bf

Heb vorige maand voornamenlijk proberen te bulken. Ik zeg "proberen" omdat ik nog te lui :o ben geweest om fatsoenlijk voeding schema te maken. Zelf dacht ik zolang ik maar onbenullig veel blijf eten dan moet er gewoon wel wat aan komen. Na een week niet trainen en asociaal gegeten te hebben...

Heren... Ik wil heel graag mijn BF% van 14% naar 10% brengen. Voor de volgende zomer wil ik toch wel wat ab definitie zien (zie nu helemaal niks). Ik train nu 7-8 maanden serieus 3x per week krachttraning. Raak eigenlijk nooit een cardio apparaat aan. Moet ik dit gaan doen of red ik het met...

Hierbij mijn cut schema, tips zijn welkom! Ik zie de reacties graag tegemoet. Status: 20 jaar Gewicht: 88 Bodyfat: 12% ongeveer Trainingsjaren: 4/5 Doel : Groot en in proportie Geen Cardio. E/K/V 45/30/25 Iedere keer 3 gram eiwitten per kg en 4 gram koolhydraten en 1 gram vet.

ga binnenkort een kuurtje Winstrol doen van 6 weken 60 mg. ben er nog niet helemaal uit of ik 3 x 20 doe of 2 x 30 mg p/d. ben nu aan het bulken maar vraag me af wat beste bf is om een winny kuur te beginnen. ben van 91 kg 14% naar 95 ?% gegaan 182 cm

Beste leden Wie weet of die weegschalen met BF meters iets goeds is of is het crapzooi? Graag onderbouwnd antwoord en aub voorbeelden die goed zijn hoor ik graag

Dag builders, ik heb een voedingsschema (cutten) opgesteld, waarbij ik op -700 kcal van mijn energiebehoefte zit ( iets te veel ik weet het :p ). Eerst wil ik mijn bf% verlagen tot onder de 10 % om daarna te gaan bulken. zijn er nog dingen die ik kan aanpassen ? meer of minder eten ? tips...

Ik heb op een aantal websites geprobeerd om mijn dagelijkse calorie behoefte te berekenen en ik kwam steeds op wel hele hoge aantallen uit Mijn info: Leeftijd: 20 Lengte: 184 Bodyfat: 25.5 Totaal gewicht: 105.9 kg Muscle mass: 75.3kg (71.1%) ik sport 5x per week bij een fitness centrum en...

Luitjes! Ik wil binnen 4 weken mn eerste cutkuurtje gaan zetten. Weeg momenteel op en af de 100kg bij 13%BF. Heb nog nooit Mast genomen in kuur en lees hier toch veel goede dingen over (op de puisten na). Het synergetische effect met winstrol lijkt me ook interessant om te proberen. Heb...

dag dbb, Iemand goed in schatten van bf%? Ben 1.94 lang en weeg rond de 82-84kg foto's zijn ietwat onduidelijk I know, maar geeft een redelijk beeld lijkt me. vandaag gemaakt. klaar voor het mooie weer:cool:

Een maat van me stelde gister een vraag: Wat vind je erger: 8KG spiermassa verliezen of 8%BF aankomen? Heb geantwoord dat ik ze allebei wel klote vind, maar dan liever 8%BF aankomen, omdat die 8%makkelijker te verliezen zijn dan 8KG spiermassa aankomen. Wat zou jullie doen en waarom?

Hai, Ik heb mij de voorbije maanden twee maal laten meten met een body scan om zo mijn vetpercentage te bepalen. Eerste keer had ik een BF van 26% (aan 72,5 kg) en nu (2 maand later) 22 % (aan 65,5 kg). Volgens het verslag ben ik één kilo massa verloren en de rest vet. Ik heb een kleine 50kg...

Ik hou ook maar eens een logje bij vanaf vandaag. Ik train altijd split en momenteel alles 1a2 keer per week 5x6 dagen krachttraining en standaard 3 keer een uur cardio. Schema ziet er zo uit. Workout 1 Rug achterkant schouders en biceps Workout 2 Borst voor en zijkant schouders en triceps...

wat is mijn BF? Wil over een 6 dagen gaan cleanbulken;d

hallo allemaal, Ik zou graag even jullie mening en tips horen over de volgende situatie: Ik ben 19 jaar 185 groot en weeg 87,6 KG een beetje overgewicht dus(mijn BF is ongeveer 20% en wil uiteindelijk naar de 12). mijn doel is daarom ook om wat af te vallen, momenteel sport ik z'n 4 keer per...

hey zit met een vraag, wil een test only kuurtje doen wk 1-10 500mg test e pw wk 11-15 20mg nolvadex pd doel is om massa aan te zetten en niet teveel in bf te stijgen 22 jaar 1.73 77 kg me bf ligt rond de 14% is t verstanding om nu te gaan kuren of raden jullie eerst aan te zakken...

wie zou mij willen helpen aan een schema tbv BF verlies. train nu zo 3 jaar waarvan de laatste 3 weken 5 maal per week. Heb serieuze hulp nodig met het opstellen van een voedings schema. ben 31 jaar weeg 90 kg lengte 186 BF 18% Train 5 keer per week intensief dmv dropsets met 2 normale...

Hee mensen, ik ben sinds kort begonnen langzaamaan mijn weg te beginnen nasr bodybuilden nou hebben ze bij onze sportschool maar een manier om je vetpercentage te meten zon weegschaalding maar die spoort volges mij niet helemaal toen ik er eerst op stond gaf ie 11% aan en een maandje later 8%...

Gewoon eens om te tonen hoe ik er nu bij sta gewoon, juist getrokken http://i52.tinypic.com/29gc588.jpg Vandaag m'n 4de week trainen geëindigd. Ben begonnen op 78 kilo, sta nu op 88. was redelijk mager, was het meeste van m'n spieren verloren door m'n operatie ( 3 maanden niet kunnen trainen...

Beste lezers, Ben nu ongeveer 3 maanden écht begonnen met krachttraining (doel massa) en meet sinds 2 maanden mijn bodystats op zo'n weegschaal in de sportschool. Ter informatie: Lengte:1.91 Gewicht: 90 kilo BF 22% Drie weken geleden woog ik 87,3 kilo met BF 18,5 %. Als ik het meetapparaat...

Hallo, maak ik zelf ook maar een trainingslog aan om te kijken of ik progressie boek en om mezelf nog meer te motiveren om mijn doel te behalen. Voedingsschema die ik op dit moment volg: Training Ik beloof elke dag elk detail te zullen posten. Top 3 -Squat = 100 kg 8 reps , 140 1 rep...