doelen

Omdat het zetten van realistische doelen belangrijk is, had ik graag even wat opinies gehad: stats vorig jaar oktober: 165cm, 76kg, 17% Toen werd m'n zoon geboren en heb ik het allemaal laten zakken. Na 6 maanden niks doen wil ik er terug tegenaan. huidige stats: 165cm (geen centimeter...

Ik ben al bijna een jaar op zoek naar wat het beste trainingsschema voor mij is. Ik ben 16 jaar, 1.88, weeg 64.2 kg en train nu 8 maanden serieus. Als lichaamstype heb ik ectomorph, maar ik ben niet zo enorm dun. Ik zou graag een stuk gespierder willen worden, maar ik weet niet hoe ik dit op de...

Hey, Ik zou graag wat tips en adviezen willen met m'n doelen! Ik zou even m'n afgelopen jaar toelichten: Febr begonnen met bulk schema tot 1 mei doorgegaan en op 77 kg geëindigt met ong 18% vet. Toen 1 mei begonnen met cutten 500 kcal onder onderhoud. Achteraf gezien ben ik veelste...

Voor school moest ik een site supporten voor het vak E-marketing en ik vroeg mij af of meerderen van jullie doelbewust zich inzetten voor een goed doel? Of geld geven elke maand? Het kan natuurlijk ook dat jullie denken F*ack die onzin dat geld komt alleen maar in eigen zakken terecht. Iemand...

Ik ben 6 weken geleden begonnen met het StrongLifts 5x5 programma. Ik heb toen mijn startgewicht berekend met de stats die ik toen had: - SQ 5 x 100kg - BP 5 x 82,5kg - DL 5 x 120kg De doelen die ik gesteld had voor het einde van week 12 zijn: - SQ 5 x 127,5kg - BP 5 x 90kg - DL 5 x 145kg...

Hoi allemaal, omdat ik helemaal nieuw ben wil ik graag wat meer informatie/tips over mijn schema. Ik ben 24, weeg 81,5 kilo en 1,95 meter. Heb een ectomorf lichaamstype. Heb al het een en ander gelezen op dit forum en op exrx.net. Ik heb een goede conditie, maar wel sinds m'n 12e lichte...

Hey! ik ben vanaf maandag 3 maart lekker aan het trainen. Ik doe 3 keer per week kracht training en 2 keer voetbal. Ik zie wel dat ik meer kan in de sportschool (meer gewichten) en dat ik per week / 2 week omhoog gaat. Ik eet op trainingsdagen 2800kcal: Eiwitten 146,3 gram Vetten 77 gram...

Allereerst een korte introductie, aangezien ik nieuw ben op het forum :D Ik ben Ronald, 30 jaar en woon in Tilburg. Momenteel werkzoekende dus tijd te over :rolleyes: Ik heb dus de tijd om 3 tot 5x per week te gaan trainen, of ik dat vast kan houden zal de toekomst uitwijzen. Mijn specs...

Hallo iedereen, Ik ben 20j, 1M61, 67kg, en train gemiddeld 6uur per dag (Turnen), met 1 rustdag per week. Als ik mijn BMR uitreken kom ik op ongeveer 1780, met m'n training erbij komt dit op 2400kcal. Nu zou ik mijn doelen alsvolgt opstellen: 2400CAL/210C/210P/80F Wat denken jullie...

Kan je je doelen per dag aangepast maken? Afhankelijk van mijn trainingen en rustdagen zou ik mijn hoeveelheid KH, Vet en eiwit anders willen. Zodat ik bevoorbeeld op een rustdag wat minder kcal, wat minder KH en wat meer vet eet. Terwijl ik op zware trainingsdagen toch wel 800kcal meer eet...

Ben sinds begin dit jaar weer wat serieuzer aan het trainen en eten. Huidige stats zijn 35j, 185cm en 79kg. BF vind ik lastig in te schatten, dus alle biedingen zijn welkom :P. Train ongeveer 2x per week full-body; verder 2/3x per week squash, 1x per week mountainbiken en sporadisch op het...

Wat zijn jullie (goede) voornemens en of doelen voor tweeduizend veertien? De mijne zijn; Minimaal 100kg met 12% BF gaan wegen voor het einde van 2014:)

Goedemiddag, Ik ben nu ongeveer een 1.5 jaar bezig met trainen. Ik ben in die tijd van 65 kg naar 76 kg met een percentage van rond de 12 % gegaan ik moet dit nog laten opmeten. Ik ben nu 25 jaar en ik ben ectomorphe lengte 1.80 m. ik train 3 tot 5 keer in de week. Mijn eind doel is rond de...

Ik kan bijna al het gewicht dat ik heb deadliften. Dus ik moet gaan bijkopen. Ik heb wat gegoogled naar Strength standards en dergelijke maar die variëren behoorlijk naar de bron. Wat is jullie idee hierover? Ik train 5/3/1 Squat, Strict Press en Deadlift. Bench heb ik niet wegens geen plaats...

Hoi allemaal, ik train mijn hele lichaam met nadruk op mijn benen voor voetbal. Nou doe ik zelf 15 reps per set en dan 3 sets maar volgens mij klopt dit toch niet als je sneller wilt kunnen sprinten? ik heb gelezen: 1-5 reps is voor maximale kracht 5-8 reps is voor massa 8-12 reps is voor...

eeyoo fijn weekend gehad meesten? hoop het wel Onndanks de vele haat op dit forum, haatmails, dreigbrieven, mentale aandoeningen die naar mn hoofd worden geslingerd, BEDANKT voor de comments. Topics slaan toch aardig aan! Ik ben iig weer aardig uit mn serotoninesyndroom, dus we gaan op de...

Goedendag, ik heb nu m'n waardes laten bepalen, vet % van 21% 102 kg 1.92 cm ik heb professioneel een basis voedings- en trainings- schema laten maken op mijn behoefte's (iets meer schouders, deze lopen achter op de rest van mijn lichaam). Ik ben nu sinds een week bezig, waar ik naar toe...

Hoi, Ik ben een vrouw van 23 jaar en ben afgelopen jaar 16 kilo afgevallen door fulltime te gaan werken en 2 keer in de week te gaan sporten. Ik ben nu op een punt gekomen waarin ik vrij stabiel ben.. Ik heb een vetpercentage van ongeveer 35%. Mijn doel is het vet weg werken en er een strak...

Oke 4 dagen te laat, maar wat zijn jullie doelen die jullie dit jaar willen bereiken in bodybuilding? Mijne zijn strikt aan me voedingsschemahouden, nog harder trainen, 4 kilo spier aankomen en langzaam voorbereidden voor 2014 Flexcup!!

hallo, Ik sport al heel mijn leven, tot mijn 13e zat ik op judo, daarna heb ik judo en fitness gecombineerd en twee jaar later heb ik me gefocussed op fitness 2 x in de week waarbij ik zowel cardio als krachttraining in dezelfde verhouding deed. nu heb ik na de afgelopen zomer besloten om 3/4...