maaltijd

hey guys, vandaag me pen binnen gekregen en eerst nog van alles uitpluizen voor we ermee starten. Wat voor protocol volgen jullie voor de insu prework en post workout? wil het morgen zetten prework om pomp te ervaren dus doe het zo. of na het trainnen gewoon een bordje havermout van 50gr...

Stappen, avondje uit op zaterdag, lekker uitslapen op zondag en dan je voedingsschema proberen te volgen door aan je totale te komen. Alleen het verschil is nu dat het 3 uur later is als je wakker wordt dus alle maaltijden kort op elkaar zitten ??? Ben ik de enige die dit de meest rotte dag...

Beste forumleden, Graag zou ik van jullie wat tips krijgen om mijn voeding goed te bewaren. Momenteel maak ik kip en rijst + een pasta salade voor heel de week. Echter is dit na ongeveer 3 dagen in de koelkast staan niet meer te eten. Vriezen jullie dit in of hoe doen jullie dit...

Heey, Ik ben inmiddels een half jaartje bezig met trainen en heb mijn schemas in orde. Maar ik vraag me telkens weer af of ik wel een goed ontbijt heb. savond's train ik na het eten en eet als ontbijt 3 boterhammen met pindakaas of vleeswaren en daarbij een glas melk, is dit te weinig? Ik...

Hallo allemaal Heb aan de hand van de Harris Benedict formule mijn verbruik berekend. Ben 19 jaar, 180CM, weeg zo'n 102kg met een vetpercentage van 25%. Activiteitsfactor op 1,55 omdat ik wekelijks 4x naar de gym ga (kracht) en vaak ook 2 of meer keer cardio doe (lopen, crosstrainer...

Ik heb gelezen dat je bepaalde maaltijden beter niet vlak voor het slapen kan eten, en sommigen zijn weer extra goed voor het slapen gaan, of juist als je net bent opgestaan. Maar ik weet niet helemaal zeker of wat ik denk klopt, dus zouden jullie deze stellingen kunnen corrigeren en waar...

Hey, Ik volg nu een voedingsschema strikt maar laatste tijd krijg ik een zeer opgeblazen buik smorgens en dan heb ik dat de hele dag tot savonds rond 8-9 uur waar kan dit door komen? hier Voedingsschema Maaltijd 1: 100g havermout 400ml melk Maaltijd 2: 600ml melk met 30g eiwit poeder...

Hai, Sinds een maand ben ik werkzaam als mobiele surveillant en werk op onregelmatige tijden nacht en avonddiensten. Voeding en trainen is een probleem nu ik 5 a 6 dagen per week werk. Heeft iemand simpele te bereiden maaltijden rijk aan kcal en eiwit? ??????

http://www.ergogenics.org/afslanken-sneller-gezonder-twee-maaltijden-per-dag.html

Zal het kort houden, was vorig jaar begonnen met bulken. In een relatief korte tijd van 63 kg naar 74 kg. Flink gegeten en rippetoe gebruikt als trainingsschema. Alleen van de 10 kilo waarschijnlijk 9,5 kilo vet aangekomen Aan het trainingsschema ligt het niet. Aan het voedingsschema wel...

waar kun je het best weight gain kopen? heef er iemand ervaring met prometeus uit emmen? verkopen die alleen per postorder of kun je de producten ook zelf ophalen ?

Hoe krijgt die het naar binnen? https://www.youtube.com/watch?v=bYpKTcVftNs&list=UUd1fLoVFooPeWqCEYVUJZqg

Goede avond, Ik ben op zoek naar een aantal maaltijden of extra 'tussendoortjes' die ik kan toevoegen aan mijn voedingsschema waar ik de komende dagen mee bezig zal zijn. Zijn er nog leden die tussendoortjes of maaltijden weten die goed zijn voor het aankomen? Alles is welkom! Jamix,

Beste bodybuilders, Ik heb nu zoveel gelezen op internet betreft het innemen van voedsel op bepaalde tijdstippen. Maar ik kom er niet helemaal uit. De ene zegt namelijk dat je in de cut fase pas na 45 - 60 minuten eiwitten moet gaan eten, maar wel per direct na het trainen kH. Klopt dit nou...

ik ben al enige tijd bezig met voedingsschema's maar savonds na het werk, weinig tijd loopt het dikwijls mis. nu zou ik enkele maaltijden willen maken voor in de diepvries die ik maar hoef op te warmen als ik thuis van men werk kom. iemand idee's en lekkere recepten ? met evt...

Sinds een paar weken blijf ik altijd honger hebben. Ik eet momenteel op onderhoud +/-2700kcal per dag maar toch heb ik nog steeds honger. Volgens mij eet ik zo'n 8-9 maaltijden per dag dus ik kan genoeg verspreiden. Kan ik dit op een of andere manier oplossen? Misschien minder maaltijden...

In middels heb ik een goed schema alleen heb ik er nog 1 probleem mee, om half 1 heb ik 100gr Rijst, met 200 gram kip en Groentes. dit zou ik graag willen vervangen door iets makkelijkers heeft iemand hier tips over? Zoals bijv 4 boterhamen met kipfilet (ik zeg maar iets).

Beste, Op dit moment ben ik met iemand een eet schema aan het maken. 2000kcal totaal. Het ontbijt komt op ongeveer 700kcal. Avondeten op rond de 800kcal. Nu blijft er 500 kcal over dat ongeveer gevuld wordt met shakes. Nr1, magnificent en whey. Ook nog kwark in de avond erbij. Is dat erg...

Beste bodybuilders, Ik zit elke dag tot 2 uur op school en ga dan direct uit school naar de sportschool. Ik heb om half 1 een halfuur pauze. Wat is mij dan aan te raden als pre maaltijd? En post maaltijd?

Ik krijg steeds vaker (commentaar) op het feit dat ik voor ik ga slapen ga een bord havermout met whey neem. Ik eet dit omdat ik het lekker vind en omdat de havermout lekker vult. Hoe belangrijk is het om (langzame) eiwitten te nemen iplv de snellere whey ? Zit dit mijn herstel in de weg...