creatine

Caffeine Potentiates the Ergogenic Effects of Creatine ABSTRACT Jerônimo DP, Germano MD, Fiorante FB, Boreli L, Neto LVS, Souza RA, Silva FF, Morais AC. Caffeine Potentiates the Ergogenic Effects of Creatine. JEPonline 2017;20(6):66-77. The aim of this study was to determine the effect of...

Hallo allemaal, Ik ga over een maandje ongeveer aan een anavar-only kuur beginnen. Ik ga ervoor een maandje droogtrainen zodat mijn vetpercentage al rond de 10-14 % zal liggen. Ik ga dit 100% doen dus kom alsjeblieft niet met; nee niet doen, je moet zo oud zijn, je moet al minimaal zo lang...

Ik heb inmiddels bijna een jaar creatine monohydraat gebruikt, echter heb ik in mijn omgeving al vaak gehoord dat mijn hoofd nogal opgezwollen is (waterhoofd). Ik zou dus graag Creatine ethyl ester willen gebruiken. Alleen lees ik ook overal dat het geld verspilling is. Alle artikelen hier over...

Goedenavond allen, Ik heb een vraag over het innemen van creatine en een pre workout. Ik wil gaan beginnen met creatine maar nu neem ik voor de training al een pre workout van c4z is het dan verstandig om de creatine voor en/of na de training in te nemen? Heeft iemand hier ervaring mee of zou...

Moet je het voor een aantal bepaalde weken nemen and dan stoppen en weer beginnen of gewoon non-stop?

Halo ben nieuw hier. En ik vroeg me af is Creatine echt nodig om spiermassa te kweken. Ik wil Creatine niet gebruiken omdat er een verband is tussen creatine en haarverlies. Volgens sommige versterkt creatine haarverlies in mannen dus neem ik alleen aminozuren en geen creatine. Wat raden jullie...

Goedendag. Ik lees regelmatig wat topics op dit zeer interessante forum en ben sinds twee weken geleden begonnen met het gebruik van creatine. Nu dacht ik dat aanbevolen wordt om 5 gram creatine gemengd met water en een beetje ranja te nemen op de dagen dat je traint, zo'n vijftien minuten...

Beetje domme vraag misschien, maar waar kan je creatine het beste mee mengen om de smaak te maskeren? Ik heb monohydraat, en ik vind het echt vreselijk smerig om opgelost in water te drinken, en in de proteineshake proef ik het nog steeds. Tips?

Goedenavond allemaal, Normaal gebruik ik altijd creatine monohydraat van MyProtein en dat zijn vrij grove korrels (lijkt op wit zand zegmaar). Nu was deze ineens op dus heb ik een keer de creatine monohydraat van de Action gekocht. Ik ben daar zelf niet zo’n voorstander van maar goed...

BB'ers, afgelopen week heb ik een bloedwaardentest gedaan. De meeste waarden vielen uiteraard binnen de 'normale' range, maar toch een paar uitschieters: leucocyten 4.5 /nl - 4.2 9.1 erythrocyten ↓ 4.4 /pl - 4.6 6.1 CK (creatine-kinase) ↑↑ 347 U/l < 190 ureum ↑ 9.02 mmol/l - 2.77 8.10...

Hoi allemaal, ik wil graag beginnen met supplementen, alleen heb het geld niet voor meerdere, en wil het graag gewoon bij een houden. Zit nu te twijfelen tussen creatine, whey protein en pre workout.

ik ben nu 15 weken op creatine en mijn bulk is bijna over, 1 april gaat mijn cut beginnen. ik wil effe stoppen met creatine en ga het weer gebruiken na 2-3 weken zodat ik er even op deload, want ik wil het niet me hele leven door gebruiken en ik wil kijken of ik verschil ga zien in me kracht en...

Na een tijdje niet te hebben getraind ga ik het weer oppakken en was aan het kijken naar supplementen, blijkbaar is het een en ander wel veranderd qua aanbieders. MyProtein is voor zover ik heb gezien by far de goedkoopste, maar is het kwalitatief ook redelijk? Het gaat me voornamelijk om de...

Hallo Ik ben nu sinds september 2018 aan het trainen in een fitness, daarvoor trainde ik al 1 jaartje thuis (met genoeg toestellen). Nu ben ik geen "krak" in bodybuilden/fitness. Daarom zit ik uiteraard ook met enkele vragen. 1. Wat is het verschil tussen gewone sets en supersets? 1a. Wat is...

Ik ben na een lange periode niet gesport te hebben sinds een week of 10 weer goed bezig. Is het aan te raden om met inname van creatine te starten? Ik lees voornamelijk dat je als rookie niet echt direct naar dit supplement hoeft te grijpen, maar dat het na een jaar een goede toevoeging is. Nu...

Dag, Ik heb best veel gesport in mijn leven. Deze wintr ben ik eigenlijk met alles gestopt e ik schrok dit voorjaar van en foto van mezelf met een buikje in mijn shirt. Dacht, dit wil ik niet! Dus vanaf maart ben ik weer lekker bezig. Plyotechnisch, interval en kettlebel. Soms wat rekstok. Ik...

Hallo mede-forum gebruikers, Ik ben nu al een tijdje bezig in de fitness wereld en heb me een beetje verdiept in voedingssupplementen. Nu kwam ik laatst in de action en zag voor 4 euro 300 gram creatine, ik dacht dit is iets te mooi om waar te zijn. Ik heb wat research gedaan naar het merk...

Goedemiddag, Ik heb nog niet veel gepost op dit forum. Enkel een tijd terug. Mbt het voorstellen en m'n spierziekte Had een vraag over creatine. Ben 33 jaar. Let flink op m'n voeding. Train nu 6 maanden. Begonnen met 2 keer per week en zit sinds 3 maanden op 5 keer per week. Merk dat ik qua...

mijn naam is bastiaan en ik ben 16 jaar. ik wil graag beginnen met creatine maar weet niet welk merk ik zou moeten halen en wat voor dosering ik moet gebruiken. ik heb gehoord dat je aan het begin 5 gram voor het sporten moet nemen en 5 gram na het sporten en na een week gewoon 5gram per dag. ik...