koolhydraten

Volg al heel lang IF, enkel ben ik me nu wat aan het oriënteren betreft CBL. Heb het boek toegestuurd gekregen maar nog geen tijd gehad hier aan te beginnen. Dat gaat nog wel een week of 6-7 duren. Enkel wil ik wel weten wat nou het verschil is tussen deze 2 gezien beide dieetvormen erg op...

Hallo allemaal, Je hoort verschillende verhalen over koolhydraten gescheiden eten van de eiwitten/vetten. Er word gezegd dat scheiden voordelen heeft voor de opname. Dit zou komen vanwege dat eiwitten beter gedijen in een zure omgeving en koolhydraten in een basische omgeving. Om...

Hallo, ik ben een jongen van 16 jaar, weeg 50 kg en ben 1 meter 65. Ik doe 4 keer in de week aan krachttraining en hou 3 rustdagen ( waar ik af en toe nog cardio bij doe ). Ik doe aan carb cycling, mijn vraag is of ik dan de 4 trainingsdagen veel koolhydraten moet innemen en de 3 rustdagen...

Gewoon uit nieuwsgierigheid!

Ik heb nu 8 weken achter de rug van mijn cut. Ik heb low carb/keto gevolgd(<30gcarbs) beviel me prima, tot vorige week. Het was gewoon zwaar de laatste week, ik was moe en had geen energie(het gevoel dat je ieder moment in elkaar kunt storten), constant honger zelfs halfuur na een van mn...

Welke koolhydraten zijn het beste om te nemen tijdens de training/voor de training en na de training? Op dit moment eet ik gewoon meestal een maaltijd voor mijn training en daar zit dan vaak zilvervliesrijst, aardappelen of volkoren pasta als koolhydraten bij. Na mijn training neem ik een...

Ik eet 6 dagen per week 500-550gr carbs. Still no gut but still some cuts. Who's in? :D

Wat gebeurt er als je te veel of te weinig koolhydraten neemt of vetten? Je hebt als die percentages enzo voor je voedingsschema maar is het slecht of belemmert het de spiergroei? Als je kcal goed zijn en je eiwitten en je houdt niet zoveel rekening met het aantal kh en vetten (wel tijdstip van...

Dbb'ers! Ik zit sinds kort weer hoger in mijn Voeding, 3800kcal waarvan 55% uit koolhydraten bestaat. 125gr havermout 30gr honing 40gr dextrose Banaan 250gr rijst 250gr pasta HOE is dit weg te krijgen? Vooral die 500gr complexe koolhydraten uit rijst en pasta zijn om te kotsen.. Is hier...

Ik vraag me af wat jullie verhoudingen zijn van protein/carbs/fat tijdens het (1) onderhouden, (2) bulken en (3) cutten van spiermassa. Ik hou momenteel 60% carbs, 20% eiwit en 20% vet aan. Wat doen jullie?

Hey iedereen, Ik ben de afgelopen tijd druk bezig met fitness. Op dit moment ben ik niet heel erg gespierd, maar ik zou wel graag een sickpack willen hebben voor de zomer (wie niet!?). Een fitness medewerker heeft tegen mij gezegd dat Carbs Cyling voor mij misschien wel zou werken, dit heb ik...

Als ik mijn buik niet aanspan zie je mijn blokjes bijna niet en als ik ze aanspan zie je ze echt super goed, Hoe kan ik er voor zorgen dat ze ook te zien zijn als ik ze niet aanspan? Mijn vet percentage is 5,5. Iemand zegt dat ik koolhydraten en eiwitten niet moet mixen, kan dit kloppen?

Beste mensen, Ik wil gaan beginnen met mijn (eerste) CUT fase, en nu ben ik ben benieuwd of ik op deze manier wel goed bezig ben? Op dit moment heb ik een vetpercentage van 16%, ik heb dit gemeten met een vier punt meting. Ik wil mijn vetpercentage graag naar 12% willen hebben in 6 weken...

Hey, heb naar aanleiding van enkele artikels en threads hier op het forum volgende vraag. Eerst enkele stellingen (corrigeer me alvast als ik hier fout zit): - krachttraining en HIIT stel ik voor dit vraagstuk even op dezelfde lijn (korte krachtige intervals afgewisseld met pauze) - na HIIT/KT...

Beste, Ik ben redelijk nieuw op dit forum, dus het zou zo kunnen zijn dat deze vraag al duizend keer is beantwoord, maar ik wil toch graag jullie advies vragen! Vorig jaar ben ik voor werk zo'n 10 kilo afgevallen in zeer korte tijd door bijna geen koolhydraten te eten en elke dag te...

Heren, Na lang wikken en wegen Is het dit geworden. Graag jullie mening/aanpassingen. Stats: 1.78m 91 kg 11% Kuur: 1-5 stanozolol 50 ed 1-6 test e 250 6-12 test e 500 4-12 mast e 600 Hcg uiteraard erbij 14-17 clomid 40 mg ed Twijfel nog over t3. Waarom masteron later starten en test...

hallo allemaal. ik ben nu zwaar aan het trainen en uitpluizen op internet een voedingsschema samengesteld op mijn behoefte. ik heb op rustdagen 2200 cal 150eiwit 220khd en 65 vet op trainingsdagen 2500cal 150 eiwit 318 khd en 65 vet. had eerst 200 cal minder maar kwam niet aan en mijn doel...

Ik heb veel zitten lezen over verhoudingen tussen eiwitten/koolhydraten/vetten. En ook hoe je het kan berekenen (per lichaamsgewicht of gewoon in verhouding van je totale inname). Echter wat ik niet echt duidelijk kan krijgen is: Met bulken nemen mensen veel koolhydraten tot zich. Echter ik...

Hoe belangrijk is het om die per maaltijd appart te houden? Want ik eet bijv smorgens 3 eieren met paprika tomaat en daarnaat brinta. Smiddags eet ik boterhammen met kipfilet. Is het belangrijk dit uit elkaar te houden of is het niet heel erg?

Hallo, Ik eet elke dag ongeveer 20 gram cashew en 20 gram walnoten, beide ongezouten. Deze eet ik tegelijk op. Maar nu hoor ik tegenstrijdige verhalen over wanneer en in combinatie met koolhydraten of eiwitten je deze noten moet eten. De een zegt dat je de noten nooit met koolhydraten moet...