MuscleMeat

koolhydraten

  1. B

    koolhydraten/eiwit/vet

    hallo, ik wil een tijdje rond mn onderhoud (2500kcal) gaan eten om te kijken wat het met me doet omdat ik nog niet precies weet wat ik nodig heb. in de bijlage heb ik mijn voedingsschema alleen kom ik er niet helemaal uit qua koolhydraten/eiwit/vet. in de vorige topic die ik heb geplaatst gaven...
  2. toenlytje

    Dextrose vs maltrodextrine

    Meteen als je wakker word heb je snelle eiwitten en koolhydraten nodig, voor de eiwit neem ik een wheyshake mar voor de koolhydraten twijfel ik , ik heb thuis dextrose en maltrodextrine als snel opneembare koolhydraten, maar welke is sneller opneembaar of welke raden jullie aan?
  3. B

    Beginnen met eten!

    Hallo allemaal, Ik ben nu momenteel 1 jaar bezig met trainen en nu wil ik toch iets meer op me voeding gaan letten ( iets dat ik veel eerder had moeten doen ). Hier ben ik dit jaar mee begonnen. Momenteel eet ik: 's morgen: 1 wheyshake of brinta en 2 boterhamen 3x per dag: Kipfilet, rijst en...
  4. J

    Refeed gebaseerd op vet.. Waarom niet op carbs/koolhydraten?

    Heren, Ik zit met een situatie die ik niet helemaal begrijp en waar ik het antwoord helaas niet op kan vinden. Er zal een logische verklaring voor zijn die ik nu even niet zie. Waarom worden refeed dagen gebaseerd op vet percentage? Je doet dit om koolhydraten aan te vullen en je...
  5. Sparrkling

    Mijn fatt loss log.

    Ik heb besloten een log voor mezelf bij te houden om mijn progressie overzichtelijk te kunnen volgen. Een jaar of 4/5 geleden woog ik 100Kg en ben toen in de wereld van eerst fitness en later BB terecht gekomen via de schoolarts en het lukte mij om tot een gewicht van 75Kg te komen waar ik toen...
  6. Rick16v

    Calorieen/Koolhydraten/Eiwit & Vetten

    Ik ben een voedingsschema aan het samenstellen. Ik haal via dit forum heel veel informatie. Alleen ik kom er niet uit wat er bedoelt word met : Zorg dat je een goede verhouding in koolhydraten, eiwitten en vetten hebt, een goeie basislijn is 50% koolhydraten, 30% eiwitten, en 20% vet. Waar...
  7. Dreumes

    Chocomelk als snelle koolhydraten

    Dag allemaal, Ik zit in een moeizame bulk. (onderhoud zou 2500 moeten zijn, inmiddels bulk ik op clean op 3300 en nog steeds gaat het moeizaam.) Ik neem nu direct na mijn KT dextrose als snelle KH. Is het ook aan te raden om ipv dextrose chocomelk te nemen? Snelle suikers en toch wat...
  8. N

    Verschillende bronnen eiwitten/koolhydraten

    Hallo iedereen! Sinds 2 maanden houd ik mij nu aan een voedingsschema voor clean bulken. Ben in die 2 maanden ongeveer 2kilo aangekomen en houd me er zonder moeite aan. Alsnog heb ik een vraag over de inname van koolhydraten en eiwitten. Ben deze week ook overgestapt van split naar UB/LB en...
  9. geen

    Carb refeed, welke carbs?

    Zoals de titel zegt; tijdens een carb refeed, welke carbs zou ik dan moeten eten, als in snelle/langzaam opneembare? Mijn schema qua dagen: 5 dagen <30g carbs 6e dag carb refeed herhaling Macro's carb refeed: ~3500kcal ~160g eiwit ~600g carbs ~50g vet Macro's <30g carbs dagen...
  10. kreshkes

    Laatste maaltijd geen carbs = timing probleem bij late training?

    Hoi! Een vraag: vaak lees ik dat je bij jouw laatste maaltijd van de dag best geen carbs eet. Mijn doel: gainen, met kwaliteit. Ik train vaak 19-20 uur, en ben ivm omstandigheden vaak pas 22:00 thuis. Direct na het 1-1.25h training een Whey shake plus carbs, maar de volgende maaltijd is dus...
  11. Hell93

    -

    :D
  12. jaimy22

    hoe zit dat mee de koolhydraten

    Beste hoe zit dat met de koolhydraten ? Ik zit nu aan een vetpercentagen van 12 en wil na 10 heb een klein buikje savonds ik ga om half 18 tot19u trainen dan neem ik een whey shake en na een half uurtje eet ik men avond eten bv kalkoenfilet met aardappelen en groenten.. maar hoe zit dat met de...
  13. A

    koolhydraten in de ochtend of de middag ?

    -Dit was een kansloze post-
  14. Piffalaya

    pre post workout carbs /aminos

    Ik heb ooit hier ergens op het forum gelezen dat je het beste vlak voor en na de training 0,4 g per kilo snelle koolhydraten en 15 gram eaa's kan innemen. dit wil ik nu in mijn voedingsschema invoeren dus 2 scoops dextro juice en 1,5 dop liquid amino zuren voor en na de training. Zijn...
  15. N

    Klopt de verhouding koolhydraten, eiwit & vet?

    Hallo, ik heb via deze site: [Link niet meer beschikbaar] mijn BMI en onderhoud berekend. Hier komt het volgende uit: - BMI: 1649 - Onderhoud: 2845 Ik ben 19 jaar, weeg 60 kilo en heb een lengte van 178 cm. Mijn doel is om te bulken en dus in massa aan te komen. Daarom heb ik...
  16. desalvo

    Te weinig koolhydraten..

    Gewicht 78 kg Calorieenbehoeft 2600 Kcal calorien gram Eiwt 30% 780 195,00 Koolhydraten 50% 1300 325,00 Vetten 20% 520 57,78 Hierboven heb ik mijn mijn dagelijkse schema wat ik probeer binnen te krijgen. Met vet en Eiwit lukt het...
  17. K

    Eiwitten, koolhydraten en vetten.. percentages

    Hallo allemaal, Ik ben bezig met het opstellen van een nieuwe voedingsschema voor de bulk. Het is voor mij alweer een tijd geleden dat ik mij echt heb gefocused op BB omdat ik veel bezig was met andere sporten. Ik ben 1,85, 77 kg (nog maar :( ) heb berekend dat ik pakweg 2700 calorien...
  18. JimGym

    Carbs in de avond

    Hallo mede dbb'ers, Zoals jullie zien is dit mijn eerste post. Ik kijkmhier al een tijdje rond maar nu begrijp ik iets niet. Ik hoor namelijk altijd dat je carbs overdag moet eten en eiwitten in de avond om spierafbraak te voorkomen en dat als je carbs voor het slapen gaan zou eten, ze omgezet...
  19. J

    Koolhydraten

    Welke 2 koolhydraten zijn er en welke producten zijn het ene en welke producten zijn de andere??
  20. XXL Nutrition

    Nieuws Low Carb Protein Bar - 19,4g eiwit en slechts 2,4g carbs per reep. Gezoet met Stevia!

    Eindelijk is onze Low Carb Protein Bar Vanilla Almond binnen. Slechts 2,4 gram koolhydraten per reep Rijk aan hoogwaardig eiwit: 19,4 gram per reep De aanwezige vetten komen van de amandelen en zijn gezonde vetten Slechts 0,9 gram verzadigd vet per reep Rijk aan vezels: 24,2 gram per reep...
Back
Naar boven