- Lid geworden
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.271
- Waardering
- 14.285
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Topic Starter
- #4.741
B1W11D3
Squat, low bar, ramped up
180x3
187,5x3
195x3
180x4x2
Deadlift, conv., from blocks
170x1x3 hook
170x8x2
170x6
RDL
100x8
120x8
130x8
130x8
Leg press, paused
mediumx15x3
dropx25 no pause
Leg extensions, unilateral
heavyx12x3
dropx12 bilateral
Standing banded rdl's
BW+green band x 20x3
Ab wheel on bench, standing
BWx12x3
Hyper extensions
BWx25x2
Holy fuck, wat een sessie weer. Echt super SUPER blij met die squats. Nog niet zo lang geleden waren er dagen waarop ik voelde dat ik geen 180 kon squatten. Nu een zéér solide triple met 195. Ik moet zeggen dat warm up niet geweldig voelde. Pas vanaf 160 kwam ik er ineens goed in en kon ik de knop ook omzetten. Ik was de hele dag alweer psyched up voor deze sessie maar had toch ook een back up plan voor squats wanneer het niet goed genoeg voelde vandaag. Niet nodig gelukkig.
Daarna echt helemaal kapot gegaan op die 'high' rep blockpulls en rdl's, bijna tot kotsen aan toe. Ook de rest van de training was echt knallen.
Ik ga ooit een keer staande ab wheels kunnen doen, mark my words. Mooi subdoel.
Ik zit echt in een geweldige flow de afgelopen twee weken qua trainingen. Ik vind het prettig om te zien dat ik ondanks een best lange mindere periode waarin ik ook minder gemotiveerd raakte consistent ben gebleven, heb aangepakt wat ik moest aanpakken qua pijntjes en blessures en nu echt weer in een opgaande trend zit.
Squat, low bar, ramped up
180x3
187,5x3
195x3
180x4x2
Deadlift, conv., from blocks
170x1x3 hook
170x8x2
170x6
RDL
100x8
120x8
130x8
130x8
Leg press, paused
mediumx15x3
dropx25 no pause
Leg extensions, unilateral
heavyx12x3
dropx12 bilateral
Standing banded rdl's
BW+green band x 20x3
Ab wheel on bench, standing
BWx12x3
Hyper extensions
BWx25x2
Holy fuck, wat een sessie weer. Echt super SUPER blij met die squats. Nog niet zo lang geleden waren er dagen waarop ik voelde dat ik geen 180 kon squatten. Nu een zéér solide triple met 195. Ik moet zeggen dat warm up niet geweldig voelde. Pas vanaf 160 kwam ik er ineens goed in en kon ik de knop ook omzetten. Ik was de hele dag alweer psyched up voor deze sessie maar had toch ook een back up plan voor squats wanneer het niet goed genoeg voelde vandaag. Niet nodig gelukkig.
Daarna echt helemaal kapot gegaan op die 'high' rep blockpulls en rdl's, bijna tot kotsen aan toe. Ook de rest van de training was echt knallen.
Ik ga ooit een keer staande ab wheels kunnen doen, mark my words. Mooi subdoel.
Ik zit echt in een geweldige flow de afgelopen twee weken qua trainingen. Ik vind het prettig om te zien dat ik ondanks een best lange mindere periode waarin ik ook minder gemotiveerd raakte consistent ben gebleven, heb aangepakt wat ik moest aanpakken qua pijntjes en blessures en nu echt weer in een opgaande trend zit.