16 jaar

Beste Forum-leden, Dit is mijn eerste keer op een forum dus mocht ik iets fout doen, laat het me aub weten. Ik ben 1,70 m weeg 55 kilo en ben net 16 jaar. Ik wil graag een sixpack trainen maar weet niet of ik eerst moet afvallen . Ik heb al voor trainingschema's gekeken op dit forum alleen...

Nieuwe foto's staan erop &Foto's van striemen :( +Deadlift 180kg FONT]

Maandag: borst + triceps: chest press incline chest press dips dumbbell press rope pulldown gewone pulldown lying triceps extension Dinsdag: biceps + rug: hammer curls ez bar curl dumbbell curls over incline bench lat pulldown chin ups dumbbell rows pullups Woensdag...

hallo, Hallo, ik weet dat deze vraag veel gesteld word. Maar ik ben helemaal in de war. Ik weet niet of ik moet cutten of bulken. Ik wil liefst wat breder van schouders worden en grotere biceps krijgen. Ik cut nu al 8 weken,ben 4.5kg afgevallen. Ik train 3x in de week met...

Hallo, Ik ben 16 jaar oud, ben 1,83m en weeg ongeveer 55kg. Ik fitniss nu ongeveer een half jaar waarvan de laatste paar weken echt intensief.(5x per week). Ik wil graag gewicht aankomen maar dit lukt maar niet. Ik heb ook het gevoel dat mijn spieren maximaal getraind zij. En dat mijn armen...

Hallo iedereen, aangezien ik hier nieuw ben zal ik me even voorstellen. Mijn naam is Michiel, ik ben 15 jaar oud ( ik word 16 deze zomer ). Sinds kort ben ik begonnen met fitness en toen ben ik uiteindelijk op dit forum terechtgekomen. Aangezien ik nog niet zoveel ervaring heb, heb ik een...

Hi guys!, nu een half jaar serieus bezig met voeding, en een jaar bezig met trainen! here some pics! Feed back is welcome hehe!

Voordat ik mijn vraag ga stellen, zal ik mij eerst even voorstellen. Ik ben Rob, 16 jaar oud en ben 180 cm lang en ik weeg 65 KG. Ik heb een best mager postuur, maar ondanks ik 65 KG weeg heb ik een best brede bouw ( brede schouders ). Je kent het, als je ongeveer 15 word kijk je steeds meer...

Hallo, Ik dacht laat ik es wat foto's erop zetten en kijken wat het commentaar is. Ik ben nu 16 jaar en train ongeveer een jaartje. Waarvan het laatste half jaar pas echt met goede voeding. Rugfoto is helaas wel slecht genomen. En de laatste foto is genomen 3maanden voordat ik ging...

Eeh allemaal, Ik ben Jaap, ben 16 jaar en heb de mogelijkheid om te trainen. Ik zit op voetbal en heb vroeger veel getennist. Ik ga niet naar de sportschool, maar wil wel graag breder worden. In mijn kelder staat een goedkoop trainingsapparaat, waarop de volgende dingen zitten/wat je ermee...

Hallo, ik ben 16 jaar, 1m 87, 74/75 kg met een vetpercentage van 14%. Ik heb een vraagje over mijn rooster, ik heb zelf een full body schema samengesteld die ik 3x per week uitvoer (ma, wo, vrij). Tussen welke trainingen in zou ik het beste schoudertrainingen kunnen doen? Ik deed altijd inclined...

hee ik(16 jaar) ben nu ongeveer 8 maanden bezig met fitness en al meteen serieus. ik heb nu een half jaar gehad met alleen krachttraining (en dan wel fietsen naar school etc. als soort beetje cardio) en ben goed vooruit gegaan ik ben nu ongeveer 1,80 (max ingeschat) en 75 kilo. ik zit nu te...

Maandag: 8 uur: brinta: kcal 250 eiwit 13 g koolhydraten 38g vet 4.8g whey shake van bodylab 40gr kcal 157.6 eiwit 32.4 koolhydraten: 2.4 vet: 2.64 half 11: 2 bruine boterhammen met 2 plakjes kalkoenfillet kcal 132 eiwit 9.1 koolhydraten 18.4 vet 1.7 kwart over 12: 4 bruine botterhamen...

Ik zal volgende week min vp laten meten

ik heb nu 2 maanden 2 - 3 keer per week gefitnessed maar ik vind het heel leuk dus ik ben over gestapt naar 4 en heb gisteren mijn eerste shake op:P. maar mijn vraag is dus als ik fitness train ik gewoon alles een beetje maar zou iemand mij kunnen vertellen wat beter is om bijvoor beeld op...

16 jaar 88kg vp 7-8% (+ de rest vd foto's)

Hey mensen Nou ik train met setjes van 4x8 en dan pak ik zwaar gewicht dat ik net 8 goed kan doen. Nu pak ik laatste tijd vaak veel en train ik bij veel oefeningen tot failure. Ik vind t wel lekker en je voelt het ook goed maar ze zeggen dat alleen mensen die niet meer vooruit gaan tot failure...

Hallo, mijn naam is lars en ik heb een vraag over het supplement creatine. ik train nu 1,5 jaar waarvan 1 jaartje intensief en heb de afgelopen 4 maanden no-explode gebruikt. ik volg op dit moment een koolhydraat vrij dieet en heb nu een vet percentage van 20%, ik ben dus aan het...

Hallo, Ik heb vandaag "Hard!" van de B&F shop besteld, maar vroeg mij af of het wel verstandig is om op je 16 dit soort supplementen te nemen? Groet, CaptainB

Hallo ik ben BodyFR 16jaar. Train nu 4maanden met voedingsschemaen trainingschema. Kom van 88kg. Hier foto's : Side Tricep is de belichting verdoet waardoor je de vorm van de tricep niet of nauwelijks ziet. Graag even wat krietiek. Ben bezig met cutten kom van 88kg, spiermassa zet...