16 jaar

Joo dbb Ben maandag begonnen met 2de cut en wil nu van mijn laatste kilo's af. Wil dit 8 weeken gaan doen momenteel 72,9 kilo met vet% van ongeveer 13 schat ik. Mijn doel is 8% maar denk dat dit iets te optimistisch is dus ik wil sowieso 10 halen. Ga dit doen met dit eet schema: 7:00 250 gram...

hallo allemaal ik ben nieuw hier op het forum. ik ben 16 jaar oud 183 en maar 59 kg. ik wil graag in een korte tijd veel breder worden en aankomen ik ben al goed begonnen met veel eten en wil hier bij nog weightgainer halen. maarja het is niet alleen eten wat ik moet doen maar ook trainen ik...

Hallo allemaal, Na 7 jaar voetbal ben ik ermee gestopt en pas weer begonnen in de sportschool. In het begin heb ik een test gedaan, dit zijn de gegevens: ------------------------------------------------------------------------------------------------- lengte: 185 cm Gender: Man Datum van...

Hallo allemaal, Ik zal mij eerst even voorstellen. Mijn naam is John, ik ben 1,75 m en 32 jaar oud. Ik ben op mijn 16e begonnen met fitnessen. Ik was toen 58 kilo en uiteraard erg dun. Rond mijn 25e woog ik 83 kilo met zo'n (geschat) 12% vet. Op dat moment had ik de ALO afgerond en was ik...

Hallo ik ben Joris en ik ben 16 jaar oud. ik train sinds mn 15e. Ongeveer vanaf januari dit jaar. Pas vanaf september ben ik wat serieuzer gaan trainen. Een kennis die al veel langer krachttraining doet en ervaring heeft (27 jaar oud) heeft me op weg geholpen. Maar verder train ik alleen zonder...

Beste mensen, Ik ben nu sinds 3 weken 3x per week te vinden in de sportschool, ik doe: Ma: Biceps en borst Wo: Triceps en rug Vr: Schouders en benen Als ik bezig ben met trainen zie ik de aders heel duidelijk lopen en al helemaal bij het trainen van biceps en triceps. Een jongen bij...

Hallo iedereen, 16 Jaar. 1,84 m. 80 Kg. Ik ben ongv 2 maanden bezig met fitness en heb eerst gezorgd dat ik op het gewicht kwam dat ik wou komen (80Kg) maar mijn vraag is hoe blijf ik op dit gewicht? en is dit een goed gewicht voor breder te worden? Moet ik een voedingschema...

Hallo Ik schrijf deze topic omdat ik last heb van mijn rechterdeel van mijn rug. Bijna bij elke oefening is mijn rechterdeel van mijn rug gespannen mijn rechter lat is bijna 2x zo groot en wat langer , vooral bij de spiergroepen biceps schouders af en toe rug heb ik daar last van. Al mijn...

Hey Ik ben een jongen van 16 jaar die pas begonnen is. Ongeveer 1.65 M en +- 60 kg, niet echt dik, maar niet mager. Ik wil groeien, en weet ook niet echt hoe ik moet beginnen. Ze zeggen dat proteïnen helpen om te groeien, is dit waar? Heeft iemand nog tips? Mvg.

Hallo, Ik zat te kijken naar alternatieven voor anabolen op het internet omdat ik niet wil dat ik op mijn 16 jarige leeftijd mijn hormonen kapot maak maar toch meer wil 'gainen'. Ik kwam zo op supplementen uit die zoals ze dat dan zeggen het testosteron stimuleert. Nu is mijn vraag dus of...

Beste allemaal, Ik ben Stefan en train nu ruim iets meer dan een jaar, op m'n 14e al begonnen dus! Ondanks goede voeding (4000kcal clean bij lengte van 1m78) imo niet veel resultaat behaald, dus back to basics! Starting Strength dus, kracht gainen! Dit schema is een fullbody, geschreven...

Hallo, Ik ben een jongen van 16 jaar oud en ik wil graag wat breder en gespierder worden. Ik heb al wat buikspieren als ik aanspan, maar dat zou ik ook willen trainen en namelijk wil ik ook de rest van mijn lichaam trainen zoals mijn borstspieren, want ik wil namelijk ook wat breder worden...

Beste DB´ers Ben nu ruim een half jaar, bijna 3/4 jaar aan het trainen, maar ben niet tevreden over de progressie van mijn rug :( Wellicht hebben jullie tips voor me! Mijn stats: 16 jaar Vp +- 15 % +-1,82m +- 80kg Alvast bedankt!

Wat vinden jullie ervan? Tips altijd welkom

Hallo iedereen, Hier nog even mijn schema in een wat duidelijker topic. STATS: 16 jaar 1,82m 78kg Mijn doel is uiteraard groeien. Alleen is mijn voedingsschema niet op orde.. Ik hoop wel deze week te kunnen beginnen met trainen volgens een nieuwe goed schema. Graag hoor ik van...

Beste allemaal, Ik ben sinds ergens rond juni begonnen met trainen en ben 8kg aangekomen (64-72). Ik ben 2 maanden 16 en ben 1,83m. Ik heb de afgelopen 2 maanden niet getraind omdat ik het erg druk had met school. Nou ben ik vorige week weer begonnen, en ik heb mijn kcal behoefte eens opnieuw...

Ik train 1 jaar en neem enkel whey shake Ik zou creatine wel willen proberen maar is het goed als ik nog in mijn groeispurt zit? Of kan ik beter nog paar jaar doortrainen en dan creatine nemen?

Hey, Ik ben 16 jaar en heb (voor mijn leeftijd) al redelijk wat spieren opgebouwd. :) Ik ga nu 6 maand naar de sportschool en train 2 keer per week. Maar pas sinds 2 maand echt met een schema en voeding bezig. Nu was ik benieuwd of dit schema een beetje goed is en of ik nog belangrijke...

Hallo allemaal, ik ben max 16 jaar en had even een vraag ik train nu ongeveer 2,5 jaar en heb al veel resultaat geboekt maar sinds kort ben ik het testosteron sustanon tegengekomen en heb de bijwerkingen en alles gelezen nu is mijn vraag zou het erg zijn als ik dit neem op 16 jarige leeftijd ik...

Geachte bodybuilders, Ik zou me eerst even beschrijven zodat jullie daar misschien ook wat uit kunnen halen. Ik ben 16 jaar. ( over 3 weken 17) Ik ben van nature breed gebouwd. Ik ben voor mij gevoel ook best groot (1.86 m) en ik was altijd al een zwaar jochie:D (laatst gewogen gewicht =...