opbouwen

Hallo, Ik zit met een vraag, stel je eet 500 kcl boven onderhoud dan kom je dus aan! Als je traint dan krijg je spieren door groei en enzovoort! Maar mensen willen graag groeien met spiermassa. En vet verliezen! Maar het word altijd verteld dat dat niet mogelijk is. Maar stel je...

Ik wist niet waar ik het moest plaatsen, bij trainingschema's of oefeningen dus plaatste ik het maar hier. Ik vroeg me af wat jullie met je gewicht doen en wat je het beste vindt en waarom? Opbouwen, afbouwen, piramidesT, hetzelfde gewicht aanhouden,....

Veel mensen geven aan dat het opbouwen van roids niet meer nodig zijn, maar mijn vraag is waarom? Afbouwen vind ik zelf ook onzin maar opbouwen daarentegen weer niet. Als je kijk naar vb dianabol , als je gelijk 40 a 50 mg in je mik gooit krijg je vaak last van hoofdpijn en als je dit...

Beste mensen Ik wil meer spiermassa.Welke supplementen heb ik nodig? Ik heb advies gekregen om : -Whey shake/protien -Creatine -aminozuren te gebruiken, Alleen mijn probleem is welke merk is het beste om te kopen? Over mezelf: 1,83cm 76kg(dus magere kant) Ik eet zo goed mogelijk en veel...

Hallo, Ik ben bezig met het maken van een nieuwe trainingsschema. Ik wil 4x in de week trainen. Het liefst doe ik elke spiergroep 2x in de week of elke spiergroep 2x om de week. (bijvoorbeeld: ABA/BAB etc) Ik ben me er bewust van dat je met 4x in de week trainen snel teveel doet en wil daar...

hallo allemaal train een jaar of 2 nu wil graag de stap maken naar bodybuilding. maar weet niet zo goed hoe haha heb erg veel aanleg om spieren aan te maken en armen borst en buik zijn redelijk strak alleen die verrekte benen krijg ik niet snel strak.wel spieren maar er blijft vet zitten...

Hee mensen, Ik ben nieuw hier en weet niet zo veel af van trainings schema's enzo. Fitnessen doe ik al een jaar op hoge reps (3x a 12-10-8) 16jaar, 64kg, 182cm Ik zie wel verschil in mijn prestaties maar dit is maar heel gering en vooral mijn vollume wil niet echt toenemen. Ik ben in een...

Sinds begin dit jaar ben ik begonnen met het onder de knie krijgen van de chin-up. Ik gebruik hiervoor de chin-assist machine omdat het me anders niet lukt. Mijn doel is om een keer of 15 zonder hulp van de machine te kunnen chinnen. Vandaag had ik de machine op 45,5 kg (ik weeg zelf 84 kg...

Hallo mede-sporters Ik zal me eerst ff voorstellen. Ik ben Mike en ben 1.81 en weeg 63KG en mijn ft% nog niet gemeten maar denk rond de 10 a 12% Ben een sinds vorige week maandag weer begonnen met trainen en wil 3a4 keer p.w weer intensief gaan trainen, na een jaar te zijn gestopt wegens...

Ok. Ik lees hier vaak dat opbouwen achterhaald is, maar is dat wel echt zo? Mijn stelling: opbouwen is niet achterhaald (motivatie: zie het homeostasis verhaal) Discussie kaders: gains en sides. Wat is nu eigenlijk de onderbouwing van de lieden die dit hier roepen? Is het alleen het...

Hoi allen, Ik zal mij eerst even voorstellen: Sinds een jaar ofzo bezoek ik met enige regelmaat dit forum. Ik heb een zittende baan (ict) doe niet aan sport en heb niet zo gezond geleefd.. Ik ben 1,79m en de laatste 5 jaar woog ik 106 kilo en kon mijzelf niet 1 keer opdrukken. Sinds...

Hey readers, Ben vant weekend gestopt met keto. Ben behoorlijk wat vet verloren. Wil in de toekomst nog droger komen te staan maar eerst maar weer wat groeien. Heb vanacht weinig slaap gehad (telaat op bed) maar ben lichaamlijk erg energiek vandaag hehe. Zal door de carbs komen denk ik...

MIJn stats: 206cm, gewicht 87kg (na operatie veel vermagert)..., 28jaar MIJn voeding zal er voorheen als volgt uit: 6u45: 2OOg yoghurt, 2Og walnoten, 125g PVL (Mass Gainer), appel 9u30: 12Og brood + beleg, 1Og walnoten, 150g jogging (verse platte kaas) 12u00: 120g brood + beleg...

Hallo allen, Ik heb een vraag voor jullie. Als je wil massa bouwen, wat is dan belangrijk in je training? - Tussentijden bij oef? - Gewicht bij oef? - hoeveelheid oef? - aantal reps? - snelheid van uitvoeren? - volgorde van oef? - ...? Is dit belangrijk? Waarom? Wat nog? In...

Beste dame, heer, Ik beoefen al enkele jaren, drie keer per week Shaolin Kungfu. Het probleem is echter dat ik na ongeveer 20 minuten trainen zwaar buiten adem ben en voor mijn gevoel een zeer hoge hartslag heb. De kern van de training (na warming up) bestaat uit korte technieken en vormen...

Ik ben zins maandag begonnen met cardio na de training, maar ik had de loopband op snelheid 11.0 maarja ik was na 5minuten echt helemaal gebroken mijn conditie is echt heel minimaal, dus nou dacht ik hoe kan ik dit nou het beste opbouwen.. zelf dacht ik gewoon de snelheid laten voor wat het is...

Hey, Ik ben 17 jaar oud, 1.65m lang en ik weeg 75 kilo. Ik heb dus overgewicht en ik wil hier wat aan doen. Ik zit nu al sinds januari 2008 op fitnes. Ik ben nooit serieus begonnen met me lichaam te trainen en daar wil ik verandering in brengen. Ik heb besloten om sinds vandaag elke dag naar...

hallo, ik ben nu al 3 jaar aan het trainen. en vroeg me nou eigenlijk af hoe het kan dat mensen die misschien wel 20 kilo lichter zijn wel meer bankdrukken als mij? hoe kun je die kracht opbouwen als je armen niet groter worden. ik heb gelezen dat als je 1-6 herhalingen doet je...

Een duidelijk artikel over de werking van creatine. De stellingen zijn wetenschappelijk onderbouwd. http://sport.infonu.nl/overige-sport/31817-sneller-spieren-opbouwen-met-creatine.html

Hi, Ik doe aan motorcross en doe 4-5d per week aan conditietraining. Wel heb ik een erg slechte gewoonte, ik rook regelmatige een jointje (ja ik weet het) Is het toch mogelijk om zo fatsoenlijk conditie op te bouwen, of moet ik dan langer trainen? Of heeft trainen uberhaupt geen zin als je...