- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Stefan's log (still ecto)
- Topic starter stefanbegint
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 557
- Weergaven 24.449
- Volgers 22
- Status
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha dat goal heb ik ook. Niet tevreden zijn tot ik 3 cijfers op die weegschaal zie
We gaan ervoor.
Maar met die cijfers word het dus niet profesioneel turnen lijkt me haha.
Ps heb mijn noten ook ongezout. zal weleens bij andere supermarkten kijken.
Mijn kwark is 90 cent per 500gram.
90 cent!
ik betaal ook idd 65 cent per bakkie, me moeder haalt altijd 2*6 bakjes.
Nu maar eerst ff de nasi van zondag opwarmen
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha dat goal heb ik ook. Niet tevreden zijn tot ik 3 cijfers op die weegschaal zie
We gaan ervoor.
Maar met die cijfers word het dus niet profesioneel turnen lijkt me haha.
Ps heb mijn noten ook ongezout. zal weleens bij andere supermarkten kijken.
Mijn kwark is 90 cent per 500gram.
Gwn bij de aldi die kwark halen, nope 100kg word geen turnen meer denk ik ;p Maar stop daar mee als ik 20 ben ofzo, ik ga cutten bij de 80-82kg, dus gwn in april paar procent bf wegwerken, zodat ik rond de 10-11% kom, das wel mooi, Weeg dan wss minder als 75kg, en dan gaat turnen nog wel goed, want heb dan ook meer kracht dan ik nu zou moeten hebben haha.
90 cent!
ik betaal ook idd 65 cent per bakkie, me moeder haalt altijd 2*6 bakjes.
Nu maar eerst ff de nasi van zondag opwarmen
Ik ga denk ik ook is beginnen met rijst erbij, 60gr ongekookte rijst ofzo, heb wel is paar keer 100 gram ongekookt geprobeerd, maar krijg dat echt niet weg, misschien wel met nasi kruiden erbij. Binnenkort is klaarmaken.
Moet zeggen dat het nu erg slecht met mijn voedingsschema gaat. Loop veel te cheaten met koeken enzo, niet goed
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Gwn bij de aldi die kwark halen, nope 100kg word geen turnen meer denk ik ;p Maar stop daar mee als ik 20 ben ofzo, ik ga cutten bij de 80-82kg, dus gwn in april paar procent bf wegwerken, zodat ik rond de 10-11% kom, das wel mooi, Weeg dan wss minder als 75kg, en dan gaat turnen nog wel goed, want heb dan ook meer kracht dan ik nu zou moeten hebben haha.
Ik ga denk ik ook is beginnen met rijst erbij, 60gr ongekookte rijst ofzo, heb wel is paar keer 100 gram ongekookt geprobeerd, maar krijg dat echt niet weg, misschien wel met nasi kruiden erbij. Binnenkort is klaarmaken.
Moet zeggen dat het nu erg slecht met mijn voedingsschema gaat. Loop veel te cheaten met koeken enzo, niet goed
Vaak koop ik van die kant en klare bakjes stuk of 4.
Dat ik 150 gram rijst per bakkie, kip apart bakken sausje erdoorheen en klaar
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
fitness beginer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2010
- Berichten
- 2.496
- Waardering
- 266
- Lengte
- 1m87
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Vaak koop ik van die kant en klare bakjes stuk of 4.
Dat ik 150 gram rijst per bakkie, kip apart bakken sausje erdoorheen en klaar
Haha klinkt goed, maar zeker wel een stuk duurder?
paar trainingen terug zat je met bp best hoge reps
probeer gewoon 5x5x60kg , lekker licht
en dan steeds verhogen
Okee zal ik is doen
vanavond borst en triceps training, dus komt goed hahaik koop van die zakjes van 250gram gezouten pinda's bij de borrelnootjes, kost 70-80 cent van huismerk.
als ik thuis ben spoel ik ze af en op school eet ik ze gewoon gezouten, voor die paar gram zout...
en goed bezig man! ik ga je beginnen volgen
Ja gezouten zijn nog goedkoper, maar dat en al het zout uit brood enzo, word denk ik toch best veel. Maarja ik zal is vergelijken;p
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Net borst een triceps gedaan
Benchpress
10x40kg
5x5x60kg
Dumbbell flyes
3x10x16kg
Dumbbell press
3x10x19,5kg
Triceps rope push down
10x20kg
10x25kg
8x25kg
6x25kg
CGBP
10x50kg
8x50kg
7x50kg
Ging wel lekker, maar weet nou niet of ik overal laag in reps moet gaan of alleen bij benchpres
Alleen echte mannen doen benchpress en CGBP op een dag haha;P
Benchpress
10x40kg
5x5x60kg
Dumbbell flyes
3x10x16kg
Dumbbell press
3x10x19,5kg
Triceps rope push down
10x20kg
10x25kg
8x25kg
6x25kg
CGBP
10x50kg
8x50kg
7x50kg
Ging wel lekker, maar weet nou niet of ik overal laag in reps moet gaan of alleen bij benchpres
Alleen echte mannen doen benchpress en CGBP op een dag haha;P
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
Laag op compounds en 8-10 op assistanceNet borst een triceps gedaan
Benchpress
10x40kg
5x5x60kg
Dumbbell flyes
3x10x16kg
Dumbbell press
3x10x19,5kg
Triceps rope push down
10x20kg
10x25kg
8x25kg
6x25kg
CGBP
10x50kg
8x50kg
7x50kg
Ging wel lekker, maar weet nou niet of ik overal laag in reps moet gaan of alleen bij benchpres
Alleen echte mannen doen benchpress en CGBP op een dag haha;P
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Okee ik doe het dus redelijk goed zo? Misschien GCBP nog 5 reps doen ofzo
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Net borst een triceps gedaan
Benchpress
10x40kg
5x5x60kg
Dumbbell flyes
3x10x16kg
Dumbbell press
3x10x19,5kg
Triceps rope push down
10x20kg
10x25kg
8x25kg
6x25kg
CGBP
10x50kg
8x50kg
7x50kg
Ging wel lekker, maar weet nou niet of ik overal laag in reps moet gaan of alleen bij benchpres
Alleen echte mannen doen benchpress en CGBP op een dag haha;P
Nette training
Volgende keer 65kg BP?
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Netjes man. Ik zie dat je cgbp bijna gelijk ligt aan je bp. Ik denk dat je met je bench binnenkort flink vooruit gaat.
Ik hoop ook dat die bench is boven de 80 komt
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Ik hoop ook dat die bench is boven de 80 komt
Kijken wie hem het eerst presst die 80 kg
Moeten mekaar blijven opfocken he^^
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Kijken wie hem het eerst presst die 80 kg
Haha is goed, jammer genoeg bench ik maar 1 keer per week;p
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
dat is voldoende hoor.
als ik jou was zou ik de bench op kracht doen 5x5 ofzo en de rest van borst
4x8. en zo bij al je spiergroepen. de hoofdoefeningen op kracht en de rest op massa
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Oke bedankt voor de tip, 5x5 bevalt me ook veel beter denk ik bij DL en Squat
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekkere training met nice side raises.
Danku
net rug getraind
DL
10x50kg
10x70kg
5x90kg
5x100kg
5x105kg
4x110kg
BOR
10x50kg
10x55kg
10x55kg
Dumbbell rows
10x27kg
10x31kg
10x31kg
Latt pull down
10x40kg
8x50kg
10x45kg
Ging lekker
ook die 4x110 DL was wel lekker- Status
