6 dagen

Dag iedereen, Ik heb hier al eens mijn schema laten controleren door jullie, maar dit was opgesteld op basis van de activiteitsfactor 1.55, ofterwel 3-5x sporten per dag. Ik heb nu net beslist/ ingepland dat ik wil gaan sporten 6x per week. Nu is mijn onderhoud +-2970 kcal. Voor een...

Ik train nu al 1,5 jaar. In die tijd is er serieus wat massa aangekomen. Als ik me 's ochtends weeg, zegt hij nu 96.50kg en ben er heel tevreden mee maar ik vraag me af of mijn trainingsmethode wel de meest effectieve manier is van trainen. Zoals mijn titel zegt, train ik 6x per week. In die 6...

Hallo allen, Omdat ik tot deze week aan het volleyballen was heb ik de afgelopen tijd eigenlijk niet meer dan 3 keer per week krachttraining kunnen doen. Hierdoor had ik het volgende schema: Dag 1: rug en triceps Dag 2: borst en biceps Dag 3: benen en schouders Ik doe standaart 3...

Aloha beesten, Voor een 6 daags split schema welke spiergroepen kan ik dan het beste combineren? Ik zie bij de meeste maar 3-4 daags en heb niet echt veel wijs kunnen halen uit de sticky's m.b.t. mijn vraag (misschien omdat het een domme vraag is :o). Groetjes.

Kan je gekookte zilvervliesrijst probleemloos 6 dagen bewaren? Hoi, ik vroeg mij af of je gekookte zilvervliesrijst (goed afgedekt in een kom) probleemloos 6 dagen kunt bewaren in de koelkast? Of is dat niet gezond?

Is dit een goed schema? maandag: borst - triceps - buik dinsdag: rug - benen woensdag: schouders - biceps - buik donderdag: borst - triceps vrijdag: rug - benen - buik zaterdag: schouders - biceps zondag: rust

Ik train nu ongeveer 1,5 jaar en heb opzich wel redelijke progressie geboekt(ca 70kg tot 97kg nu), maar ik merk de laatste tijd dat ik erg vermoeid ben, mijn kracht niet echt meer voorruit gaat etc. Ik train altijd 6 keer in de week met het volgende schema: Maandag: - borst 4 oefeningen -...

!!!!SCHEMA aangepast MET oefeningen erbij! 8 reactie naar beneden!!!! Hallo allemaal! Na veel zoeken/lezen/proberen/slagen/falen/aanpassen.. ben ik 3 maanden geleden begonnen met ALWEER een nieuwe aanpak. Ik heb echt het gevoel dat ik deze keer een goed schema te pakken heb! Ik heb in een...

Ma: Borst Di: Biceps Woe: Rug Dond: Triceps Vrijdag: Schouders Zaterdag: Rust Zondag: Benen Wat denken jullie hiervan? Ik doe momenteel een 4daagse split. Maar wegens tijdsgebrek zit ik te denken om alle spiergroepen apart te trainen om korte trainingen te hebben. Is dit wel effectief? Want...

Stats: Length: 1.92 Weight: 88 Benchpress: 5 x 88 Squat: 5 x 90 Deadlift: 5 x 100 Momenteel doe ik 3x per week Full Body, en 2x per week abs, neck en calfs in de rustdagen. Hoelang je traint Ik train sinds maart, 2009. Dik twee jaar dus. Wat je doel is Een fysiek à la Greg Plitt, Zyzz...

Op dit moment doe ik een full body programma, afgeleid van Reg Park's Beginner Routine. Ik maak nog steeds goede progressie maar omdat ik veel vrije tijd heb wil ik graag vaker trainen. Ik heb vijf jaar geleden enorme gains gemaakt met een dubbele 3day-split, waarbij ik zes dagen in de week...

Hoi allemaal! Ik weet niet of ik me ooit al heb voorgesteld eigenlijk. Ben nu 20 jaar, 76 kg bij een lengte van +/- 1.87. Vroeger liep ik veel hard en bij de keuring had ik een VP van 7,5% (2,5 jaar geleden was dat). Sindsdien minder gaan sporten en wat ik deed werd meer en meer fitness. Nou...

Vanaf deze week begin ik met deze schema! Iemand opmerkingen? [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ik heb volgende week donderdag een fotoshoot voor een cover van een Spaans blad. Ik ben al een tijd aan het trainen (veel cardio en krachttraining) en op dieet (geen suiker, niet veel vet, langzame koolhydraten, veel groente, fruit, en proteinen, en eiwitshakes) en ik zie er al goed uit maar...

Hey, Ik heb besloten om een 6 dagen split te gaan doen. ma: Borst Bankdrukken 5 x 8 schuin dumbbell drukken 3 x 12 achteroverhellend drukken 3 x 12 kabel crossover 5 x 10 Triceps bankdrukken met smalle grip 4 x 10 touw pushdown 4...

hier heb ik de vraag welk schema ik het best kan toepassen? ondertussen train ik zo'n dikke 3 jaar ik zit momenteel in een kuur van test E 500mg met proviron 50mg per dag, men voeding is volledig in orde en ik slaap elke dag minstens 8u ook gebruik in naast 250gr eiwit per dag nog glutamine en...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]12 weken test 1250mg en deca. nakuren met nolvadex en creatine

ik hoorde iemand over dat hij 6 dagen streng zijn dieet volgt en de 7e dag zijn kcal, kh en vet heel ver omhoog gooit en dat hij dan alles eet wat hij wil. Hij hield zijn eiwitten wel ongeveer gelijk. zou dit goed kunnen werken?

Ik heb vorige week vrijdag mijn borst getraind en heb nog steeds een beetje spierpijn. Dat is dus 6 dagen na de training. Ik train borst 1x per week. Dus morgen weer. In borst heb ik minstens tot 5 dagen erna spierpijn en dus soms ook 6. Het is nu wat langer omdat ik negatieve herhalingen in...

hallo, ik train nu 1,5 jaar waarvan het laatste half jaar echt sirrieus. k heb nu een splitschema van me instructeur gehad en die ziet er als volgt uit: dag 1. Borst 3 verschillende oefeningen 4 x 8 heralingen schouders 3 verschillende oefeningen 4 x 8 triceps 3...