terug denk wat een training was dat man. Knap dat je al die dingen nog hebt onthouden ik wist totaal niet meer wat ik aan het doen was behalve zo hard mogelijk aan die machines/stangen treken.
haha volgens mij ben ik nog een oefening vergeten, maar het zeker zwaar! Benieuwd of ik het morgen voel haha, want voel op het moment niks meer.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Geen idee nog, moet er nog is heel goed over nadenken
Toch een heerlijke training he!
Haha zeker wel;p Was nog nooit zo afgemat naar 40 min
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Besloten om Rippetoe te gaan doen!
Wil toch ook is dikke lifts neer gaan zetten en als ik klaar ben met rippetoe kan ik weer hoger in de reps zitten met meer gewicht, dus als het goed is vliegt de massa dan eraan;p
Workout A:
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
Workout B:
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Bent Rows
Maandag : workout A
Donderdag : workout B
Zaterdag : workout A
Maandag : workout B
Donderdag : workout A
Zaterdag : workout B
Wil gaan beginnen op :
3x5 50kg SQ
1x5 60kg DL
3x5 40kg BP
3x5 40kg BOR
3x5 20kg MP
Elke training 2,5kg erbij, misschien wel 5kg in het begin bij DL en squat.
Als ik een keertje faal tijdens een setje doe ik de volgende training hetzelfde gewicht.
Dit is toch een beetje de basis van rippetoe?
Wil toch ook is dikke lifts neer gaan zetten en als ik klaar ben met rippetoe kan ik weer hoger in de reps zitten met meer gewicht, dus als het goed is vliegt de massa dan eraan;p
Workout A:
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
Workout B:
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Bent Rows
Maandag : workout A
Donderdag : workout B
Zaterdag : workout A
Maandag : workout B
Donderdag : workout A
Zaterdag : workout B
Wil gaan beginnen op :
3x5 50kg SQ
1x5 60kg DL
3x5 40kg BP
3x5 40kg BOR
3x5 20kg MP
Elke training 2,5kg erbij, misschien wel 5kg in het begin bij DL en squat.
Als ik een keertje faal tijdens een setje doe ik de volgende training hetzelfde gewicht.
Dit is toch een beetje de basis van rippetoe?
PeBe
Novice
- Lid sinds
- 21 feb 2012
- Berichten
- 12
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 17%
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha ik hoop dat er ook hard mee vooruit ga!
In die sportschool kan het echt niet, staat helemaal vol gebouwd met apparaten er is ook geen ruimte voor. Maar die sportschool word hem wss niet;p Rippetoe kan ik nog mooi thuis volgen
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Haha ik hoop dat er ook hard mee vooruit ga!
In die sportschool kan het echt niet, staat helemaal vol gebouwd met apparaten er is ook geen ruimte voor. Maar die sportschool word hem wss niet;p Rippetoe kan ik nog mooi thuis volgen
ook voor het DB rack? lijkt me sterk
sowieso niet naar die sportschool gaan.
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Je zou het misschien net er tussen kunnen doen, maar dan moet je goed oppassen voor alles, maar het mag ook niet van eigenaar dus -.-
En het is ook 16km heen en 16km terug, das best veel 3-4 x per week met me brommer;p Dus misschien toch wat anders zoeken.
- Status
