- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Stefan's log (still ecto)
- Topic starter stefanbegint
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 557
- Weergaven 24.449
- Volgers 22
- Status
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Sterke BB curl.
Dankje
was een van de eerste keren dat ik dit deed;p
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
Ik had trouwens gyno onder mijn linkertepel, nu voor een paar weekjes, maar volgens mij trekt het al weg
Ow dus die frontpic komt nu pas. Ik dacht al wrrm die niet meteen in je beginpost
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ow dus die frontpic komt nu pas. Ik dacht al wrrm die niet meteen in je beginpost
Haha kan ik wel een keertje doen, maar borst loop achtert vind ik zelf;p
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Oke jongens front pics
front double bicep:
Most musculair (soort van;p)
vp valt nog redelijk mee voor in de bulk. Ben nu weer lekker massa aan het aanzetten
Train sinds eind april, dus nu iets meer als 8 maanden.
Sorry voor slechte kwailiteit, zijn met me mobiel gemaakt en met slechte belichting word het er niet beter op.
front double bicep:
Most musculair (soort van;p)
vp valt nog redelijk mee voor in de bulk. Ben nu weer lekker massa aan het aanzetten
Train sinds eind april, dus nu iets meer als 8 maanden.
Sorry voor slechte kwailiteit, zijn met me mobiel gemaakt en met slechte belichting word het er niet beter op.
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Je boekt aardig wat vooruitgang maat, Keep it up!
Dankje man
kan niet wachten tot over 4 jaartjes ofzo dan heb ik denk ik wel me max van naturel bereikt.
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Die vleugels worden aardig breed man. stoer
Schouders en armen gaan ook erg goed zie ik.
Bedankt man, komen er ook nog pics van jou
?Goed breed man. Je loopt voor
Thx man, ik train nu ook al 8 maanden he;p Jij een stuk korter toch?
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Net rug aangepakt
Deadlift
10x50kg
5x90kg
3x110kg
4x100kg
3x100kg
BOR
10x50kg
10x60kg
8x65kg
9x60kg
Dumbbell rows
3x10x30kg
Latt pull down
10x50kg
9x50kg
8x50kg
BB Shrugs
10x50kg
10x50kg
12x50kg
Deadlifts gingen zwaar k*t vond ik zelf, lift een beetje met bolle rug , dus ik ga weer met laag gewicht beginnen en rustig opbouwen. Rest ging lekker
Deadlift
10x50kg
5x90kg
3x110kg
4x100kg
3x100kg
BOR
10x50kg
10x60kg
8x65kg
9x60kg
Dumbbell rows
3x10x30kg
Latt pull down
10x50kg
9x50kg
8x50kg
BB Shrugs
10x50kg
10x50kg
12x50kg
Deadlifts gingen zwaar k*t vond ik zelf, lift een beetje met bolle rug , dus ik ga weer met laag gewicht beginnen en rustig opbouwen. Rest ging lekker
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Nice bor's, maar die shrugs kunnen toch wel wat hoger
Dankje, was eerste keer dat ik shrugs doe, en vind het nogal irritante oefeningen want de barbell schuurt precies lang me zak
Dankje, ja latt pull down gaat nu helemaal op techniek, wss ligt dit ook aan mijn latt pull ding;p hij faalt een beetje en mag maar tot 50kg. Ik ga morgen denk ik ff bij de sportschool kijken en vragen wat de kosten zijn.
- Lid sinds
- 15 jan 2011
- Berichten
- 2.057
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 86kg
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
This wel aan de foto's te zien. Je rug is echt sterk. je roeit al een eind weg.
Die onderrug word zelf wel sterker en gaat je DL ook omhoog
Bij latt pulldown doe ik nog geen 30 reps met 50kg strict haha.
Jaloers op je rug!
Bedankt man
Ik zal binnenkort is lat spread pic maken. Morgen ga ik dan eindelijk is in een gym kijken! Heb al op foto's gezien dat ze daar van alles hebben, squat rek, cable cross over en nog meer. Dus word heerlijk trainen.
DL en lattpulldown ben ik ooknog niet helemaal trots op. Ik deadlift pas 1x130 kg, maar ga nu eerst op techniek trainen , gewicht komt vanzelf.
- Status
