beoordeel

na lang een schema te hebben gevolgd heb ik besloten om deze ff te veranderen. hieronder mijn nieuwe schema die ik wil volgen hoe ziet die eruit? maandag: squat 5x5 bench 5x5 incline bench 3x8 barbell row 5x5 buik woensdag: deadlift 5x5 ohp 5x5 buik vrijdag: squat 5x5 bench 5x5 barbell row...

Halloa, Ga beginnen aan een 12 weken bulk en heb een schema samengesteld die ik van plan ben te volgen. Zal proberen om onderstaand zo veel mogelijk info te geven over hoe, wat en waarom zodat jullie ook een mening kunnen vormen op basis van hopelijk alle benodigde informatie. Zou het leuk...

Hieronder vind je mijn cut diet, met supplementen. Graag jullie mening en reactie. Ik weeg 115 kilo.

Hey mensen van het forum, ik ben redelijk onzeker over hoe ik mijn deadlifts uitvoer daarom vraag ik jullie om mijn deadlift te beoordelen dan kan ik ook op jullie adviezen aanpassen! Alvast bedankt! Hier de link ->

Beoordeel mijn voedingsschema aub. Het is een BULK-schema. Ik kom heel moeilijk gewicht aan. - Ik weet niet goed hoe je de verhouding eiwitten/koolhydraten/vet berekend. Ik heb gewoon som genomen en elk van de drie procentueel gezien van het totaal. - Zouden jullie meer maaltijden nemen? Meer...

Voedingschema Onderhoud: 2592 kcal Bulken: 3092 kcal Trainingsdagen: voor de ochtendkrant: whey shake (30gr - 250ml melk) 237 kcal 33,1 eiwit 15,3 kh 5,2 vet ontbijt: 7 granenontbijt 30gr, melk en banaan 231kcal...

ik consumeer rond de 3000 kcal per maand ik kom moeilijk aan maar 1-1,5kilo per maand.

Ik betwijfel dat mijn techniek 100% correct is, dus heb ik graag jouw mening hierover. Ik spreid mijn benen standaard best ver, maar ik hoor graag of hier een betere aanpak voor is :) http://www.youtube.com/watch?v=r4TJXm2I0N0

Hoi allemaal. Ik heb ongeveer 13 maanden geleden een abbonoment afgesloten bij een gym en heb hier een paar maanden rond lopen klooien op de machines (yes shame on me), en vervolgens met een wat serieuzer schema verder gegaan. en ik zou nu graag van jullie verbeterpunten willen horen...

Nou de titel zegt het al, ik zelf vind dat ik redelijk goed eet en gain de afgelopen tijd... en tog wil ik graag weten wat anderen ervan vinden en of ik het nog kan verbeteren. De tijden kloppen niet precies, en het is ook niet echt een 'schema' waar ik me 24/7 aan hou omdat ik ook naar school...

Hallo gasten ik heb een vraag en tegelijkertijd een probleem en iemand van de sportschool zij dat ik het hier eens moest posten. Ik train nu ongeveer een jaartje en heb altijd wel goede gains gemaakt. Maar sinds kort lijkt dit een beetje stil te staan. Ik verlies geen gewicht en kom ook niet egt...

mannen, hierbij mijn schema voor de komende 6-8 weken. mijn voornaamste doel is wat spiermassa gainen. verder wou ik graag wat hulp met triceps omdat ik hiermee moeite heb om een schema samen te stellen. Brand erop los enige tips en feedback zijn van harte welkom! :) alvast bedankt ciaow.

hallo dit is mijn eetschema maaltijd 1: brinta weetabix cornflakes mix in een kom met melk maaltijd 2: 2plakes volkorenbrood met kipfile plus een appel en tomaat/komkommer maaltijd 3: 2plakjes volkorenbrood met kipfile plus appel/banaan iets dergelijks maaltijd 4: tonijn/ei/mais/bruinebonen/...

zondag borst 4oefeningen per oefening 3/4herhalingen tussen 15-8reps tricep 3oefeningen per oefening 3/4herhalingen tussen 15-8reps maandag buik 4/5oefeningen per oefening 3/4herhalingen tussen 15-8 benen niet alles maar 1 of 2 spieren per oefening 3/4herhalingen tussen 15-8 dinsdag...

Hallo iedereen. Ik ben erg mager altijd al geweest. Dus ik ben de laatste 2 maanden druk bezig met trainen (bulken), ik ben al wat kilo's aangekomen, het gaat dus uitstekend. Ik heb al heel wat gelezen en geleerd op dit forum, maar je kan altijd wat bijleren. Hier is mijn voedingsschema, graag...

Na vorig jaar niet al te fanatiek drie maanden te hebben gefitnissed, wil ik nu echt serieus gaan beginnen, ik heb hier de sticky's doorgelezen in de sectie: Voeding, Training en supplementen en ik ben bovenop mijn kennis heel wat opgeschoten, zo heb ik al een goed voedingsschema en supplementen...

Dit is mijn voedingsschema: kcalinname = 1822 verhouding E/K/V = 35/40/25 is dit goed voor in de cut? heb geprobeerd om dit bij alle maaltijden toe te passen maar is niet echt gelukt, op het einde van de dag heb ik wel die verhouding Men stats: 18 jr, lengte 1,766 m, gewicht 62,3 Ontbijt...

21 jaar, 80 kg en 1.95m Ik heb de laaste 3/4 jaar rugproblemen gehad maar daar ben ik bijna vanaf dus binnenkort ga ik 3x per week trainen aan de hand van een pull-push trainingsschema (nu nog 2x per week fullbody, als mijn rug het toe laat). Verder doe ik elke dag dat ik niet train 4...

Beste mensen, Ik ben al maanden aan het herstellen van een schouderblessure en sinds dat moment ben ik begonnen met het bijhouden van alle oefeningen die ik doe en het gewicht dat ik gebruik. Een logboek dus. In het begin kreeg ik van de fysio mee om ligt te trainen en veel herhalingen te...

week 1-10 250mg test e per week week 1-10 250mg sustanon per week en dan wou ik vanaf week 5- 10 50mg oral turinabol erbij pakken ook wou ik de test\sus nog ergens mee stacken zat zelf te denken aan boldenone? maar daar heb ik geen ervaring mee. weten jullie misschien wat ik het...