maaltijd

Ik ben een vrouw van 33 die altijd al gesport heeft. Door chronische ziekte, kan ik vaak niet zoveel bewegen als ik zou willen. Ook men hormoonhuishouding lag dikwijls overhoop waardoor het voelen van 'verzadiging' er vaak niet was en ik ging vreten (wel altijd gezond, gewoon teveel). Hierdoor...

Ik ben pas begonnen met trainen en wil ook graag op mijn voeding letten ik ben ongeveer 173 en weeg 66 kg. Ik train 3 keer per week en wil bulken Wat ik nu eet op een dag: S'ochtens: 2 gebakken eieren vol met paprika, tomaat en er naast nog komkommer Tussendoor 2 of 3 stukken fruit S'middags...

Hoi iedereen, Zoals de titel al zegt, ben ik opzoek naar een goede pre-workout maaltijd. Even wat info voor jullie; Man, 20 jaar, 1 meter 78 en op het moment 63 kilo met een body fat van 8%. Ik hou me sinds kort aan een bulkschema, ik heb een onderhoud van zo'n 2500 á 2600 kcal en ik heb een...

Hallo, Ben momenteel bezig met het berekenen van de energie behoefte voor het maken van een voedingsschema. Voordat ik het schema een invulling ga geven, wil ik jullie vragen of deze behoeftes kloppen. Stats: 32 jaar 184 cm 82 Kg Doel: Spiermassa aankomen De BMR heb ik middels...

Hallo iedereen :), Ik ben nu ongeveer 2 weken bezig met cutten en het valt me echt zwaar namelijk omdat het allemaal kleine maaltijden zijn waarvan ik niet vol word ( 6 per dag ). Daardoor is het moeilijker om niet te snacken. Nou hoorde ik van een vriend iets of Intermittent Fasting...

Dag, Laatste tijd eet ik veel noedels in zak die je kan kopen bij de AH met kruiden erin. Is dit goed voedsel voor een bber?

Ola, Gebeurd zelden, maar eerder gehad als er een langere tijd tussen mijn PWO carbs en vaste maaltijd zat. Postworkout shake 40gr dextro 40gr whey, na +- 60 min hypo verschijnselen, trillerig, licht in hoofd. Snel maaltijd eten en trekt weer weg. Wat zou dit nou moeten inhouden, insuline...

Ik heb besloten een log voor mezelf bij te houden om mijn progressie overzichtelijk te kunnen volgen. Een jaar of 4/5 geleden woog ik 100Kg en ben toen in de wereld van eerst fitness en later BB terecht gekomen via de schoolarts en het lukte mij om tot een gewicht van 75Kg te komen waar ik toen...

Hallo ik heb nog een vraagje. Vanwege mijn werk heb ik niet altijd genoeg tijd om mijn voormiddag- of namiddagmaaltijd te eten (respectievelijk kip en tonijn). Mag je een maaltijd vervangen door een weight gainer of proteine shake? Of is dit te veel van het goede? Ik neem s’morgens al 2...

Beste lezers, Heeft iemand suggesties voor koude maaltijden die ik mee naar college kan nemen? Op school is er geen beschikking over een magnetron, vandaar een koude maaltijd. Op het moment eet ik tijdens de lunch als ik niet thuis ben 2 boterhammem met kipfilet en sambal, een banaan en...

Best mede bodybuilders, Ik ben op het moment bezig met een bulk schema. Ben al aardig op weg, maar met drie maaltijden (4,5 en 7) kom ik er nog niet uit met betrekking tot mijn macro's en de voeding. Om jullie een idee te geven naar welke macro's ik heen wil heb ik die bij de overgebleven...

Een Goedemiddag, Ik ben op het moment al een redelijke tijd aan het trainen en zie mijn vetpercentage langzaam dalen, nu heb ik er hard aan gewerkt om dit omhoog te krijgen door veel op mijn voeding te letten en de tijdstippen. Nu gaat mijn vraag niet zo zeer over de voeding zelf maar...

Hee jongens , ik eet in de avond dan ook altijd me potje kwark magere franse. maar vindt het steeds viezer en viezer worden en soms skip ik m gewoon maarja dan heb ik te weinig kcal. Wat kan ik inplaatsvan dat pakken? Heb all geprobeert er fruit , honing , havermout etc alles bij te doen maar...

Hoi! Een vraag: vaak lees ik dat je bij jouw laatste maaltijd van de dag best geen carbs eet. Mijn doel: gainen, met kwaliteit. Ik train vaak 19-20 uur, en ben ivm omstandigheden vaak pas 22:00 thuis. Direct na het 1-1.25h training een Whey shake plus carbs, maar de volgende maaltijd is dus...

Hoeveel calorieen zal ik open laten staan in mijn schema met een junkmeal? Ik ga morgen eten ophalen met vrienden bij een Chinees-Antaliaans afhaal, dit is een maand menu. - 1 bak met gebakkenrijst - 1 bak saus met aardappelpartjes en vlees. - 3 mini loempias Ik dacht zelf aan 1.200...

hallo dbb'ers! Lang geleden dat ik hier een topic heb geopend. Het gaat over het algemeen namelijk heel goed met mij! Geen klachten en gewoon lekker veel trainen. Maar vanaf volgende week wil ik calorie rijke maaltijden meenemen naar school, zoals bijvoorbeeld pasta's met (natuurlijk) kip...

Sinds kort kan ik enkel tussen mijn eerste en tweede maaltijd trainen (tussen 12 en 14.00) Als ontbijt heb ik 150 gr. havermout met 300 yoghurt en wat fruit en na training neem ik aardappels pasta of iets als couscous met een whey shake. (veel koolhydraten en 25 gr. eiwit, nauwelijks vet)...

Ik vraag mij af hoe jullie het doen met een cheatmoment/maaltijd of dag. Ik heb meerdere topics erover gelezen en toch wat vragen hier en daar. Stel je onderhoud ligt op 2300 en besluit om te cleanbulken op 2500. Je gaat vervolgens een keer snoepen of een koek, compenseren jullie dat dan...

Hallo DBBers, ik ben sinds een paar weken begonnen met een afgewogen voedingsschema om clean te bulken, alleen nu heb ik elke avond dezelfde maaltijd en wil ik wat gevarieerder eten ik eet nu iedere avond 220 gram gekookte zilvervlies rijst 100 gram gebakken zilvervliesrijst en 75 gram...

op het werk (ben zelf akkerbouwer/loonwerker) als er savonds door gewerkt moet worden dan word er al gauw kant en klare maaltijden opgehaald in piepschuim bakken. voorbeeldje: persoonlijk vind ik dit al veel beter dan als we elke avond naar de snackbar gaan maar wat ik me nou eigenlijk...