koolhydraten

Ik ben bezig met een voedings schema te maken en kwam erachter dat als ik van 1 product (bijvoorbeeld Halfvolle melk) de kcal niet overeen komen met wat er volgens het pak in zit volgens het pak : per Kcal Vet Kool eiwit Melk (halfvolle) 100ml 50 1,5 4,6 3,7 Maar als ik...

Hallo allemaal, Ik ben een beetje over het forum heen aan het lezen en zie vaak de verhoudingen van koolhydraten eiwitten en vetten voorbij komen. Ik wil graag mijn vet percentage van 16 naar 12 krijgen en een vriend van mij zegt dat ik dat heel veel eiwitten moet eten en het liefst geen...

Hi! Inmiddels ben ik nu bijna 2 jaar bezig met BB en het verliezen van vet/groei spiermassa. Sinds begin 2014 ben ik 16 kilo afgevallen. Nu eet en train ik geloof ik gezond maar ik begin de laatste tijd moeite te krijgen met de zwaarte van mijn trainingen. Ook blijf ik maar hangen op 57 kilo en...

Dag harde sporters, Ik denk dat ik mijn voedingsschema vrijwel helemaal rond heb! ( na een lange tijd forums afstruinen en vragen stellen in de sportschool). Even een praktisch vraagje: Op verschillende fora las ik de verhouding: 30% eiwit, 20% vet, 50% koolhydraat van de 100% calorieën die je...

Bulk schema dat ik vanaf heden wil gaan gebruiken (natural bulk na cut test primo). Ondanks eigen kennis toch graag even jullie reactie / mening: :D

Keto dieet en dan de refeed. Wel of niet met carbs ? en waarom ? geen carbs laden dacht ik aan omdat je dan opnieuw terug in ketose moet raken maar ook wel carbs om je spierglycogeen op te laden....maat dat is misschien niet nodig omdat ik geen spieropbouw hoeft ...maar spierafbraak wil ook...

Beste allen, Na 2 jaar af en aan trainen en weinig met het dieet bezig te zijn is het nu weer tijd om er volledig voor te gaan. Helaas ben wat ik drukker dan voorheen dus zal ook gaan mealpreppen. Wil eerst beginnen met een cut. Low cal dagen (2000) en high cal dagen (3000). Net weer even...

Ik ga cutten, ik ben 1.81 lang, weeg 83.6 kilo, mijn vvm is 65 kilo, bf% is 21.67. Ik bereken mijn kcal behoefte op mijn VVM, en dat komt uit op 2250/2265. Nu ga ik hardrennen, uurtje lang, 700 kcal bverbrand, moet ik dan die 700 kcal bijeten??. ( Ik weet dat dit vaak word verteld, en...

Stel je zit in de bulk en je hebt even genoeg van al dat eten. Je moet nog een portie kwark en een boterham nemen. Wat laat je staan en wat eet je? Kwark of boterham? Concreter: wat is onmisbaar voor spiergroei, koolhydraten of eiwitten?

Een kleine intro. Sinds ik op mijzelf ben gaan wonen heb ik mijzelf redelijk verwaarloosd. De eerste paar maanden heb ik zonder keuken / met een defecte keuken moeten leven. Dit was niet bevordelijk voor het gezonde eten en is er sindsdien aardig ingeslopen. De 106 kilo is bereikt en daar...

Hallo mensen, Misschien een hele domme vraag. In de cut weet ik dat je koolhydraten moet vermijden voor het slapen, maar is dit ook zo als je aan het bulken bent? Kan hier nergens iets duidelijks over vinden.

FLEX has compiled this list of seven great high-carb bites that bodybuilders--especially hardgainers--can use to enhance muscle recovery and pack on muscle mass. Keep in mind, these foods are best for bulking and aren't considered to be foundational carbohydrates for precontest bodybuilders or...

Beste mensen, Een tijdje geleden heb ik hier mijn voedingsschema gepost. Ik ben een beginner in krachttraining en ben nog erg aan het zoeken naar hoe ik het beste mijn doelen kan bereiken (1e doel is vet verliezen). Ik train 3x per week en heb een voedingsschema opgesteld. Deze is gebaseerd...

Ben al even bezig nu met de cut, elke middag mooi men kip,rijst en groenten. Nu wou ik voor afwisseling eens 1x of 2x in de week pasta eten in plaats van rijst. Welnu mijn vraag, hoeveel pasta (gram) zou ik het best eten? Nu eet ik voor middagmaal: 200 gram kip, 100-150 gram groenten...

Wat moet ik eten als ik getraint heb na 20 's avonds dan eet ik namelijk geen khoolydraten meer omdat die snel omzetten tot vet bij me

Wat eten jullie zoal als lunch? Ik kan op m'n stage geen eten opwarmen, dus moet het met koude gerechten doen. Kwark vind ik niet zo lekker als lunch en met brood heb je gelijk zoveel koolhydraten te pakken. Ik maak wel eens pastasalade, maar ik kan nog wel wat inspiratie gebruiken.

Hallo, Ik train sinds kort s'ochtends. Echter heb ik vrij weinig tijd om veel te eten s'ochtends en bovendien heel weinig eetlust, krijg s'ochtends amper wat weg... Daarom neem ik s'ochtends een weight gainer shake (complex carbs). Nu is mijn vraag, krijg ik niet veel te weinig koolhydraten...

Beste leden Even een vraagje, als ik mijn koolhydraatinname normaal houd, dan maakt mn lichaam snel van die 'zwembandjes' en een buikje. Wat kan ik hier tegen doen? Koolhydraten afschaffen kan ook niet maar gewoon de inname verminderen? Of wat kan ik daar tegen doen?

Welk van bovenstaande is een beter product als het gaat om post workout carbs?

Hallo mensen, ik ben 1.82 75KG met een BF van 10.7 Ik ben niet zeer breed of gespierd, en daarom was mijn plan veel te eten en goed te sporten Vooral eet ik kip,vis,rijst,pasta,oats,pindakaas etc Maar nu heb ik een verschrikkelijke buik die uitsteekt, ook als ik sta steekt die enorm...