koolhydraten

Hallo iedereen die dit leest. ben bezig met een voedingsschema en vroeg mezelf het volgende af maakt het wat uit als ik voeding kies meet veel suikers wand vind ontbijtkoek erg lekker veel koolhydraten maar waarvan er veel suikers zijn. of moet ik waarvan suikers zijn zo laag mogelijk houden...

Over een paar weken ga ik weer cleanbulken (voor zover zoiets mogelijk is), maar ik vind het heel lastig om genoeg complexe koolhydraten te eten. Ik vind brood niet zo lekker en koude pasta/rijst al helemaal niet. Ook bulk oats in een shake brengen rillingen over mijn rug. Mijn ontbijt bestaat...

Ik denk dat ik met een stomme vraag afkom, maar ik waag het er toch op... Bestaan er slechte en goede koolhydraten of is dat allemaal hetzelfde? Ik eet als onbijt havermout of brinta, lunch waren 2 rijstwafels met pindakaas, wat sla, tomaat, rode biet en 2 eiwitten. Avondmaal witte kool en...

Hallo, Een belangrijke regel is dat je eiwitten tesamen binnenkrijgt met koolhydraten. De koolhydraten heb je nodig om de aminozuren door de celwand te geleiden (in het kort), maw voor de opname van de eiwitten in de spieren. Door al lang te prutsen met mijn voedingsschema, ben ik tot de...

Even een vraag met welk voeding kan ik carbs gaan laden is er bepaald voedsel wat echt goed werkt behalve rijst aardappel en rozijnen. Mvg rocksz

Ik vraag dit omdat ik op een schraal wedstrijd ei-wit dieet zit met zo goed als geen carbs erin. Ik ben bang massa te verliezen. Zit nu 2 weken op dit ei-wit dieet en moet het nog 3 weken zo blijven doen, heb wel elke week 1 refeed dag behalve de laatste week. Ga ik zichtbaar massa inleveren of...

Ik doe een korte carb depletion van T nation(shredded in 6 days) Dit is omdat ik zaterdag een fotoshoot heb! Houd in het kort in Maandag : 8 liter water drinken ,onder de 50 gram carbs Dinsdag: 8 liter water drinken, onder de 50 gram carbs Woensdag: 8 liter water drinken, onder de 50 gram carbs...

Hallo en goedenavond, Sinds een paar weken ben ik begonnen met droogleggen. Naar aanleiding daarvan heb ik even een paar vraagjes voor de alpha mannen. - Zit nu op 76g bij ~11%. Dat wil ik graag verlagen tot rond de 6%. Mijn diëtist zegt dat te laag is. Ik heb echter tot mijn 21e een...

Hey mannen, Ik kom op dit gebied steeds twee verhalen tegen op internet. De een zegt dat het goed is om pas na je workout koolhydraten te eten zodat je het begin van de dag vet verbrand. Weer een ander pleit voor koolhydraten voor de workout en daarna niet meer om je vetverbranding aan te...

Hoi, Een beetje nieuw hier en vooral ook helemaal nog niet thuis in het fitnessen. Ik ben gestart met gewicht training om gespierd en afgetraind te worden. Ondertussen heb ik al geleerd dat ik het best start met een cut (mijn bf is momenteel 31,9% :s) waarbij de macronutrienten 50%...

Ik zit een beetje op een struikel punt met mn ontbijt, brinta en melk en ook de muesli met yoghurt kan ik echt niet meer zien, weten jullie misschien nog een goed ontbijt met rond de 85 koolhydraten? Ook iets dat redelijk makkelijk is om te maken zo in de vroege ochtend haha..

Ben bezig met cutten, doen jullie aan refeed dagen? Denk wel dat ik er een om de week/ 2 weken ga doen puur voor het mentale aspect. Wat vinden jullie? Greetz :)

beste BB'ers, Nu na een tijdje ga ik deze vraag toch maar eens stellen, ik zit met het probleem dat mijn buik erg bol naar voor staat beetje opgezwollen idee dan. Komt niet omdat ik een sleche houding heb door bijv. veel met mijn kont naar achtere en buik naar voren te staan. Ook zit ik niet...

Carbohydrate-rich diets are often recommended as part of exercise regimes to promote recovery and maximise performance. But recent research suggesting such foods may not help exercise recovery and their potential link with metabolic diseases are raising questions about whether this advice is...

Hallo, Mijn naam is Rik. Voor 2 jaar geleden ben ik begonnen met sporten. Veel op eigen lichaamsgewicht. Later meer krachttraining met gewichten. Dit varieer ik nog regelmatig. Erg leuk om te doen allemaal. Ik ben begonnen op 65kg bij 9% vp. En zit nu op 74kg bij 12% vp. Daar ben ik erg...

De laatste tijd heb ik meestal dat mijn zweet naar ammoniak stinkt tijdens het sporten. Eerst dacht ik dat het misschien lag aan dat ik niet genoeg water dronk, maar ik heb voor de gein toen even bijgehouden en blijkt dat ik ruim voldoende water drink. Na online te zoeken las ik dat het kan...

Hoi, Ik had een vraag. Is het mogelijk om zonder koolhydraten te bulken? En zo ja, hoe gaat dit dan? Eiwitten gewoon 2gr per kilo lichaamsgewicht en de rest van kcal aanvullen met vetten? Met vriendelijke groet, Yor

Hallo allemaal, ik ga nu al enkele maanden met een vriend fitnessen, dit doen we 3x/week en telkens wanneer we klaar zijn met onze oefeningen kopen we een "X-treme amino +carbo"-drink in ons fitnesscenter, we nemen dit hoofdzakelijk omdat we het lekker vinden en dat we er ons iets minder stijf...

dag allemaal kan iemand mij een paar gezonde snelle koolhydraten opnoemen buiten fruit? ik moet ongeveer 378 koolhydraten per dag binnen hebben maar alleen trage koolhydraten geraak ik er nooit dus heeft iemand mij verteld dat ik snelle koolhydraten moest consumeren na mijn training bv...

Hej, ik weet niet zeker of dit de juiste plek is maar de vraag is nogal breed. Ik ben sinds juni bezig met afvallen. Ik sport zo'n 5-6x per week in de sportschool ongeveer 1,5 - 2 uur per week. Ik gebruik hier bij niet direct een vast schema per dag. Wel wordt ik begeleid via een fysio...