bf

beste, stel je eet 1000kcal onder je onderhoud per dag je beweegt wel, maar doet geen intensieve cardio of KT training !!je vet percentage is 24%!! hoe zit het dan met de verhouding bodyfat - spiermassa verlies? bestaan de kilo's die je dan op ten duur verliest uit bijvoorbeeld 70% vet en 30%...

Beste BB's Ik train nu ongeveer 1,5 jaar. In het begin ongeveer 2-3 keer per week zonder echt te letten op goed eten. halverwege begonnen met meer te eten. hier merkte ik ook dat ik flink groeide. En sinds februari tot heden een eetschema gevolgd om te bulken. ik ben in 1,5 jaar tijd van 64...

Ik hoor steeds verhalen over dat een yearround laag bf ongezond is. Maar stel dat je yearround 7% staat door middel van een goed dieet, waarom zou dit dan ongezond zijn?

Goedenavond, Ik heb zojuist wat stickies doorgelezen, En ik ben tot the conclusie gekomen dat ik als ik BF verlies wil. me adb(aanbevolen dagelijks behoeft( in kcal) moet uitrekenen. Ik heb een schema, Maar er wordt gezegt dat ik te weinig eet. En als ik daar mee door ga niet mijn BF kwijt...

ik wil dit schema graag gaan volgen. komt neer op veel pauze tussen de maaltijden en veel vitamines en andere supplementen. Mijn vraag is hoe denken jullie hierover. ik weeg op het moment 83 kg met 9% vet. hoop dat ik alleen niet (teveel) spiermassa ga verliezen. ZIE LINK...

Hee, ik post niet zo vaak op dit forum maar ik lees wel veel. Ik heb alleen nog niet echt een precies antwoord kunnen vinden op mijn vraag,vandaar dat ik 'm hier nu even duidelijk stel, in de hoop dat ik hier een goed antwoord op kan krijgen. Ik ben al een aantal weken bezig met mijn bf % naar...

Wat denken jullie dat mijn bf is ? + reactie :)

Ik wil m'n BF zo'n 6% ongeveer verlagen en zal daarvoor m'n voedingsschema aanpassen. Ik zit nu hoog in m'n ew en lager in kh. Dit werkt dus niet bij mij; m'n bf verlaagt niet, ook niet als ik veel cardio ga doen. Dit voedingsschema is wel voornamelijk met brood. Nu ga ik m'n voedingsschema...

Beste BB’ers, Ik ben nu bijna twee weken bezig met cutten, ondersteund door ECA. Nu daalt het vet% nauwelijks. Op dit tempo ga ik er minstens de hele zomer over doen om richting de 10 a 12 % te komen. Heb ook niet het idee dat de ECA helpt om vet te verbranden, het onderdrukt enkel het honger...

Thanks ;D

Hallo, ben begonnen met cutten toen ik 89 kilo woog.. ben nu 79 kilo en vroeg me af wat mijn bf was, met de defender body fat caliper kom ik steeds raar uit. op ongv 8%, maar ik weet dat dit niet klopt. Daarom plaats ik ff een foto met de vraag wat jullie denken. k dacht zelf rond de 14%?

hhjjjj

Ik lijk vast te zitten op een plateau in het verlagen van BF. sinds 3 maanden 6 keer per week cardio van 45 minuten voluit na mijn kt training, deze 3 keer per week. Zweet me het apezuur. Drink dan 1 1/2 liter water. Ben postbode dus loop ook veel voor mijn werk, drink tijdens mijn dienst 2...

Ik heb een vraag waar ik maar niet uit raak: Wat moet iemand doen die amper kracht (dus zo goed als geen spiermassa) heeft en een BF van 20+? Moet die dan cutten en amper wat gewicht de lucht in krijgen, of enkele maanden bulken om toch wat kracht te krijgen en daarop cutten, of gewoon...

Ik wil vooral mijn vetpercentage naar 12% verminderen en wil daarbij ook massa aankomen. Lengte : 174 Gewicht : 63 Vetpercentage : 14% Onderhoud : 2381 Kcal Voedingsschema 7:00 300ml melk + 50g brinta 10:15 1x broodje pindakaas of kipfilet 12:00 2x broodje pindakaas of kipfilet 14:15 1x...

Beste heren, en wellicht dames. Omdat ik graag mijn lichaam, na een periode van ongeveer 2/3 jaar helemaal niet sporten weer, fatsoenlijk d.m.v BB wil krijgen ben ik op deze site terecht gekomen. De weegschaal geeft 83KG aan en ik ben ong. 1.88m, omdat graag wil weten wat m'n vetpercentage is...

toen ik begon met trainen was ik super skinny (50kg) met een bf van 6-7%. heb een bulk gedaan en was na afloop 70kg met 12% bf ongeveer. (2 jaar lang bulk ;)) zit nu op 9% bf ongeveer maar ik wil graag naar 4-5%. hoe moet ik dit doen zonder veel spierverlies?

hoi, ik ben nieuwe hier op dit forum en ik had een vraag hoe kan ik mijn BF% berekenen. alvast bedankt:)

ik ben nu 4 maanden echt serieus aan het bulken, van ong 73-74 naar 83-84. gaat lekker moet ik zeggen. eigenlijk wou ik pas later een topic aanmaken om echt een flinke vooruitgang te tonen. alleen maak ik dit nu aan omdat ik mijn bf& niet echt weet. ik heb thuis wel een tangetje maar dat ding...

De titel zegt het al ik wil wat meer aan mijn abs gaan werken.. Ik train nu 2 jaar waarvan 4 maanden zo gezegt ''sirieus'' maar mijn buikspieren train ik wel al die 2 jaar lang sirieus. Mijn stats zijn 162cm, 50kg, 15 jaar, 12%BF. Doe al ongeveer 1 jaar buikspieroefeningen maar de echte abs...