onderrug

Ik voer een fullbody schema uit, zoveel mogelijk compound waarvan 1 van de dagen Calf Raises. Oefeningen gaan goed, alleen laatste trainingsdag wat last van de rug en heb het gevoel dat Calf Raises daar de oorzaak van is. Met Calf raises pak ik nu 3x10 140kg en heb het gevoel dat het nog...

sinds vandaag train ik abs weer mee sinds lange tijd. pakte ab wheel, maar merkte een enorme druk op mijn onderrug welke gewoon niet goed voelde. het lukt me niet mijn rug lijnrecht te houden omdat mijn onderrug redelijk hol is. het is alsof er iemand op me onderrug zit (voornamelijk wanneer ik...

hey iedereen ik ben ongeveer 4 maanden geleden begonnen met fitnessen en ik heb helaas anderhalve maand geleden een scooter ongeluk gehad waarbij mijn voet een erg diepe wond had (net goed dicht) , been en zij waren geschaafd en schouder had een scheurtje in me gewricht waardoor ik even...

ik heb altijd al last gehad van een holle rug, maar ik heb het gevoel dat door het fitnessen het steeds erger wordt en ik heb soms ook echt na mijn dag met rug trainen last van mijn onderrug bij het opstaan Bijv. Zijn er manieren om bijvoorbeeld dagelijkse oefeningen te doen of moet ik...

Ik werk 3 dagdelen ( gemiddeld 4u ) achter de kassa en na een tijdje krijg ik echt een stijve onderrug. Zelfs zo erg dat het voorover bukken of naar de grond gaan met moeite gaat, pijn is het niet, pure stijfheid of de boel vastzit. Zodra ik op het werk komt dit meestal na korte tijd al naar...

Hallo, Ik heb de laatste tijd erg last van de rechterkant van mijn onderrug. Ik kan niet goed beschrijven wat het precies is maar ik ga het proberen. Het voelt alsof de rechterkant van mijn onderrug heel stijf is, maar dan met een soort zeurende pijn. Als ik op een bepaalde manier zit heb...

Helaas heb ik al tijden een pijnlijke onderrug. Hierdoor kan ik diverse oefeningen niet doen. Ook veel buikspieroefeningen zijn niet echt goed voor me. Hebben jullie misschien een idee welke oefeningen ik wel zou kunnen doen?

Ik heb al twee keer last van mijn linker quadricep met walking lunges. Als ik met rechts naar voren stap en linker knie naar de grond ga dan komt er een pijn in dat ik moet stoppen met de oefening. Bij dit voel ik het dus links, uitvoering hetzelfde als op de afbeelding.

Vanaf aankomende woensdag wil ik weer een maandje cutten. Ik zit alleen met 1 probleem, namelijk een lichte onderrug blessure. Nu weet ik niet zeker of ik mijn bovenrug en benen genoeg belast om niet te veel massa kwijt te raken in de cut. Ik was net begonnen met ICF 5x5, tot ik last van mijn...

Hallo, Ik heb per ongeluk verkeerd getilt met de barbell row. Nu heb ik al bijna een week last van mijn onderrug. Weet iemand hoelang dit duurt en is er iets tegen te doen? Wil graag trainen morgen... het is wel minder als vorige week, maar voel het nog wel als ik voor over buk of lang stil...

Beste leden Ik heb vandaag voor de eerste keer de deadlift gedaan. Ik heb veelvuldig de vorm bekeken op internet en alle fouten nagekeken die newbies schijnen te maken. In de spiegel van de Gym leek het wel of ik hem goed deed, alleen op het laatste moment voor ik het gewicht hief bolde mijn...

hallo, ik ben Niek en ben 18 jaar, ik zit nu ongeveer een jaartje bij de sportschool en heb altijd wel op mn voeding gelet maar ben sinds begin december pas begonnen met een echt trainingschema. ik ben toen begonnen met het starting strength schema. en zie ook al flink wat spiergroei :)...

Hey, ik gebruik al iets meer dan een week winstrol 10mg caps voor 30mg per dag. Sinds 3 dagen heb ik stevige pijnsteken in men linkerachterzijde, ongeveer in het midden van de rug. Een urinetest heeft uitgewezen dat het "waarschijnlijk" niets met de nieren zou te maken hebben. Ik weet ook dat...

Op dit moment heb ik al een jaar niet meer gedeadlift of gesquat. Dit kwam door een gevoel wat ik zou beschrijven als permanente verzuring van me onderrug spieren. Zelfs bij me warm-up voelde het al zwaar aan. Toen heb ik heel lang rust genomen, echter is het probleem niet beter geworden maar...

Hallo DBB's Ik volg dit forum al een tijdje dankzij enkele kennissen. Zij hebben me aangeraden om hier een topic te plaatsen om mijn problematiek te beschrijven zodat er hopelijk enkele nuttige tips uitkomen. Ik zal beginnen met mijn situatie samen te vatten en dan mijn huidige problemen...

Begin februari heb ik mijn garage omgebouwd tot sportschool (powerrack, trainingsbankje, halterstang en gewichten). Hiervoor heb ik 9 jaar in de sportschool getraind. Voor onderrug deed ik altijd hyperextensions. Om de een of andere reden was ik altijd huiverig om dead lifts te doen (toch wel...

Heren, Ik heb na het squatten vaak pijn/verzuring in de onderrug en de gym mensen zeggen dat mijn form goed zit. Is het nu pijn of verzuring ik weet het niet ik neig eerder naar verzuring/stijve spieren in mijn onderrug. Heb al wat topics hierover gelezen maar wou het jullie toch nog...

Zoals vele bodybuilders heb ik vaak last van mijn onderrug. Met mijn 110kg heb ik na een tijdje lopen of staan al flinke last van mijn onderrug. De laatste tijd beinvloed dit ook mijn trainingen. Bij oefeningen als legpress/hacksquat/etc krijg ik flinke last van mijn onderrug waarna ik mijn...

Hallo sterke mensen, Velen van jullie zullen mij niet kennen, maar ik ben sinds november 2014 begonnen met powerliften bij het ssc, nadat ik ben geïnspireerd door o.a. Pinnekeas en Peperkoek. Het serieuze trainen is begonnen! Ik heb hieronder even een kleine achtergrond geschreven. Den...

Monsters! Na 3 jaar blessure vrij trainen heb ik eens een andere oefening geprobeerd, zonder succes. Ik dacht eens een one handed standing shoulderpress te doen. Ik had bewust geen zwaar gewicht gepakt (10kg. dumbells). Die zelfde avond gelijk al een zeurderige pijn in de onderrug aan de...