kuiten

Bij welke spiergroepen train ik kuiten(hoeveel sets&reps) en welke zijn goede oefeningen daarvoor!? thx

Ik vroeg me af, als je je kuiten traint op de Leg Press. Train je dan ook je andere beenspieren een beetje of echt alleen de kuiten?

Heeft iemand extra tips om die 2 spiergroepen te verbeteren? Misschien andere oefeningen of andere rep/set aantal. Als ik borst trainbegin ik met: incline Benchpress (warming up)-4x (4-8reps) Benchpress 4x(4-8 reps) dumbbell fly 3x 10-12reps Kuiten pak ik op dezelfde dag als benen. calf...

Na vorig jaar een aantal maanden SS en vervolgens een split ben ik het nieuwe jaar gestart met Bill Star 5x5 linear http://madcow.hostzi.com/5x5_Program/Linear_5x5.htm Woensdag Squat Bench Row Assistance weigthed hypers Vrijdag Squat (licht) Military Deadlift Zondag (pr's) Squat Bench...

Day1 Back Breed Pulldown voor 4x 10 Halter roeien 4x 6 V-bar pulldown 4x 8 Zittend roeien 4x 8 Triceps Pushdown 4x 10 Tricep Extension Barebell 4x 6 Dippen (met gewicht) 4x 12 (laatste dropset) Biceps (focus smaller muscles) Hammercurl 2x 12 Cable Curl 2x 12 Barebell Curl 2x 8 Seated...

Kwam zomaar in mij op, wellicht al eerder gepost, maar kon zo snel niet vinden, anders ten overvloede: Stel het rek zodanig in dat de barbell ter hoogte van de schouders komt te liggen; Pak een lege barbell en schuif een 5kg schijf er aan 1 zijde op; Plaats de barbell op het rek met de 5kg...

Hallo! Ik heb tijdens het beoefenen van mijn sport (basketbal) de laatste tijd last van kramp in mijn kuiten. Ik wilde hiervoor deze tabletten nemen: http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines-en-mineralen/now-foods/calcium-magnesium Aangezien ik had gelezen dat magnesium helpt bij het voorkomen...

Hoi mede-ijzervreters Vanwege persoonlijke reden ben ik een tijdje out geweest, waar ik veel ging lopen. Nu ik de draad weer aan het oppikken ben, ga ik ook lopen, maar als nog maar 1 minuut loopt, krijg ik zo'n enorme pump in mijn kuiten en moet ik gaan zitten, anders crash ik helemaal...

Hallo, misschien een domme vraag, maar is het mogelijk om je kuiten en polsen in de breedte te trainen? Je kan je kuiten en polsen natuurlijk trainen, maar dan worden ze zegmaar dikker van je buik naar je rug, niet dikker van 'links naar rechts' als je je lichaam van voren bekijkt. Is dit...

Hey, ik train nu ongeveer 14-15 maanden, ongeveer een jaartje gewoon voor de fitheid (dus niet echt bodybuilding), laatste paar maanden serieus opgepakt. Voorheen pakte ik dus ook m'n benen er niet bij, omdat ik nog 3-4x per week hockeyde op hoog niveau dus het niet kon veroorloven om met...

Ik zit met een blessure in me arm/schouder en probeer daarom zo lang mogelijk rust te nemen. Ik was al een tijd van plan om mijn benen beter aan te gaan pakken, dus dat komt nu mooi goed uit. Heb nu als vraag of jullie nog paar goede oefeningen kennen waarbij mijn schouder redelijk met rust...

Hoi, ik zou graag hulp willen voor een dikkere kont en kuiten. Omdat mijn kont en kuiten nogal al best slank zijn. Ik heb daarom een paar vragen, die ik niet op andere topics het antwoord kon vinden. Wat zijn de beste oefeningen voor glutes ( dikkere kont ) ? Is voeding hier ook heel...

beste dbbers nu hebben ze in mijn gym de sitting en standing calf weggehaald :( hiervoor is wel een 45degree calf press voor terug gekomen maar dit is natuurlijk niet genoeg.. nu doe ik al extra kuitoefeningen op de legpress en doe ik contractie oefeningen in het squitrek maar hierbij kan...

ik heb mijn kuiten erg verwaarloosd en ben van plan na de zomer deze flink aan te pakken, ik ben al enige research aan het doen en weet nu al redelijk hoe de spier in elkaar zit met de 2 delen de gastrocnemius en soleus. nu komt mijn vraag want ik heb begrepen dat het staande raisen...

Voor beginners is het niet echt nodig om de onderarmen apart te trainen, maar is dit voor de kuiten ook zo of is dit niet te vergelijken. Ik zie vaak in trainingsschema's voor de benen geen kuit oefeningen staan.

Iemand die ook soms pijnscheuten heeft als hij kuitoefeningen doet. Precies zo et gevoel lijk da u been vast komt te zitten, de pijn zit bovenaan de kuit aan de achterkant van de knie in die gleuf. Heb dit niet altijd maar soms en meestal aan men rechterbeen. Vroeger heb ik dit ook soms eens...

Eey, Ik ging laatst mij benen trainen om hoger te kunnen springen(Ik doe basketbal). De dag daarna had ik spierpijn, nog normaal van pijnsterkte. Maar die dag daarna werd het alleen maar erger.. Dag1: Kuiten spieren door op de trap te gaan staan met beide voeten en dan omhoog en omlaag...

Tijdens kuitentraining in de seated calf press worden ook mijn voeten altijd stevig aangepakt. Misschien doe ik iets verkeerd, maar de voeten moeten toch een beetje buigen terwijl de tenen op de rand van de plaat staan? Dan kuiten aanspannen en voeten weer "strekken". In het midden van m'n...

Hier even de kuiten van een maat waar ik een foto van nam laat even weten wat je er van vind ( hij heeft geen internet en is curieus ) [Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar]

Hey, Wat vinden jullie van het volgende schema. Ben een half jaartje bezig met trainen en wil nu iets meer nadruk leggen op de spieren die minder groeien (armen en kuiten). Mijn lichaamstype is voornamelijk ecto. maandag: borst/triceps dinsdag: rug/biceps/buik woensdag...